抑郁癥怎么治療好
抑郁癥是生活中比較常見的一種精神疾病,那么對于這一疾病的患者而言有哪些比較好的改善治療方法呢?今天小編為大家推薦治療抑郁癥的方法。
治療抑郁癥的方法
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉,不僅可以增強人的體質(zhì),而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。不過在開始鍛煉時,須先向自己的主治心理醫(yī)師咨詢。
補充食物營養(yǎng)
心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等。相比于其他,這種中度抑郁癥的治療方法估計是最易被患者接受的。
自我精神暗示
這種治療方法具體做來需要患者首先要承認自己精神上抑郁,然后學會每當產(chǎn)生一個抑郁的錯誤認識時,及時地予以識別并記錄下來,并進行反思。
擴展社會交往
研究表明,善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門,積極投入到各項社會性集體活動中,這對放松心情,忘掉抑郁很有幫助。
治療抑郁癥的食療方
蒸百合枸杞
百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血,清熱除煩,寧心安神。
山藥粥
做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
抑郁癥的五種原因
1、一些上高中的學生面臨高考的壓力,由于自己缺乏克服困難的經(jīng)驗和勇氣,加上自己的老師,家人不注意對學生的心理指導,如果學習成績又很不理想,一段時間得不到合理的發(fā)泄,就很有可能陷入抑郁。
2、一些大學生尤其是考上重點大學的學生,在步入大學后離開了自己的家庭,進入了一個全新的環(huán)境,自己也不再是過去高中時代的佼佼者,在稍微遇上一些諸如考試成績不理想,失戀等一些過去未曾遇到過的挫折也很容易陷入抑郁。
3、對于一些處于青春期的青少年,尤其是男孩子在對待青春期性問題,單相思問題上或許會非常的困惑又無法找到傾訴的對象,長時間的焦慮,恐懼,失望也容易使自己陷入抑郁。
4、對于一些成年人,尤其是女性,長期工作在一個自己不喜歡的環(huán)境或是生活在一個自己不滿意的家庭里,不及時的調(diào)整自己的心態(tài)或者理性的尋求解決的辦法,而是自我埋怨,這樣也很容易導致抑郁。
5、一些特殊年齡段的人,比如剛才說的青春期的青少年,還有處于更年期的中年人,以及很少被人關(guān)心的老年人如果不注意自己的心理衛(wèi)生,也很容易陷入抑郁。
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