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落枕了怎么治最有效的方法

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落枕了怎么治最有效的方法

  落枕就是睡覺起來后脖子一側(cè)僵硬不能動,特別難受,下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于落枕了怎么治最有效的方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  治落枕最有效的方法

  1.按摩法

  患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其余四指(拇指在左,四指在右)分別置于頸項后兩側(cè)大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項 后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動,手法由輕到重,由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項,其余四指置于對側(cè),由上而下,由下而上進行按 揉亦可,注意按揉壓痛點。反復進行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。

  2、按摩法二

  可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位,轉(zhuǎn)動一下脖子;然后再木梳子的背面,蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮,或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下;最后拿條熱巾敷一下脖子,熱度以能忍受為宜,這落枕癥狀很快就能緩解了。

  3.熱敷法

  取300~500毫升的米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將 一個裝滿熱水(水溫應在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷,持續(xù)熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換 熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時,患者可不斷活動頸部以加強療效,活動的范圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次后,其疼痛的癥狀就 可明顯緩解。

  4.拔罐法

  在頸部壓痛最明顯處,選用適當口徑的罐具吸拔,約15分鐘,對落枕的疼痛有緩解作用。

  導致落枕的原因

  睡姿不良

  睡眠時姿勢不良,如:俯臥把頭頸彎向一側(cè),在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了,頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等,使得肌肉一側(cè)過度緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)錯位,時間一長就發(fā)生了靜力性損傷,則容易造成落枕。

  風寒

  睡眠時如沒注意保暖,使頸部受風寒或盛夏貪涼,寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢,筋絡痹阻,從頸部僵硬疼痛,從而造成落枕。

  枕頭不合適

  枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬,使頭部與枕頭接觸面過少,局部壓力過大,造成對局部神經(jīng)的壓迫過大,第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,且對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),同時透氣性能差,使得睡眠時難以充分的呼吸,也會增加落枕的幾率。

  頸椎病

  如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當,就會引起頸部的疼痛,可出現(xiàn)反復落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕,就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。

  頸部外傷

  頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,在睡眠過程中如沒睡好的話,致使氣血流通不暢,筋脈拘攣,就會造成頸部肌肉酸痛,發(fā)生落枕。

  艾灸幾個穴位可以治療落枕

  懸鐘穴

  外踝上。

  主治:落枕。

  灸法:艾條灸3~7分鐘,艾罐灸5~10分鐘。

  后溪穴

  握拳,在第五掌骨小頭后掌橫紋頭處。

  主治:落枕、腰背痛等。

  灸法:艾條灸5~10分鐘。

  凡落枕患者,禁止為了緩解疼痛和不適而進行有意識的運動,應保持原有姿勢,做到放松,避免風寒。輕者三四天即可痊愈,重者需十天左右。


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