青少年憂郁癥怎么治療
青少年憂郁癥怎么治療
憂郁癥是一種普遍的心理疾病，目前青少年患者也日益增多。那么，導(dǎo)致青少年患上憂郁癥的原因主要有哪些呢?今天小編為大家推薦治療青少年憂郁癥的方法。
治療青少年憂郁癥的方法
1、安排高興歡樂的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天、參加野餐、文娛活動(dòng)以及看電影、聽音樂會(huì)等。
2、助人為樂，是治療精神抑郁的良好方式。樹立"我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人"的意識(shí)。與人隔絕是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行動(dòng)。做一些有益的事情。心理學(xué)家說(shuō)道："你做得越少，你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。
4、將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。
6、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，提高精力。
7、把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
8、每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒有用處 。
9、及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺以前，充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。
10、不向親友談消極的東西。親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。
判斷孩子心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、良好的生活習(xí)慣
包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、言行等方面。有的幼兒喜歡在入睡時(shí)由母親撫摸，有的偏愛吃某類零食等，這也屬于成長(zhǎng)過程的正?，F(xiàn)象，并非心理疾病。
2、良好的個(gè)性
具有一定的自尊心、自信心和自控能力，無(wú)怪癖、無(wú)惡俗舉止，在日常生活中基本能保持平和、樂觀、謙讓、樂于助人等正常人格。
3、正常的智力
孩子的智力水平是有差異的，只要基本符合該年齡階段的智力發(fā)展水平，便屬正常，這可從語(yǔ)言、想象力和思維能力等諸多方面來(lái)測(cè)定。
4、正常的心理素質(zhì)
無(wú)過分畏懼、驚恐、焦慮表現(xiàn)，喜怒哀樂表諸于色，活潑大方尊重他人，具有一定的適應(yīng)能力。反之，常常表現(xiàn)出過度恐懼、多動(dòng)癥、強(qiáng)迫癥、孤獨(dú)癥、憂郁癥以及偏執(zhí)傾向等，說(shuō)明孩子的心理素質(zhì)并非良好。
5、較強(qiáng)的好奇心和記憶力
尤其是對(duì)于自己感興趣的東西，更會(huì)顯得好奇興奮、念念不忘。如果一個(gè)孩子對(duì)任何新鮮事物都顯得漠然冷淡，那么孩子的心理便有問題。
6、善于與人交往
在交往的過程中能與人平等、友好、和諧地相處，無(wú)猜忌、無(wú)嚴(yán)重的嫉妒心理，無(wú)明顯的凌弱欺小行為等。
青少年抑郁癥治療小妙招
第一、堅(jiān)持正?；顒?dòng)。
有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。
第二、定計(jì)劃留有余地。
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)”。
第三、及時(shí)肯定自己。
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來(lái)越有意思。
第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。
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