哺乳期怎么治療便秘吃什么
不少哺乳期媽媽都有便秘的情況發(fā)生，一旦有這種情況就要及時(shí)治療，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于哺乳期怎么治療便秘吃什么方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
哺乳期便秘吃什么可以緩解
(1)蔥味牛奶： 牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
(3)紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。
4) 燉參腸：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。
哺乳期便秘怎么辦
首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果少吃油膩、刺激性的食物。如果大便特別干燥則建議每天早晚空腹吃一個(gè)蘋果;如果是習(xí)慣性便秘則建議每晚臨睡前吃10粒大棗;或者每日早晨吃飯之前吃一兩根香蕉等等，這些都可一定程度上緩解便秘的癥狀。此外建議哺乳期的女性要少吃蛋白質(zhì)含量過(guò)于豐富的食物、脹氣、不易消化的食物。如果平常有喝濃茶、咖啡的習(xí)慣的話，也要盡量的糾正過(guò)來(lái)。
其次要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很多新媽媽喜歡整天呆在家里，甚至呆在床上，這樣是很容易加重便秘的，個(gè)人建議是寶媽們?nèi)粘Ｒ欢ㄒB(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如適當(dāng)?shù)纳⒉缴⒉剑蛘咦鲂┯?xùn)練腹肌等方面的以，對(duì)于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘也有一定的幫助。
再者，每天要盡量多強(qiáng)迫自己多喝一些水份，一來(lái)這個(gè)時(shí)候的女性由于哺乳的需要，可能消耗的水份本身就比平常要多，所以建議最好適當(dāng)多增加水份，這樣可以清除體內(nèi)多余的垃圾。
此外，還可以進(jìn)行按摩法，正確的做法是順著小腹做打圈按摩，建議每次按摩10分鐘左右，這也有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。
哺乳期的女性便宜不宜直接服用藥物，如果有需要用藥的話，則建議盡量選擇中成藥或者外用藥。外用藥主要有開塞露之類的產(chǎn)品，中成藥主要選擇柔和型的藥物，如加味逍遙丸、麻子仁丸之類的等等都是不錯(cuò)的選擇。這里提醒一下哺乳期的女性無(wú)論選擇什么藥物都要注意切忌選擇猛攻下瀉之劑，否則易損元?dú)狻?/p>
哺乳期要如何預(yù)防便秘
首先無(wú)論如何也一定要養(yǎng)成良好的通便習(xí)慣，這一點(diǎn)是其中最為理要的一點(diǎn)。特別是初產(chǎn)婦，千萬(wàn)不要以排便偶有排便而拒絕正常排便，同時(shí)在排便過(guò)程中切記太過(guò)用力，邊玩手機(jī)邊上廁所。
其次糾正不良的飲食習(xí)慣，民間有哺乳期一定要大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這是非常不對(duì)的，盲目的進(jìn)補(bǔ)不僅容易引起便秘，也容易引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，對(duì)于產(chǎn)婦及胎兒的健康都非常不利。特別是不要有做月子期間，哺乳期間喝酒不會(huì)上火，吃高蛋白、高鈣營(yíng)養(yǎng)豐富的食物就對(duì)寶寶的身體好的思想。
最后還有一點(diǎn)，那就是一定要保持良好的心理狀態(tài)，避免心理郁結(jié)。要知道哺乳期如果精神狀態(tài)不佳，不僅會(huì)影響到產(chǎn)婦各方面的健康，甚至還會(huì)影響到寶寶日后性格的形成的。所以哺乳期的女性要格外注意這一點(diǎn)
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