28歲晚上睡覺多夢怎么治
28歲晚上睡覺多夢怎么治
很多人都會有睡眠問題,多夢就是一大問題,如果你最近經(jīng)常的會出現(xiàn)晚上睡覺多夢的情況,那么就要引起重視,今天小編為大家推薦治療28歲晚上睡覺多夢的方法。
治療28歲晚上睡覺多夢的方法
1、注意自己的而飲食,在平時的時候要吃一些有營養(yǎng)的物質(zhì),可以吃一些具有安神、鎮(zhèn)靜功效的,常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用的食物。
2、在晚上睡覺多夢會嚴(yán)重的影響我們的睡眠的,那么晚上睡覺多夢怎么辦?對于這樣的情況,一定要注意自己的睡眠,盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺,上床后除了睡覺不想其他的事。
3、對于睡眠的環(huán)境是要引起重視的,一定要營造一個舒適的環(huán)境,關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太熱的環(huán)境。
4、在平時的時候,不要有不良的生活習(xí)慣,要盡量的每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。 睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影,造成不安而影響入睡。
5、有的時候受到一些刺激,心理有事情也會導(dǎo)致晚上睡眠多夢的,面對這樣的情況,最重要的就是要注意調(diào)節(jié)自己,這樣才可以更好的去維持自己的健康。
6、如果你長期的出現(xiàn)晚上睡覺多夢的情況,并且十分的影響你的正常工作和生活,那么就要注意及時的去看醫(yī)生了。
中醫(yī)如何治療失眠多夢
①心氣不足:證見失眠,多夢易驚,神疲困倦,短氣,或喜悲善哭,精神恍惚,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弱;
如何治療:養(yǎng)血益氣,寧心安神,方用參香散加減。
?、谛难蛔悖鹤C見心悸怔忡,心煩失眠,多夢易驚,健忘頭昏,面色不華,舌淡,脈細(xì);
如何治療:養(yǎng)血安神,方用四物湯合茸砂丹加減。
?、坌年幉蛔悖鹤C見心悸怔忡,失眠多夢,五心煩熱,咽干舌燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù);
如何治療:養(yǎng)陰補(bǔ)心安神,方用益氣安神湯加減。
④心腎不交:證見心煩,失眠,多夢,遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無苔,脈細(xì)數(shù);
如何治療:交通心腎,方用黃連阿膠湯加減。
⑤心膽氣虛:證見驚悸不寧,膽怯善恐,失眠多夢,胸悶氣短,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弦無力;
如何治療:養(yǎng)心益氣、壯膽鎮(zhèn)驚,方用平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
?、扌钠商摚鹤C見心悸健忘,失眠多夢,氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質(zhì)淡嫩,苔白,脈細(xì)弱;
如何治療:補(bǔ)益心脾,方用歸脾湯。
?、咛祷饍?nèi)擾:證見失眠多夢,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈滑數(shù);
睡眠不好主要表現(xiàn)在四個方面
1、早醒:比平時提前很久醒來,或者半夜醒來后不能再次入睡。從精神狀態(tài)來看,第二天白天會困倦、疲乏,長期失眠還可導(dǎo)致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。
2、入睡困難:入睡時間延長,輾轉(zhuǎn)反側(cè),不管有沒有事情干擾都習(xí)慣性地睡不著,很困很累也無法快速入睡。
3、睡眠深度不足:夜間容易驚醒,睡不踏實(shí),明明休息了一晚上,卻好像沒睡過一樣,頭昏疲憊,甚至無精打采。
4、多夢、做惡夢:每個人都會做夢,但如果早上起來能記住自己做了很多夢,或者經(jīng)常被惡夢驚醒,就會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。惡夢可能是焦慮的一種表現(xiàn),夢里面的緊張、擔(dān)心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。
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