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睡覺會打咕嚕要怎么治療

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  在睡眠當中很多人經(jīng)常打咕嚕,打咕嚕不僅會影響到睡眠的質量,而且對健康還會造成一定的影響,那么睡覺打咕嚕怎么辦呢。今天小編為大家推薦治療睡覺打咕嚕的方法。

  治療睡覺打咕嚕的方法

  1、睡前不要從事刺激的活動

  睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經(jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

  2、睡眠

  正確使用適當?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

  3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

  吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

  4、減肥

  肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

  5、注意日常生活習慣

  睡前禁止服用藥物,以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。手術后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

  6、注意睡姿

  采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。

  睡覺打鼾有哪些原因

  1、肥胖

  肥胖者有大量脂肪在體內沉積,特別是面部、頸部等局部脂肪的沉積,在外表上看是雙下巴的特征,但其體內的軟腭和咽喉壁上附著大量的脂肪,導致上呼吸道變窄。專家介紹,舌體肥厚者也會阻塞咽喉部的氣體通道,脖子粗短的人,呼吸道周圍也附著大量脂肪,影響氣流通過,產(chǎn)生摩擦形成打鼾聲??梢?,肥胖是引起打呼嚕和睡眠呼吸暫停的重要原因之一。

  2、家族遺傳

  來自芬蘭、丹麥、冰島、英國和以色列的研究均發(fā)現(xiàn),打呼嚕和睡眠呼吸暫停均存在明顯的家族聚集現(xiàn)象。如某人有一位直系親屬有打呼嚕的現(xiàn)象時,其本人發(fā)生打呼嚕的危險性就增加了3倍;而其父母均有時,則本人發(fā)生打呼嚕的危險性就增加了4倍。

  3、全身性疾病

  全身性疾病是鼾癥病因中的一個重要方面。肢端肥大癥引起舌體增大,甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫,慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎,女性絕經(jīng)期后的內分泌紊亂以及肥胖癥等,均易導致打呼嚕。

  4、口腔病變

  以舌的病變影響為甚,如巨舌癥,舌腫瘤,舌根部異位甲狀腺,繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大,用咽瓣修復胯裂的部分病人。

  5、鼻竇炎

  鼻竇炎導致的打鼾占打鼾病例的20%,其癥狀包括:鼻塞、面部疼痛和頭痛。按住一側鼻孔,用另一側閉嘴呼吸。如果一側發(fā)生呼吸不暢,則應看醫(yī)生確診是否有鼻竇炎。

  治療睡覺打鼾的小偏方

  1、花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。

  2、只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應,鼾聲也就減弱或停止。

  3、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法:浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。

  4、晚上睡覺前,用大拇指關節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個小洼的地方,多按一會。

  5、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側,指甲縫隙左右的地方,多按壓一會兒。
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睡覺會打咕嚕要怎么治療

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