怎么治療輕度抑郁
對于抑郁癥，大家其實并不怎么陌生，特別是近年來，抑郁癥已經(jīng)越來越受到大家的關注了。今天小編為大家推薦治療輕度抑郁的方法。
治療輕度抑郁的方法
關懷法
得了抑郁癥不必慌張，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓。治療抑郁癥應以心理治療為主，人們應該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導和幫助，使患者能適應環(huán)境、取得社會支持。如果病情較重，一定要找心理醫(yī)生診斷，進行開導治療。
欲望適度
當?shù)刺幥业矗芯恐赋?，當人的欲望成算術級數(shù)增長時，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長?？梢娺^度的欲望與貪求不僅無益于人生存價值和意義的充實，更無益于心理的健康。健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實，于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。
宣泄法
把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法，此法國外常用，效果很好。
運動法
經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球、跳舞來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。
胸襟開闊
人們在日常工作生活中，應該豁達、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”，能極大地提高心理構架的負載力與免疫力。
輕度抑郁癥狀表現(xiàn)
一、是輕型抑郁癥病人只是感到情緒低落，悶悶不樂。
遇喜事而心不爽，易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，對自己、對生活沒有信心，總是感到不順心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。有的患者有輕度的無價值感，自認為對社會沒做多少貢獻。有時還表現(xiàn)為疲乏無力、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難、自發(fā)言語明顯減少。總之，他們老覺得“活得太累了”!
二、是輕型抑郁癥病人常伴有較多的神經(jīng)癥癥狀。
主要為疑病癥和強迫癥的種種表現(xiàn)。例如有時患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷體檢也難釋其疑;有的會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感;有的患者常感生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，甚至以淚洗面，反復出現(xiàn)輕生的想法和行為。多數(shù)病人往往會被診斷為神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥。
三、是輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀。
如頑固性失眠及早醒等睡眠障礙，場伴有健忘、乏力、全身不適感;找不到器質(zhì)性病變的頭痛、身痛、肢痛、腰痛等;無原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適;莫明其妙的心慌、心悸、尿急、尿頻以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適，但各種檢查結果卻均為正常。
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