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年輕人為什么會有高血壓

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  高血壓對中老年人的身體是有著一定的傷害的,而現(xiàn)在也有不少年輕人得了高血壓。如何治療高血壓?下面是小編整理的治療高血壓的方法,希望大家喜歡。

  容易得高血壓的年輕群體

  1、“煙槍”

  年輕人就像早上七、八點(diǎn)鐘的太陽,朝氣蓬勃,往往單純的他們受到一丁點(diǎn)誘惑就會把控不住,據(jù)統(tǒng)計,年輕人抽煙的比例大概有七成,而吸食二手煙的更多,估計也有九成,這是個大概率事件。大部分煙經(jīng)過口腔、氣管、肺,通過血液循環(huán)到達(dá)全身各處,而煙的成分中有一氧化碳,會造成人體缺氧,加重心臟負(fù)擔(dān),最終導(dǎo)致心血管疾病,嚴(yán)重的會突發(fā)身亡。很多人都說吸煙對身體不好,但是還是會有很多人去嘗試,這是個全社會需要一起努力解決的問題。

  2、“吃貨”

  本來中華飲食文化就豐富多彩,無論是海邊還是陸地,天上飛的、地上爬的、水里游的,都成為了人類的食物、造就了一個個“吃貨”。而且吃貨,特別是女孩,都是“食肉動物”,所謂,“無肉不歡”,而這些食物普遍以高糖分、高脂肪、高蛋白為主要成分,雖然提倡葷素搭配,可生活中的瑣事和壓力會讓一些人暴飲暴食,而這些不良的飲食方式正是導(dǎo)致高血壓的重要緣由。一些人不太留意自己的飲食習(xí)慣,時間一長,導(dǎo)致脂肪過量堆積,各種疾病便來“投奔”你,最后搞的得不償失。所以,平時多吃水果、蔬菜,盡量遠(yuǎn)離油膩食物,調(diào)節(jié)身體平衡。

  3、“宅人”

  壓力的越來越大,也催生了越來越多的“宅男宅女”,他們不喜外出,保持最大限度的安靜,長此以往,導(dǎo)致營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動,肥胖也隨之“如影隨形”,加大了高血壓的發(fā)生幾率。一旦你與肥胖“結(jié)緣”,各種副作用都讓你意想不到,首先你的脂肪組織會大量增加,血管床擴(kuò)充,血液循環(huán)量相對增加,在正常情況下,心搏出量要增加很多,長期的負(fù)擔(dān)過重,會導(dǎo)致你的血壓升高。所以,“你若不動,血壓就會動”,建議大家平時還是要多出去走走,多做一些有氧運(yùn)動,強(qiáng)度可以自己控制,通過一定時間的鍛煉,可以提高心肺功能,消耗脂肪。

  4、“精英”

  生活節(jié)奏的加快,競爭壓力也很大,而你是否知道,壓力是高血壓的最大病因,你的工作壓力和競爭變大、一直處于慌張的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境下,高血壓很容易誘發(fā)。從醫(yī)學(xué)角度來講,高壓力、重復(fù)過度慌張作用于大腦皮層,會導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào),引起下丘腦下部血管運(yùn)動中樞的調(diào)理障礙,最終導(dǎo)致血管外周阻力加大,心縮力加強(qiáng),致使血壓升高?,F(xiàn)在精英猝死的事件也在不斷出現(xiàn),所以還是要善待自己的生命,要學(xué)會適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒,通過轉(zhuǎn)移注意力來舒緩心情,不失為避免高血壓發(fā)生的良策。

  如何避免成為“高血壓達(dá)人”

  1、合理飲食

  俗話說,“病從口入”,特別是有關(guān)心腦血管類的疾病更是如此,合理的葷素搭配很重要,對于血壓高的人來說,提倡食用富含膳食纖維的食物及粗娘等低熱量的食物,多實用植物蛋白質(zhì),如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸,拒絕腌制品和油炸食品。對于平時生活習(xí)慣,盡量減少吸煙量和吸收二手煙,可減少心血管疾病的發(fā)生率。

  2、運(yùn)動適量

  不管是青少年和走上工作崗位的年輕人,都在為自己的未來努力著,往往忽視了自己的早已拉響警報的身體,當(dāng)處于壓力大的時候或者處于煩惱中時,要學(xué)會調(diào)節(jié)自己,多出去走走,保持一定的運(yùn)動量。多運(yùn)動不僅有利于控制血壓平穩(wěn),消耗多余的脂肪和熱量,還能保持完美的身形,使新陳代謝良性循環(huán),當(dāng)然最好可以制定符合自己的運(yùn)動計劃,從小到達(dá),有緩慢到劇烈,逐漸增加,貴在堅持,這樣就可以有效預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

  高血壓的治療與飲食

  高血壓的治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。降壓治療應(yīng)該確立血壓控制目標(biāo)值。另一方面,高血壓常常與其他心、腦血管病的危險因素合并存在,例如高膽固醇血癥、肥胖、糖尿病等,協(xié)同加重心血管疾病危險,治療措施應(yīng)該是綜合性的。

  (1)改善生活行為,保證良好的生活習(xí)慣。

  (2)血壓控制標(biāo)準(zhǔn)個體化由于病因不同,高血壓發(fā)病機(jī)制不盡相同,臨床用藥分別對待,選擇最合適藥物和劑量,以獲得最佳療效。

  (3)多重心血管危險因素協(xié)同控制降壓治療后盡管血壓控制在正常范圍,血壓升高以外的多種危險因素依然對預(yù)后產(chǎn)生重要影響。

  高血壓的飲食要注意什么

  (1)高鉀

  富鉀食物在食譜中經(jīng)常“露面”不僅直接有益于血壓的控制,還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。

  (2)補(bǔ)鎂

  缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性,鎂缺乏還會出現(xiàn)在長期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人,重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

  (3)低鹽

  每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克,減少醬油的食用量,醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡少吃或不吃。

  (4)補(bǔ)鈣

  鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力,軟組織同樣需要它,適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定,其作用機(jī)制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。富含鈣的食品首推奶制品,如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

  (5)控制體重

  超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一,適當(dāng)降低升高的體重,減少體內(nèi)脂肪含量,可顯著降低血壓。這是常見的高血壓的飲食注意事項。

  (6)不吸煙

  吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害,顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。戒煙的益處十分肯定,而且任何年齡戒煙均能獲益。這也是常見的高血壓的飲食注意事項。

  (7)忌食濃茶

  高血壓最嚴(yán)重的并發(fā)癥

  高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

  (8)忌食辛辣食物

  辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。


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