失眠怎么治療最有效
現(xiàn)如今由于工作等關(guān)系，人們常常容易失眠，一旦失眠不僅影響自身的健康，同時(shí)也會(huì)影響隔天的工作狀態(tài)，這樣的話對(duì)整個(gè)生活都有嚴(yán)重的影響，因此需要一些偏方來治療。今天小編為大家推薦治療失眠的方法。
治療失眠的方法
1、臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
8、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
9、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
治療晚上失眠的方法
第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)
對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。
第三：睡覺之前吃一些養(yǎng)心的東西
睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。
第四：及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣
晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過大導(dǎo)致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。所以說，在治療失眠最重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
第五：按摩放松全身
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯(cuò)的選擇。
1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽(yáng)穴。
2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。
3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發(fā)熱，然后按摩我們的腹部，順時(shí)針以及逆時(shí)針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時(shí)還能夠達(dá)到健胃消食的功效。
4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏頸項(xiàng)三十次，直到頸部感覺到壓迫位置。
5、腳底按摩：每天晚上洗腳之后，用大拇指按摩腳底的涌泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎的功能，同時(shí)還能夠有效的治療晚上失眠的情況。
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