老人經(jīng)常心煩怎么治療
老人經(jīng)常心煩怎么治療
許多老年人由于不適應退休后的生活，性情大變，從原本的和藹變得經(jīng)常心煩意亂，那么老人經(jīng)常心煩怎么辦呢?今天小編為大家推薦治療老人經(jīng)常心煩的方法。
治療老人經(jīng)常心煩的方法
1、發(fā)揮余熱
老人要積極適應退休后的老年生活，根據(jù)自己的實際情況尋找適合自己的崗位，一樣可以讓生活豐富多彩，發(fā)揮正能量。如積極參加各種社會公益活動，為社會做力所能及的貢獻，可以很好地克服老年人常有的老朽感、頹廢感和空虛感。
2、轉(zhuǎn)移自己的注意力
轉(zhuǎn)移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復。
3、樹立良好的、積極的心態(tài)
年事已高，不可預知的死亡是一些老人焦慮的原因，他們要充分認識到，人的生老病死是不可抗拒的自然法則，應順應自然、從容面對死亡，并樂觀、積極地讓活著的每一天都過得充實和有意義。另外，有些老人喜歡追悔過去，但所謂“事能知足心常愜”，老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，不必埋怨當初不該這樣應該那樣，保持心理的穩(wěn)定，凡事想開些，讓自己適應客觀現(xiàn)實，而不是總要企圖讓外界適合自己。
4、學會宣泄
當遇到煩惱事時，對人最有傷害的就是生悶氣，科學家認為生悶氣有強烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。
5、學會放松
自我放松可以調(diào)節(jié)焦慮不安的心理，如做幾個深呼吸，聽一些自己喜愛的音樂，在大自然中散步等。也可以閉目靜坐，給自己下達指令，從頭部一直放松到頸部、四肢、腳趾，慢慢減輕焦慮程度。鍛煉也是很好的方法。眾所周知，無論在什么情況下，適度的鍛煉對人體均有益無害，特別是老年人，如果每天都能在早晨或者下午堅持1個小時左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會不知不覺發(fā)泄、消失，心境也會變得開闊、開朗，病情會得到很好的緩解和控制。
6、進行自我調(diào)價
其實很多原因就是心理因素造成的，這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。
7、增強自信心
自信是一種力量，也是治療心病的良藥、驅(qū)散煩惱的武器。特別是當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。并以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。
8、加強體育鍛煉
適度的鍛煉對人體均有益無害，特別是老年人，如果每天都能在早晨或者下午堅持1個小時左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會不知不覺發(fā)泄、消失，心境也會變得開闊、開朗，病情會得到很好的緩解和控制。
趕走心煩小妙招
1)推手搓臂：端坐位，兩手伸直，掌心相對，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩，做25次;換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。
2)上舉托物：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松，反復做10～15次，左右手交換，再做1遍，動作如前。具有疏通經(jīng)絡、行氣活血的功效。
3)手足爭力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭，然后放松，換左腿，動作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。
了解了老人經(jīng)常心煩怎么辦，小編提醒您，老年人日常生活中要注意心理養(yǎng)生，保持心態(tài)的平穩(wěn)，切勿與人爭強好勝，避免影響身體健康。
猜您感興趣：