怎么治療失眠最有效
怎么治療失眠最有效
十個(gè)人至少有七個(gè)人的睡眠狀況出現(xiàn)問(wèn)題，七個(gè)人種至少與4個(gè)人屬于失眠人群。失眠是一件痛苦的事情，那么如何來(lái)治療失眠癥呢?今天小編為大家推薦治療失眠最有效的方法。
治療失眠最有效的方法
1.自我按摩治療
患者首先就是要找出自己為什么會(huì)失眠，導(dǎo)致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能夠有針對(duì)性的選擇自我按摩方法，加固神經(jīng)衰弱所致，如果是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的原因，那么患者可以按壓內(nèi)關(guān)穴和神門(mén)穴。如果是因?yàn)槟c胃疾病導(dǎo)致的失眠，那么可以按摩按摩足三里。
2.藥物的治療
失眠時(shí)，可服些安眠藥，常用的安眠藥有苯巴比妥、利眠寧、安寧、連可眠、安眠酮，硝萃安定和舒樂(lè)安定等。服安眠藥雖然效果明顯，但不宜多服，而且不能長(zhǎng)時(shí)間的服用，因它有副作用，嚴(yán)重的能造成腦血栓。因此此，要慎用安眠藥。
3.呼吸入睡法
首先緩饅地深吸氣，然后緩慢的呼氣，有規(guī)律地進(jìn)行數(shù)次之后，改為呼完氣后停止5—10秒鈍然后再緩慢吸氣。采用這種呼吸法，很自然的使人入睡。
4.固定睡眠時(shí)間
很多人一到放假的時(shí)間就會(huì)晚睡，甚至是通宵。這樣的休息方式完全打破了規(guī)律，這樣很容易造成失眠。我們應(yīng)該養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，即使是睡不著也要上床，只有這樣才能維持生物鐘的運(yùn)作，大大減少失眠的情況。
5.音樂(lè)治療法
治療失眠可以選擇聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。在音樂(lè)的選擇上一定要選擇具有安神作用的音樂(lè)。比如，舒緩，輕柔還有優(yōu)雅等特點(diǎn)的音樂(lè)對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)是最佳的選擇。音樂(lè)治療一定要注意音量跟意境。音量的選擇一般是在40到60分貝之間，而意境上就必須要患者全心的投入。
失眠偏方
1、附子15克，干姜21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，頓服，能治療失眠。
2、赤小豆30克，花生葉15克，蜂蜜適量，加水煎汁，去渣頓服，再睡前的時(shí)候服用，治療失眠。
3、取50克白參，搗碎后倒入瓶子里，然后倒入500毫升的白酒，密封半個(gè)月，期間每天要搖一次，每天飲用15毫升，能有效治療失眠。
4、阿膠40克，雞蛋黃4個(gè)，米酒或者黃酒500毫升，將酒用文火煮沸，然后倒入阿膠，阿膠化開(kāi)后放入雞蛋黃，加適量鹽，攪勻，再次煮沸后冷卻，倒入干凈的瓶子里，每日早晚個(gè)一次，隨量飲用，但主要當(dāng)然不要一次飲用太多。
5、當(dāng)歸25克，黨參25克，豬心一個(gè)切開(kāi)，三者一起加水蒸熟，喝湯吃豬心，適合多汗、心虛的失眠患者。
6、酸棗仁粥
大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗凈，加水煮粥，煮到粥半熟時(shí)倒入煎好的藥汁，煮到粥熟、變稠，當(dāng)成晚餐食用。
7、酸棗仁湯
川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養(yǎng)血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。
8、百合糖水
百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢(mèng)、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。
9、丹參冰糖水
取丹參30克，加水適量，文火煎煮20分鐘，去渣取汁，然后加冰糖，再煮一會(huì)兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對(duì)慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。
10、甘麥大棗茶
去核大棗15枚，甘草20克，浮小麥60，洗凈，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟后，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。
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