怎么治療嚴(yán)重抑郁癥
怎么治療嚴(yán)重抑郁癥
抑郁癥對人的身心健康都有著很大的影響，難治性抑郁癥成為了很多人心中的難題。那么，為什么抑郁癥不能根治?今天小編為大家推薦治療嚴(yán)重抑郁癥的方法。
治療嚴(yán)重抑郁癥的方法
首先放平心態(tài)，不要給自己過多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 試一試給自己的心放個假期，接受現(xiàn)在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認(rèn)它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化!
第二，規(guī)律的體育運動。不僅可以鍛煉身體而且可以減輕抑郁癥病情!每天在同一個時間段進行體育鍛煉：例如跑步，游泳，攀巖，羽毛球等等只要自己喜歡并能夠長期堅持下去，精神面貌定會煥然一新!
第三，和朋友談心。有時候一個人的世界容易走進死胡同!不要怕泄露了自己的心理秘密!一人一世界!你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路!
第四，寫日記。如果你不健談比較內(nèi)向，寫日記應(yīng)該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當(dāng)時的自己!自己會看清自己!曾經(jīng)的問題慢慢的已不再那么重要!
第五，做自己喜歡的事。如果你為生活壓抑很久，那么放下手頭工作，停下來!可以請個假去旅行!或者在家看場電影!或者去逛街，唱歌，畫畫等等!只要你喜歡并感到快樂!那么就去做吧!新的嘗試會有新的收獲!
第六，多參加社會活動。等同于多交際，無論公益活動，還是娛樂活動，你所見到的看到的，都會一點點由外而內(nèi)的觸及你的內(nèi)心改變你的思維。也許某一刻你會豁然開朗!
第七，有自己的世界觀價值觀。在這個世界上擁有自己的觀點，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚語，不被世俗大眾所困擾影響!這樣的人難得且活的更好!爭取讓自己做一個這樣的人吧!
抑郁癥的自我護理
季節(jié)性抑郁癥者,要經(jīng)常到戶外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助于疾病的治療和康復(fù)。
安排一些高興歡樂的事情,把愉快的活動列入日程。如訪友聊天,或參加野餐、文娛活動,看電影、聽音樂會等,還要要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,松弛精神,提高精力。
以利他主義精神給人以幫助,是趕走抑郁癥的良好方式。你應(yīng)對自己說:“我能做有利于他人的事,我不是無價值的人。”與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此,人際交往是自我痊愈的重要因素。
如果是因為社會壓力大而得的抑郁癥,那么就應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。
憂郁癥有哪些危害
抑郁癥危害表現(xiàn)在損害社會功能上:患抑郁癥后,通常表現(xiàn)為思維困難,睡眠障礙,食欲下降,腦力勞動效率明顯下降,很難勝任日常工作,還會使人體免疫功能下降,使社會工作和生理能力下降。
抑郁癥危害表現(xiàn)在誘發(fā)軀體疾病上:抑郁癥患者,患心臟病的危險性增加2倍,遭遇中風(fēng)的概率增加3倍。常見的誘發(fā)表現(xiàn)為,食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等?；颊哂H友心理上飽受很大的痛苦和折磨,工作狀況也受到一定影響。
抑郁癥危害還會導(dǎo)致患者功能下降:長時抑郁情緒會導(dǎo)致思維困難,腦力勞動的效率明顯下降 ,影響大腦運轉(zhuǎn),頭昏,記憶力下降。
抑郁癥對家庭的危害:抑郁癥患者,不僅給自己帶來嚴(yán)重的危害,同時還會給我們的家庭帶來很大的心理及精神上的負(fù)擔(dān),一人抑郁,全家不安。
抑郁癥發(fā)作還會縮短壽命:一項歷經(jīng)40年的研究發(fā)現(xiàn),由抑郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率,同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
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