青少年抑郁癥怎么治
青少年抑郁癥怎么治
說(shuō)到患上抑郁癥的原因，很多人都會(huì)說(shuō)是受到過(guò)大的社會(huì)打擊引起的，這只是誘發(fā)抑郁癥的原因。其實(shí)抑郁癥發(fā)病并非是突然的.今天小編為大家推薦治療青少年抑郁癥的方法。
治療青少年抑郁癥的方法
1、加強(qiáng)引導(dǎo),積極組織他們參加集體活動(dòng)。
讓他們?cè)诤蛣e人的交往中走出自傷、自戀、自憐的封閉而狹小的心理空間,在集體活動(dòng)中感受到生活的樂(lè)趣,人生的情味。
2、家庭、學(xué)校的理解支持。
日常生活壓力來(lái)自兩方面,一是重大生活事件,另一面是不斷的小麻煩。兩者的交替出現(xiàn)及疊加的壓力,將成為構(gòu)成身心疾病的重要因素。家庭、學(xué)校不用異樣的眼光和語(yǔ)氣對(duì)待他們,要用愛(ài)心、責(zé)任心、誠(chéng)心、寬容心去幫助他們。研究發(fā)現(xiàn),社會(huì)的支持可緩沖心理壓力,從而達(dá)到減輕和預(yù)防抑郁癥的效果。
3、端正認(rèn)識(shí)。
通常大家不敢正視抑郁的主要原因是缺乏對(duì)抑郁的理解,他們把抑郁狀態(tài)、抑郁性神經(jīng)癥和精神病性抑郁混淆起來(lái)。聽到抑郁便與嚴(yán)重的精神病聯(lián)系起來(lái)。其實(shí)并非如此,平時(shí)最常見的是抑郁狀態(tài)。教師和家長(zhǎng)不能認(rèn)為有抑郁癥的人是思想品德、個(gè)性問(wèn)題,或認(rèn)為腦供血不足,神經(jīng)性頭痛,神經(jīng)衰弱,精神分裂,心血管系統(tǒng)或消化系統(tǒng)疾病,而應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這是一種心理疾病,還需“心藥”治。
4、完善人格,調(diào)整心態(tài),增強(qiáng)應(yīng)對(duì)困難和挫折的能力與自信心。
具體可這樣去做:第一步,在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。第二步,將大事分割成小塊,一次只做一件。方法三多參加有益的活動(dòng)。第三步,抑郁時(shí),關(guān)注自己的思維和觀念。特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。第四步,注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
青少年抑郁癥的癥狀
1、抑郁心境:抑郁癥的身體癥狀是情緒低落,苦惱憂傷,興趣索然。感到悲觀絕望,痛苦難熬,有度日如年、生不如死的感覺(jué)。常用活著無(wú)意思、高興不起來(lái)等描述其內(nèi)心體驗(yàn)。典型者有抑郁情緒,晝重夜輕的特點(diǎn)。常與焦慮共存。
2、意志活動(dòng)減退:主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少,生活被動(dòng),不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng),常獨(dú)處。生活懶散,發(fā)展為不語(yǔ)不動(dòng),可達(dá)木僵程度。最危險(xiǎn)的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。
3、思維遲緩:思維聯(lián)想過(guò)程受抑制,反應(yīng)遲鈍,自覺(jué)腦子不轉(zhuǎn)了,表現(xiàn)為主動(dòng)性言語(yǔ)減少,語(yǔ)速明顯減慢,思維問(wèn)題費(fèi)力。反應(yīng)慢,需等待很久,在情緒低落影響下,自我評(píng)價(jià)低,自卑,有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感,覺(jué)得活著無(wú)意義,有悲觀厭世和自殺打算,有自責(zé)自罪,認(rèn)為活著成為累贅,犯了大罪,在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念,認(rèn)為自己患了不治之癥。
4、軀體癥狀:大部分患者都有抑郁癥的身體癥狀及其他生物癥狀,例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出,多為入睡困難。
預(yù)防青少年抑郁癥的方法
1、運(yùn)動(dòng)療法:
首推游泳,每周1-2次的定時(shí)定量的游泳是保持身心健康的方式,消除壓力的最好的運(yùn)動(dòng)方式了,每次游完都會(huì)使人身心輕松,神清氣爽,思維敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一種很好的方式,最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步,看到花草樹木的蔥郁,人的心境會(huì)很快的平靜下來(lái),理性的思考才可以消除煩惱。
2、拓寬視野:
培養(yǎng)熱愛(ài)讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè),閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí),這種抑郁癥的預(yù)防較為常見。
3、合理飲食:
抑郁癥患者也要注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用,這也屬于抑郁癥的預(yù)防措施。
4、做有意義的事情:
可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無(wú)所謂大小,即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會(huì)感到快樂(lè)。
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