現(xiàn)如今，青少年的學業(yè)繁重，很多人由于坐姿不正確導致有“駝背”的現(xiàn)象，在醫(yī)學上稱之為脊柱側彎。今天小編為大家推薦治療孩子脊柱側彎的方法。

　　治療孩子脊柱側彎的方法

　　一、俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手后伸，同時做抬頭挺胸動作。

　　二、側彎舉：兩腳并攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹干，堅持15秒，稍微停留后還原。注意身體保持側傾，不可前傾。

　　三、體轉(zhuǎn)動作。兩腳開立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運動。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側，再重復上述動作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動作)，在動作過程中強調(diào)雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復10～20次，共練習2組。

　　四、持棒向側上方擺動伸展。俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放松下沉。重復10～20次，共練習2組。

　　五、肋木是垂移握把。面對助木，直臂攀握懸垂身體，然后徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握肋木的雙手。重復練習，不計次數(shù)。

　　六、懸垂體側擺。正面雙手握單杠或肋木。兩腿并攏，向左右側擺，以使“S”形的脊柱逐漸伸直。重復20～30次，共練習2組。

　　七、單杠單臂懸垂運動。凹側臂手握單杠懸垂10～20秒鐘，跳下休息1分鐘，重復練習3～5次。

　　孩子脊柱側彎預防

　　1.從睡硬板床開始

　　專家表示，尋求最佳的脊柱側彎治療方法，不如從青少年的“小”事情著手預防。

　　睡硬板床，人的脊柱從側面看是彎曲的，醫(yī)學上稱之為生理弧度或生理彎曲。

　　人在仰臥于水平面時候，背部和腰部的脊柱正好有力的支撐起身體，而長期平臥在過于柔軟的床鋪上時候，身體的自重會脊柱的生理弧度改變或者消失。

　　因此，兒童，尤其是發(fā)育期、青春期、體重過重的孩子，為了較好的保持脊柱的生理弧度應該選擇誰硬板床。嬰幼兒睡覺的枕頭以低柔軟為好，睡覺的時候讓整個肩背部一起置于枕頭上，以減輕頸部的屈力，不宜讓小孩子們長時間、長期趴著睡覺。

　　2.不要穿過大、硬底的鞋子

　　兒童長期穿過大的鞋子，會加重脊柱壓力，易產(chǎn)生側彎。另外，女生不要穿著限制足踝活動的長靴，這樣也會加重脊柱的負擔。

　　3.養(yǎng)成良好的坐姿習慣，避免不良的生活習慣

　　在學校上課的時候，最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持曲背彎腰姿勢。

　　青少年還要避免用單件背書包;不要長時間趴在桌子上睡覺;避免從高處往下跳;避免別人撞擊你的身體。凡是對脊柱會產(chǎn)生長時間壓力的行為要盡量避免，從源頭遠離發(fā)病因素，才是最佳的治療手段。

　　脊柱側彎的判斷

　　一看：觀察孩子的后背和腰部，是否有一側鼓起來。

　　二看：觀察孩子的領口，是否一側肩膀比另一側高。

　　三看：如果家里有女孩子，媽媽觀察其雙乳發(fā)育是否對稱。

　　四看：觀察孩子的髖部，是否一側比另一側高。

　　五看：讓孩子趴在床上，頭部放正，兩手對稱地放在身體兩側，兩腿并攏，觀察腳跟處，看兩腿是否一樣長。

　　一摸：用手摸一摸孩子脊椎的棘突，看看是否在一條直線上。如果不在，就有可能脊椎側彎。
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