如何恢復(fù)陰道緊致
如何恢復(fù)陰道緊致
很多人都知道，在未接觸過性生活之前，女性的陰道很緊致，但是步入婚姻生活后，性生活的次數(shù)逐漸增多，女性的陰道也因?yàn)橛玫拇螖?shù)增多而變得松弛了。另外，女性生育之后也會令陰道松弛，這給夫妻生活帶來了很大的影響，因此要想辦法恢復(fù)陰道緊致。那么如何恢復(fù)陰道緊致呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的快速縮陰的小妙招，供大家參考!
快速縮陰的小妙招1、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
(1)、平時用溫水清潔外陰，避免陰道內(nèi)沖洗，對于一些洗液之類的選擇也需要慎重。
(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時，容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機(jī)會。
(3)、喝足夠的水，性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性生活動作在尿道滋生的細(xì)菌。另外性生活也不要過于頻繁。
(4)、注意保證營養(yǎng)均衡，可以多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。
快速縮陰的小妙招2、填充法縮陰
所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑，如膠原Pr等。因陰道壁血運(yùn)豐富，注射時組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，故只適合一些輕度松馳的患者，但其存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn)。
快速縮陰的小妙招3、腹式呼吸運(yùn)動
(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。
(2)、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。
(3)、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
快速縮陰的小妙招4、中斷排尿訓(xùn)練
國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。
具體的方法是：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。
快速縮陰的小妙招5、瑜伽縮陰
盤腿提肛瑜伽能夠收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。具體的操作方法如下：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。
快速縮陰的小妙招6、立式鍛煉
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
作用：收縮陰道，助女性朋友們改善陰道松弛。
快速縮陰的小妙招7、臥式鍛煉
步驟：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。
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