腳脖子崴了怎么治療
腳脖子崴了怎么治療
踝關(guān)節(jié)扭傷是一種十分常見(jiàn)的損傷，俗稱(chēng)“崴腳”。在日常生活、旅游、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易崴到腳.今天小編為大家推薦治療腳脖子崴了的方法。
治療腳脖子崴了的方法
1、冰敷和熱敷：當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)(一般指的是24小時(shí)內(nèi))我們需要對(duì)扭傷處進(jìn)行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷，達(dá)到改善血液循環(huán)的目的。
2、固定扭傷部位：如果傷勢(shì)較為嚴(yán)重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會(huì)受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話，走路的時(shí)候會(huì)反復(fù)的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，成為習(xí)慣性扭傷。
3、避免下地：扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時(shí)下地和行走，會(huì)妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開(kāi)始步行，即便是此時(shí)走路的時(shí)候也需要注意慢行。
4、休息時(shí)抬高：扭傷初期我們基本上都是在床上度過(guò)的，此時(shí)，我們也需要注意扭傷部位，當(dāng)你睡覺(jué)休息的時(shí)候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利于患者休息。
5、外敷膏藥：同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復(fù)，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
6、慢行慎行：當(dāng)你崴腳以后的一段時(shí)間內(nèi)走路需要注意，行走時(shí)要注意路面的高低，光線不好時(shí)更應(yīng)小心，防止發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時(shí)要特別小心和注意，角度不要過(guò)大，避免造成對(duì)崴傷部位的再次傷害。
崴腳后的誤區(qū)
誤區(qū)一：“因?yàn)槲夷軌蚧顒?dòng)，所以不可能骨折”
這一觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。有的人在發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，往往立即站立起來(lái)，活動(dòng)一下腳腕，如果沒(méi)有劇烈疼痛，便繼續(xù)行走。其實(shí)，以上的做法很不恰當(dāng)。
當(dāng)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，即使沒(méi)有骨折，也會(huì)有關(guān)節(jié)周?chē)g帶的損傷，甚至出現(xiàn)韌帶的斷裂。事實(shí)上，有時(shí)即使有骨折，你也可以行走。例如，較常見(jiàn)的內(nèi)外踝 的撕脫骨折，和一些當(dāng)時(shí)沒(méi)有移位的骨折，都容易被忽視。由于上述這種想法的存在，使很多損傷得不到及時(shí)治療，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，有些病人還由于最初的 治療不恰當(dāng)變成慢性，給后來(lái)的治療增加了很大的困難，甚至留下部分殘疾，影響關(guān)節(jié)功能。
區(qū)二：“腳踝扭傷，沒(méi)必要到醫(yī)院檢查治療”
一旦有腳踝扭傷發(fā)生，需要引起高度重視，不要認(rèn)為沒(méi)什么事，等到幾周甚至一個(gè)月時(shí)腫脹疼痛癥狀沒(méi)有好轉(zhuǎn)才想起去看醫(yī)生去檢查拍攝X光片，而此時(shí)如發(fā)現(xiàn)骨折對(duì)位不好，關(guān)節(jié)不穩(wěn)韌帶損傷，已經(jīng)很難再對(duì)骨折完全解剖復(fù)位。骨折韌帶損傷失去最佳治療時(shí)期。發(fā)生腳踝扭傷正確的做法是，要及時(shí)請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生檢查診治，并給予及時(shí)處理。
誤區(qū)三：“腳踝部外傷，應(yīng)立即熱敷”
當(dāng)有了腳踝扭傷，不要立即給予熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)引起局部血流加快，導(dǎo)致局部軟組織腫脹加重，使神經(jīng)受壓，產(chǎn)生更深的痛感，甚至?xí)霈F(xiàn)局部水泡。
正確的做法是：一旦有外傷，應(yīng)立即給予冷敷(最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對(duì)防止局部組織過(guò)度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒(méi)有冰塊的情況下，可以買(mǎi)些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時(shí)盡快就醫(yī)。
誤區(qū)四：“用姜和酒推擦扭傷的腳踝”
扭傷腳踝、手腕等部位時(shí)，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會(huì)促使受傷軟組織的血管擴(kuò)張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確的做法是：一旦發(fā)生扭傷，應(yīng)該抬高及固定損傷部位，使用冰袋或冷敷法，以減輕腫脹和疼痛，同時(shí)，應(yīng)該盡快找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師診治，必要時(shí)應(yīng)該拍攝X光片或(和)CT及MRI(核磁共振)，查看關(guān)節(jié)是否有骨折脫位或韌帶撕裂斷裂的情況。
誤區(qū)五：“用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關(guān)節(jié)”
一旦出現(xiàn)踝扭傷，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行局部的保護(hù)制動(dòng)，制動(dòng)的方法包括彈力繃帶、石膏、或支具固定，主要是對(duì)受傷的軟組織韌帶保護(hù)利于愈合修復(fù)，其道理如同我們的皮膚劃破了需要去縫合讓其愈合好一樣，在傷口拆線前傷口不要過(guò)多的去刺激，這樣傷口就愈合的很好。因此一旦發(fā)生腳踝扭傷，應(yīng)該行腳踝部的可靠固定制動(dòng)，行局部的固定能起到保護(hù)關(guān)節(jié)促進(jìn)軟組織修復(fù)的作用。
怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷
1、合適的鞋子：鞋子介于人體腳板與地面之間，緩沖下肢對(duì)地面之間的緩沖力，提供下肢適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性與貼地性。
2、良好的場(chǎng)地：良好場(chǎng)地的維護(hù)往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍?zhǔn)滓餐鶅H只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個(gè)坑洞。
3、腳踝的保護(hù)：對(duì)于腳踝曾扭過(guò)傷的人來(lái)說(shuō)，預(yù)防再度扭傷是相當(dāng)重要的，可以貼扎或是護(hù)踝的方式來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
4、恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能：再多外在的保護(hù)，還不如自己有能力來(lái)控制預(yù)防腳踝扭傷的再發(fā)生，可以前所提的拉筋運(yùn)動(dòng)、本體感覺(jué)訓(xùn)練、腳板外旋肌肌力訓(xùn)練來(lái)達(dá)成。
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