更年期失眠怎么治療
更年期失眠怎么治療
更年期失眠，更年期失眠怎么辦呢?更年期失眠如何治療呢?今天小編為大家推薦治療更年期失眠的方法。
治療更年期失眠的方法
第一：催眠療法
催眠這種治療手段原本就是用來(lái)治療生理還有心理方面疾病的，就目前而言，這種治療方法已經(jīng)廣泛的使用在了治療失眠情況中。
催眠療法其實(shí)就是使用一定的催眠技術(shù)，給患者一個(gè)積極的心理暗示，這樣通過(guò)正能量來(lái)消除患者的各種負(fù)面情況。想要擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，那么一定要保持自己的內(nèi)心平和，這樣才能夠走出惡性循環(huán)。
在進(jìn)行這種治療方法的時(shí)候，應(yīng)該選擇一個(gè)溫馨并且舒適的環(huán)境，同時(shí)要讓患者感覺(jué)到放松，可以放一些優(yōu)美的音樂(lè)，讓患者在意識(shí)清醒的狀態(tài)中感受到入睡的感覺(jué)。這種方法對(duì)于治療更年期失眠具有很好的療效，不僅能夠令患者全身心進(jìn)行深層次的放松，同時(shí)還能夠消除患者對(duì)于失眠的焦躁情緒，建立起良好的新鮮。這樣內(nèi)心安寧了，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。
第二：物理療法
這是一種治療由于各種因素或者是傷害導(dǎo)致的失眠情況，主要就是借助一些聲音、電還有光等等來(lái)改變身體中的某一些功能性障礙還有病變情況。這種治療更年期失眠的方法并不會(huì)給患者帶來(lái)不舒服的感覺(jué)或者好似疼痛，但是能夠盡可能有效并且快速的恢復(fù)機(jī)體原來(lái)的生理性功能。
物理療法是現(xiàn)代以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一個(gè)重要組成部分，能夠有效的幫助或者是只愿其他醫(yī)療方面，例如內(nèi)科、外科、心臟科以及婦產(chǎn)科等等。對(duì)于很多失眠患者來(lái)說(shuō)，在選擇這種治療方法之前一般都是采取了賦予那個(gè)安眠藥等等的情況。物理治療一般都是采取磁療的方法，這樣就能夠快速的起到舒經(jīng)活絡(luò)以及鎮(zhèn)痛消炎還有安眠的作用。
除了上述方法之外，選擇心理疏導(dǎo)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。通過(guò)和專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的談話(huà)，這樣能夠有效的幫助我們緩解壓力，這樣患者就能夠更好的放松心情，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。
另外還需要特別提醒的是，連續(xù)服用安眠藥的時(shí)間最好不能夠超過(guò)一個(gè)月，否則副作用非常的大，甚至還有可能出現(xiàn)藥物依賴(lài)以及感知能力下降等等嚴(yán)重后果。
第三：中醫(yī)療法
如何治療更年期失眠的情況，小編認(rèn)為中醫(yī)療法是一個(gè)最好的選擇。因?yàn)橹嗅t(yī)能夠達(dá)到治標(biāo)治本的作用。不僅改善失眠的情況，同時(shí)還能夠有效的調(diào)養(yǎng)我們的五臟六腑，這樣身體自然而然就會(huì)恢復(fù)健康了。常見(jiàn)的中醫(yī)治療方法有恩多，例如將一些特定的藥膏或者是藥酒加熱之后放入某一個(gè)身體部位之中，這樣就能夠很好的達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)和調(diào)養(yǎng)氣血的作用了。
第四：保健療法
患者可以每天自己按摩太陽(yáng)穴以及百會(huì)穴，用木梳子梳頭五分鐘，這樣就能夠有效的領(lǐng)我們頭腦更加的清醒，并且保持心情舒暢，睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。
第五：飲食療法
1、酸棗仁湯：將酸棗仁搗碎之后用水煎服，時(shí)間最好選擇睡前一個(gè)小時(shí)。酸棗仁能夠有效的抑制體內(nèi)的 神經(jīng)中樞，這樣就能夠起到一個(gè)很好的鎮(zhèn)靜作用。
2、三味安眠湯：酸棗仁、麥冬還有遠(yuǎn)志，用水煎煮，每天睡覺(jué)之前服用。這三種中藥都是具有一定的安神、催眠的作用。
3、桂圓蓮子粥：取出等量的桂圓還有蓮子熬煮成湯，隨時(shí)都可以服用。這種方子具有安神、養(yǎng)心、保健脾胃的作用，特別適合治療更年期失眠的情況。
4、靜心湯：將龍眼肉還有川丹參等量放入鍋中加入清水熬煮，每天睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)服用，可以達(dá)到很好的鎮(zhèn)靜效果，同時(shí)還能夠有效的補(bǔ)充氣血。
5、安神湯：將新鮮的百合蒸熟，然后加入一些雞蛋黃，攪拌均勻之后加入冰糖，煮開(kāi)之后睡前一個(gè)小時(shí)服用。百合具有清心、安神的作用，最好做到經(jīng)常服用。
更年期失眠的癥狀表現(xiàn)
睡眠不真實(shí)：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多更年期失眠癥患者雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，睡眠質(zhì)量也不高。
睡眠質(zhì)量差：許多更年期失眠癥患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，睡眠質(zhì)量極差。
晚上難入睡：更年期失眠癥患者往往輾轉(zhuǎn)難眠，本來(lái)很困、很想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著，睡眠時(shí)間明顯減少。
白天特別困：有的更年期失眠癥患者是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)、開(kāi)會(huì)、上課打盹。
睡覺(jué)淺夢(mèng)多：更年期失眠癥患者常自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的是早醒。
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