健忘癥怎么治療
健忘癥怎么治療
很多人都有健忘的問題，經(jīng)常丟三落四的，那么健忘怎么辦?健忘吃什么好?今天小編為大家推薦治療健忘癥的方法。
治療健忘癥的方法
1、勤于用腦
“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。學(xué)習(xí)記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細胞不至于僵化，還可以預(yù)防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預(yù)防老年癡呆癥。
2、強化感知
(1)優(yōu)先感知
生活中的健忘癥其實很多時候來自于我們的心不在焉，比如健忘的人加班時忘了打電話回家，會說：“我忘記了。”但如果他上班遲到，卻從沒有忘記給上司打電話。這種選擇性記憶更多地與優(yōu)先感知有關(guān)，而不是因為記憶力不好。
(2)強化感知
比如你把上個月買來的生日賀卡放在了哪里?你把鑰匙放在哪里了?東西忘拿了?的時候每天諸如此類的心不在焉，只要你稍稍注意使用兩個小技巧就能避免。一個便于使用的記憶技巧是假裝你將相關(guān)的環(huán)境和動作都用相機拍下來了，暫停并保留一會兒。比如當(dāng)你將生日賀卡塞進抽屜時，把你的手做成相機狀并舉到眼前拍一張照片，會幫助你把這個動作真的記入腦海里。另一個是固定習(xí)慣動作，在冷水江市一位記者采訪我完了以后問了個小問題，她說每次回家如果手里拿了東西等她將東西放下開門后總是不記得將袋子拿進門，像這樣的情況以及將鑰匙放到了哪里這種小事，只要能養(yǎng)成一個固定習(xí)慣動作，你的問題就能解決。比如將鑰匙放在一個固定地方的好習(xí)慣，每次回家固定動作：放下東西→拿鑰匙開門→提東西進門。(雖然有時可能你沒提袋子，但是也按此動作流程想一遍，不久你會發(fā)現(xiàn)就算不按流程來你也不會忘記了。)
(3)想象場景
將車停在一個新的車庫也是如此，如何避免購物后找不到自己車的情況?有的車庫有標(biāo)識，當(dāng)你把車停在三層D行時，你就想象自己戴著一副看3D電影的眼鏡，如果車庫沒有這樣的明顯標(biāo)識，你就可以在停完車上電梯的過程中假裝一下，你要給一位朋友說你的車停在哪里。想象這個場景會防止你忘記行為的發(fā)生。
3、保持良好情緒
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。
6、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的方法。另外，記憶法中的聯(lián)想、歸類都有助于養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣
調(diào)理健忘的4個食療方
黃連阿膠湯
材料：雞子黃，黃連，阿膠，黃芩，白芍等各適量。
做法：1、先煮黃連，黃芩，白芍，加適量的水煎好去渣。
2、加阿膠溶化，再加上雞子黃攪拌均勻就可以食用了。
提示：此湯有清熱育陰的功效。
百合雞子湯
材料：百合，雞蛋一個。
做法：將百合浸泡一個晚上，待出白沫，去水洗干凈。
2、把洗好的百合放在沙鍋里，加入適量的水煮一個小時左右，去百合，加入雞蛋黃充分?jǐn)嚢柙僦箝_就可以食用了。
提示：此湯有滋養(yǎng)心陰，清熱安神的功效，百合為清補之品能清心火，去虛煩安心神，也是民間常用的食補佳品。雞子滋補陰血的功效，雞子黃和百合一起燉湯的話既能滋補心腎，又能清心安神，有良好的食療價值。婦女精神失常，心悸失眠者經(jīng)常吃會有明顯的效果。
人參蓮子湯
材料：白人參，蓮子，冰糖等各適量。
做法：1、將白人參去心蓮子放在碗內(nèi)，加適量的清水浸泡透。
2、加入冰糖，放在蒸鍋內(nèi)隔水燉一個小時左右就可以食用了。
提示：此湯有補氣益腎，安神的功效。蓮子有去煩止渴的功效。
生蠔瘦肉湯
材料：新鮮生蠔肉，豬瘦肉，生姜，蔥，鹽，味精等各適量。
做法：1、將生蠔肉，豬瘦肉洗干凈后加適量的清水。
2、加上生姜，蔥一起煮湯。肉熟透后加上點鹽和味精調(diào)味就可以食用了。
提示：此湯有養(yǎng)血，寧心，安神的功效。用于心悸，怔忡等病癥。對失眠健忘有很好的輔助治療效果。
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