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怎么治肩膀疼

時(shí)間: 虹靜960 分享

  日常生活中很多人都有肩膀酸痛的經(jīng)驗(yàn),一直坐在辦公司的白領(lǐng)更甚,那么肩膀酸痛到底是怎么回事呢?又該如何治療?今天小編為大家推薦治療肩膀疼的方法。

  治療肩膀疼的方法

  搓搓背

  患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

  端端肩

  端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳),然后再做右肩端肩動(dòng)作,左右交替進(jìn)行,每次做20下以上。

  爬爬“墻”

  正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng),盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬,時(shí)間長(zhǎng)了,就能逐漸緩解肩痛。

  劃劃圈

  每隔一兩個(gè)小時(shí),就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行??梢砸皇植嬗谘浚硪皇直蹌澣?,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。

  走出治療四大誤區(qū)

  【誤區(qū)一】依賴止痛藥

  有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),在曾發(fā)生過(guò)急性肩痛的被訪者中,多數(shù)人選擇自己貼藥膏、用跌打酒,或者隨意服用止痛藥。殊不知,止痛藥或膏藥只起到局部暫時(shí)緩解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到適當(dāng)處理,治標(biāo)不治本,反而會(huì)引發(fā)慢性肩痛。

  【誤區(qū)二】見(jiàn)好就收

  許多患者只要疼痛稍有緩解,就會(huì)立即停止物理康復(fù)治療或者藥物治療。如果不遵循醫(yī)囑,憑感覺(jué)行事,病灶處的炎癥或損傷可能只恢復(fù)了部分,很容易在短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作。

  【誤區(qū)三】按摩等于治療

  肩痛時(shí),不少人習(xí)慣借助按摩來(lái)舒緩疼痛。專業(yè)的按摩的確能起到一定的緩解作用,但并不能除根。需要提醒的是,不恰當(dāng)?shù)氖址ㄖ粫?huì)弄巧成拙,容易加重病情,甚至造成損傷。

  【誤區(qū)四】小毛病犯不著手術(shù)

  雖然多數(shù)肩關(guān)節(jié)疾病可以通過(guò)各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來(lái)緩解或者治愈,但仍有部分肩部疼痛需要通過(guò)手術(shù)才能取得更好的療效。目前,肩部手術(shù)大多采用關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療,與傳統(tǒng)手術(shù)相比,創(chuàng)傷少、恢復(fù)快。

  女人肩膀持續(xù)疼痛是怎么回事

  肩膀持續(xù)疼痛很有可能是,用電腦時(shí)間太長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤(pán)或鼠標(biāo)會(huì)給肩膀背部帶來(lái)壓力。專家建議在電腦前每坐一小時(shí),抽出五到十分鐘做一些其他的事情,站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),活動(dòng)一下全身。

  肩膀持續(xù)疼痛也可能是,肩關(guān)節(jié)附近的液囊發(fā)炎引起粘液囊炎。粘液囊炎會(huì)減少肌肉、肌腱和骨頭之間的摩擦。


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