干活累的胳膊疼肩膀疼怎么治
干活累的胳膊疼肩膀疼怎么治
肩部在保護(hù)其實(shí)是很重要，長時(shí)間的久坐或者坐姿不正確都會導(dǎo)致肩頸酸痛，肩頸酸痛常見于頸椎病、肩周炎、頸項(xiàng)強(qiáng)直、頸椎增生等病癥。肩頸酸痛又影響日常的正常工作和生活。今天小編為大家推薦治療干活累的胳膊疼肩膀疼的方法。
治療干活累的胳膊疼肩膀疼的方法
1、按摩后頸部穴位
風(fēng)府穴
雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。“風(fēng)”，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”，府宅也。中醫(yī)認(rèn)為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴有兩個(gè)，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴，見效會很快。
2、按摩手背三穴位
中渚穴
中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時(shí)，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
陽池穴
陽池位于手腕中央，靠近小指側(cè)的部位。仔細(xì)地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
關(guān)沖穴
關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說，應(yīng)該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。
肩部疼痛怎么辦
一、肩部受涼，我們首先想到的就是保暖問題
沒錯(cuò)，一定要注意肩部的保暖，千萬不要受涼。
二、一定要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
不要以為肩部受涼引起疼痛就不想動了，整天窩著不想動。這樣子做是非常不錯(cuò)的，常經(jīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，是非常有好處的，不僅可以改善去除疼痛，還可以強(qiáng)身健體!讓血液循環(huán)更是暢通無阻，也可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍組織的功能，肩部關(guān)節(jié)等都產(chǎn)生一定的加強(qiáng)，不僅可以預(yù)防肩周炎加重，也可以減少肩周炎的加重。運(yùn)動的話，比如：柔軟體操、太極拳等都是不錯(cuò)的運(yùn)動。
三、如果一旦產(chǎn)生了肩周炎，那么就趕緊去就醫(yī)
進(jìn)行主動的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，積極的配合!肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動主要是指彎腰垂臂擺動，正側(cè)身爬墻等運(yùn)動。
四、一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣方式
對于坐姿一定要注意，一定不能斜躺著靠床上看書、玩手機(jī)，這樣也是很容易引起肩膀疼痛的，容易引起肩周炎的，可見坐的姿勢也是很關(guān)鍵的!夏天吹空調(diào)時(shí)，一定要注意肩部的保暖，不要洗冷水澡;冬天一定要注意把被子蓋過肩部，以免受涼了。
五、還要再強(qiáng)調(diào)的是就是堅(jiān)持，忍痛也要堅(jiān)持
疼痛肯定是非常難受的，一般的話病人都會不想動，雖然肩部的功能恢復(fù)可以相對會慢一點(diǎn)，但只要堅(jiān)持的話，其實(shí)對于治愈是有很大的希望與可能性的。如果你是因?yàn)樘弁?，都不想去動了，那么如果肩關(guān)節(jié)長期這樣下去的話，肩部的肌肉很有可能會產(chǎn)生萎縮的，一但產(chǎn)生萎縮了，那么后果是很可怕的，很有可能你的肩關(guān)節(jié)功能沒辦法恢復(fù)或者恢復(fù)的時(shí)間是很漫長的。
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