怎么治頸椎病好
頸椎病是白領(lǐng)最常見的病了，因為常年坐在電腦前低頭看文案，午休趴桌子睡覺，怎么看這些都是導(dǎo)致頸椎病的壞習(xí)慣。那今天小編為大家推薦治療頸椎病好的方法。
治療頸椎病好的方法
1、頸肩肌鍛煉
抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴胸練習(xí)每次個10-20下，沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用于放松頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。
雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進行收縮。同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。
2、抬高電腦屏幕
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏安裝顯示器支架，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
3、腿腰肘彎曲
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我們坐在電腦椅上時要保持大腿的水平(防止我們坐在椅子上時受到向前或向后滑動的力)雙腳自然著地，使小腿與大腿保持95°左右的彎曲(這個角度過大，會減少小腿對大腿向上的支撐力，因而會加大大腿前端對坐墊的壓力，使大腿前端與坐墊接觸的肌肉受力，影響腿部血液的流動。這個角度過小，會擠壓膝蓋彎后側(cè)血管，造成大腿血流不暢)
②腰彎曲
正確的坐姿是我們身體軀干部分向后略微傾斜使大腿與背部呈100°-110°的夾角，身體前傾的危害我已經(jīng)提到過了，就不多說了，也許你會問不向前傾可以保持90°，但是當(dāng)我們坐著的時候上身軀干與大腿保持90°時，上身的所有重力全部會集中到臀部，這時我們脊椎尾骨部位受到了壓力最大，時間久了會導(dǎo)致該部位組織的病變，向后傾不但不影響我們使用電腦，而且能夠?qū)⑸仙碥|干的重力分布到背部。
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我們在使用電腦時手臂自然下垂，向兩側(cè)自然打開，手肘彎保持在80°-100°之間，平時我們之所以不能夠保持這樣的姿勢，主要是桌面高度與座椅高度調(diào)節(jié)來決定的，我們?yōu)榱诉m應(yīng)使用的座椅與桌子，選擇了放棄舒適健康的姿勢。
4、米字操
方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位。再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位。頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位。頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
5、膝蓋坐墊間隙
膝蓋后彎與坐墊前沿保持一手指的間隙，增加腿彎處血液的流暢程度。
6、眺望遠處
辦公的時候，每過一段時間就有意識的休息一下，站起來活動一下，眺望一下遠處，這樣既能放松心情，又能緩解消除眼部的疲勞，松弛頸部的肌肉，一舉奪得。
7、頸部小臂支撐
?、兕i部支撐
正確使用電腦時應(yīng)該控制屏幕與眼睛的距離，且保持視線基本處于水平。我們平時之所以向下或向上觀察屏幕，而沒有水平觀察屏幕，只要原因是屏幕過高或者過低。但是長時間向下或者向上觀察屏幕會導(dǎo)致我們頸椎的疲勞。
正確使用電腦應(yīng)該拉開屏幕與眼睛的距離，降低電腦對眼睛以及大腦的輻射，這就要求我們在保持手臂與電腦的距離的同時上身向后傾斜，這時我們的頸椎也處于向后傾的狀態(tài)，為了保持我們的視線水平，我們應(yīng)略微向下低頭，頸部處于懸空的狀態(tài)，隨著時間的推移會造成頸部肌肉的酸痛，那么我們就需要一個頭枕來支撐我們的頸部與頭部，減輕頸椎的壓力。
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不管是敲打鍵盤還是滑動鼠標，手臂長時間懸空，增加手臂的受力，久而久之會造成肩部肌肉病變，電腦椅扶手起到的作用就是支撐我們的小臂，減輕肩部受到的拉力。
8、頸部按摩
脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
9、外出運動
去郊外玩時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，這是防治頸椎病的一個好方法。
游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
治療頸椎病的偏方
1、頸椎牽引是最為常用的頸椎病的治療方法，既可限制頸部活動，又能使頸部肌肉充分松弛休息，使排列紊亂或脫位的椎體間關(guān)節(jié)恢復(fù)正常。
2、理療也是頸椎病的治療方法?？筛鶕?jù)具體情況選擇，常見的有以下幾種，即離子導(dǎo)人法、超短波法、石蠟療法，其它如炒粗鹽及熱水袋熱敷、電褥子等。
3、圍領(lǐng)即頸托或叫頸圍，一般外出或工作時用。其作用不是固定頸部，而是限制頸部的活動，特別對頸椎不穩(wěn)者效果更好。
4、推拿按摩。包括旋轉(zhuǎn)推拿。在早期，除了脊髓型頸椎病外均有幫助，可隔1～2天治療一次，以3～5次為準。注意過多過重的推拿可帶來損害，應(yīng)慎重。這也是頸椎病的治療方法。
5、封閉療法。分疼痛點封閉法及選穴位封閉，又叫水針療法?？捎玫⒒虍?dāng)歸注射液、枸杞注射液或5%葡萄糖液。常用穴位有頸夾脊穴、風(fēng)池穴、頸肩阿是穴(即壓痛點)、曲池、合谷等。每次選。2～3個穴，隔日一次，14次為一療程。
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