中醫(yī)怎么治療亞健康
中醫(yī)怎么治療亞健康
亞健康是一種臨界狀態(tài)，什么亞健康癥狀。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了中醫(yī)治療亞健康的方法。
中醫(yī)治療亞健康的方法
一、保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。
導(dǎo)致亞健康的一個(gè)重要原因就是飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)，引發(fā)“亞健康”。因此亞健康怎么辦好呢?每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩(wěn)定情緒的食物，疲勞后多吃堿性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲食的營(yíng)養(yǎng)和健康。
二、保持良好的生活習(xí)慣。
休息不足，特別是睡眠不足是導(dǎo)致亞健康的又一因素。隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力會(huì)不斷增加，尤其是青少年以及成人，起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見(jiàn)現(xiàn)象。因此就要保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀，及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，從而擺脫亞健康。
三、可以選擇抗疲勞的保健產(chǎn)品。
據(jù)小編所知，市面上有很多具有增強(qiáng)抵抗力，抗疲勞功能的保健產(chǎn)品，比如“十一坊鹿鞭軟膠囊”、“康力士牛初乳片”、“倍健海狗寶”等產(chǎn)品都有比較好的效果，可以通過(guò)這些產(chǎn)品的使用，走出“亞健康”群體。
中醫(yī)如何預(yù)防亞健康
保障睡眠
睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。
均衡營(yíng)養(yǎng)
沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
培養(yǎng)興趣
興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
戶外活動(dòng)
現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
飲食有度
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡。
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