經(jīng)常便秘怎么治療有什么方法
經(jīng)常便秘怎么治療有什么方法
長(zhǎng)期便秘是很難受的，不及時(shí)治療的話反而會(huì)加重，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于經(jīng)常便秘怎么治療有什么方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
經(jīng)常便秘怎么治療
膳食纖維應(yīng)多食。膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會(huì)引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會(huì)對(duì)腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍?/p>
多食香蕉可以通便。大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，實(shí)際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會(huì)加重便秘。因沒(méi)有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂功效，會(huì)壓制胃腸蠕動(dòng)。通常來(lái)說(shuō)，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒(méi)改變時(shí)吃好。
多食蘿卜可以通便：這是—個(gè)便秘飲食里很常見(jiàn)的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說(shuō)，則是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點(diǎn)屬實(shí)管用。但是對(duì)于里老人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
油與肉都不能多食。業(yè)機(jī)械都須要潤(rùn)滑油的幫助，各個(gè)軸承才可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)也—樣。因此，便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白飲食對(duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
喝茶可以通便。不少人都覺(jué)得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會(huì)加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應(yīng)喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。
便秘要怎么根治
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可促進(jìn)排便反射，所以日常無(wú)論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在排便的時(shí)候不做任何與便無(wú)關(guān)的事。久而久之就會(huì)形成條件反射就可以讓自己在該排便的時(shí)候排便了。在排便的時(shí)候要盡可能的放輕松，如果已經(jīng)有便得的問(wèn)題的話可以先深呼吸然后在使勁，不要用力硬擠。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持一個(gè)好心情。合理的安排生活和工作，盡量做到勞逸結(jié)合。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。日常還可適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捀辜〉倪\(yùn)動(dòng)，這對(duì)于增加胃腸的蠕動(dòng)具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使得臟腑的功能低下，容易引起便秘，所以日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┤缟⒉剑?，體操等體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還可經(jīng)常性的進(jìn)行腹部的按摩，這對(duì)于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)于改善氣血的流通均有著很大的幫助的。
4、科學(xué)的飲食習(xí)慣，日常要多吃一些粗纖維含量較多的食物，比如芹菜，紅薯，白菜，玉米，大麥等等，多吃一些具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物比如蜂蜜，花茶等等。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)臏p少肉類，煙酒，刺激性的食物等等。在飲食上可以盡量選擇優(yōu)質(zhì)的天然的沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的食品，盡量減少經(jīng)過(guò)深加工的食物的攝入。
5、一定要多喝水，每天至少要喝夠八杯水，特別是在吃了高纖維的食物之后更要注意補(bǔ)充充足的水份。
緩解便秘五大飲食誤區(qū)
1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒(méi)熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。
2、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。
3、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。
4、大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。
5、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模５娘嬍呈潜ＷC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
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