脖子睡落枕了怎么治
脖子睡落枕了怎么治
落枕是一種常見(jiàn)病，主要常見(jiàn)于脖子疼痛難受，但可以在家自己治療。那么脖子落枕怎么辦?落枕了什么辦法最有效?今天小編為大家推薦治療脖子睡落枕了的方法。
治療脖子睡落枕了的方法
一、按摩法
患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，手法由輕到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
二、熱敷法
取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿(mǎn)熱水(水溫應(yīng)在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。
在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效，活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
三、拔罐
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
四、耳穴壓豆
取耳穴頸、神門(mén)穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
五、運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
六、藥枕
用葛根100克、威靈仙60克、獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服
材料：葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。
做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。
八、刺灸
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
落枕者的“自我救贖”
1、伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長(zhǎng)，至不能再伸長(zhǎng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2、旋轉(zhuǎn)頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3、輕揉頸部：解開(kāi)上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
4、左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5、低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。
6、搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動(dòng)下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。
7、聳動(dòng)雙肩：坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng)，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。
8、拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。
9、按摩枕部：解開(kāi)上衣領(lǐng)口，將兩手搓熱，放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
10、以頭“寫(xiě)”字：以自己的頭部擺動(dòng)模仿筆，向空中做“寫(xiě)”字狀，使點(diǎn)頭的動(dòng)作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動(dòng)，消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡(luò)，防止肌肉粘連?？蓪?xiě)“永”字，也可寫(xiě)自己的姓氏，感到頭頸部發(fā)熱時(shí)為止。
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