老人經(jīng)常心煩怎么治療
老人經(jīng)常心煩怎么治療
許多老年人由于不適應(yīng)退休后的生活，性情大變，從原本的和藹變得經(jīng)常心煩意亂，那么老人經(jīng)常心煩怎么辦呢?今天小編為大家推薦治療老人經(jīng)常心煩的方法。
治療老人經(jīng)常心煩的方法
1、發(fā)揮余熱
老人要積極適應(yīng)退休后的老年生活，根據(jù)自己的實(shí)際情況尋找適合自己的崗位，一樣可以讓生活豐富多彩，發(fā)揮正能量。如積極參加各種社會(huì)公益活動(dòng)，為社會(huì)做力所能及的貢獻(xiàn)，可以很好地克服老年人常有的老朽感、頹廢感和空虛感。
2、轉(zhuǎn)移自己的注意力
轉(zhuǎn)移自己的注意力，其實(shí)這是一種不錯(cuò)的方法，當(dāng)你非常的煩躁的時(shí)候，你可以遠(yuǎn)離自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上，如：心情煩躁聽(tīng)聽(tīng)重音樂(lè)、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當(dāng)出現(xiàn)了煩躁易怒的時(shí)候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復(fù)。
3、樹(shù)立良好的、積極的心態(tài)
年事已高，不可預(yù)知的死亡是一些老人焦慮的原因，他們要充分認(rèn)識(shí)到，人的生老病死是不可抗拒的自然法則，應(yīng)順應(yīng)自然、從容面對(duì)死亡，并樂(lè)觀、積極地讓活著的每一天都過(guò)得充實(shí)和有意義。另外，有些老人喜歡追悔過(guò)去，但所謂“事能知足心常愜”，老年人對(duì)自己的一生所走過(guò)的道路要有滿足感，不必埋怨當(dāng)初不該這樣應(yīng)該那樣，保持心理的穩(wěn)定，凡事想開(kāi)些，讓自己適應(yīng)客觀現(xiàn)實(shí)，而不是總要企圖讓外界適合自己。
4、學(xué)會(huì)宣泄
當(dāng)遇到煩惱事時(shí)，對(duì)人最有傷害的就是生悶氣，科學(xué)家認(rèn)為生悶氣有強(qiáng)烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對(duì)方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。
5、學(xué)會(huì)放松
自我放松可以調(diào)節(jié)焦慮不安的心理，如做幾個(gè)深呼吸，聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)，在大自然中散步等。也可以閉目靜坐，給自己下達(dá)指令，從頭部一直放松到頸部、四肢、腳趾，慢慢減輕焦慮程度。鍛煉也是很好的方法。眾所周知，無(wú)論在什么情況下，適度的鍛煉對(duì)人體均有益無(wú)害，特別是老年人，如果每天都能在早晨或者下午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會(huì)不知不覺(jué)發(fā)泄、消失，心境也會(huì)變得開(kāi)闊、開(kāi)朗，病情會(huì)得到很好的緩解和控制。
6、進(jìn)行自我調(diào)價(jià)
其實(shí)很多原因就是心理因素造成的，這時(shí)候你在沖動(dòng)中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學(xué)會(huì)享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。
7、增強(qiáng)自信心
自信是一種力量，也是治療心病的良藥、驅(qū)散煩惱的武器。特別是當(dāng)疾病纏身時(shí)，必須不斷地告誡自己“我一定會(huì)好起來(lái)的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。并以此不斷激勵(lì)自己，樹(shù)立必勝的信念。
8、加強(qiáng)體育鍛煉
適度的鍛煉對(duì)人體均有益無(wú)害，特別是老年人，如果每天都能在早晨或者下午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會(huì)不知不覺(jué)發(fā)泄、消失，心境也會(huì)變得開(kāi)闊、開(kāi)朗，病情會(huì)得到很好的緩解和控制。
趕走心煩小妙招
1)推手搓臂：端坐位，兩手伸直，掌心相對(duì)，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點(diǎn)，做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩，做25次;換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。
2)上舉托物：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松，反復(fù)做10～15次，左右手交換，再做1遍，動(dòng)作如前。具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。
3)手足爭(zhēng)力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭(zhēng)，然后放松，換左腿，動(dòng)作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。
了解了老人經(jīng)常心煩怎么辦，小編提醒您，老年人日常生活中要注意心理養(yǎng)生，保持心態(tài)的平穩(wěn)，切勿與人爭(zhēng)強(qiáng)好勝，避免影響身體健康。
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