多數(shù)人都對便秘不重視，殊不知便秘可引發(fā)多種疾病。便秘產(chǎn)生的原因是什么?又該如何治便秘?今天小編為大家推薦治療便秘的方法。

　　治療便秘的方法

　　1、老年人

　　專家介紹，老人可經(jīng)常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，這些食物對于預(yù)防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。

　　核桃粥 核桃肉30-50克，去皮搗爛。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫，有壯腰補腎、潤腸通便的功效。

　　注意 濕熱體質(zhì)者，或近期見濕熱較甚者，或中氣不足胃下垂者不宜服用。

　　2、女人

　　紅薯糖水 紅薯500克，削皮切成小塊，加水適量煮，待紅薯變軟后放糖、加生姜2片即可。

　　注意 秋冬便秘者宜，有風(fēng)寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

　　五仁粥 取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮為粥，粥熟后加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養(yǎng)胃化瘀功效。適用于氣血虧虛所致習(xí)慣性便秘患者。

　　注意 有胃病者，癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

　　3、兒童

　　菠菜湯 菠菜150克，麻油適量。將菠菜煮熟，加鹽調(diào)味，用麻油拌食。

　　注意 脾虛者，癥見吐奶、易感冒者不宜。

　　4、孕婦

　　芝麻粥 取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

　　柏子仁粥 將柏子仁30克洗凈搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　注意 如有明顯惡阻(妊娠反應(yīng))，見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。

　　如何預(yù)防便秘

　　1、避免進食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

　　2、避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

　　3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

　　6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

　　7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
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