睡覺睡落枕了怎么治
在生活中應該有遇到一覺醒來脖子是極其僵硬,更嚴重的還會難以轉頭,對當天的工作狀態(tài)也造成了影響,這多半是因為晚上睡覺的時候落枕了。今天小編為大家推薦治療睡覺睡落枕的方法。
治療睡覺睡落枕的方法
1、換掉高枕頭
要以為“高枕真的無憂”,其實,落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節(jié)不能得到放松,反而會因為頸部肌肉和關節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風寒
落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到涼風吹,以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。
5、按摩
對于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實行松筋、理筋等手法按摩,反復3-5次;如果屬于副神經痛的話,那你就應該沿著神經分布的區(qū)域反復地輕揉。
要是你有反復發(fā)生落枕的情況的話,你就應該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話,在急性期,應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話,那么你實施的手法就應該要重點。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
中醫(yī)治療落枕
1、中藥枕頭預防落枕
在制作枕頭時,可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環(huán)。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環(huán)境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
2、冷敷
如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
3、熱敷
等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤??捎脽崦頋穹?,或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
4、運動療法
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復20次。
5、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點,在壓痛點上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
6、撫摸療法
患者正坐,醫(yī)者立于一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向后撫摸,到耳尖為止,然后用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最后用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10余下,以增強效果。
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