28歲晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么治
28歲晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么治
很多人都會(huì)有睡眠問(wèn)題，多夢(mèng)就是一大問(wèn)題，如果你最近經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的情況，那么就要引起重視，今天小編為大家推薦治療28歲晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的方法。
治療28歲晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的方法
1、注意自己的而飲食，在平時(shí)的時(shí)候要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，可以吃一些具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用的食物。
2、在晚上睡覺(jué)多夢(mèng)會(huì)嚴(yán)重的影響我們的睡眠的，那么晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦?對(duì)于這樣的情況，一定要注意自己的睡眠，盡量養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)，上床后除了睡覺(jué)不想其他的事。
3、對(duì)于睡眠的環(huán)境是要引起重視的，一定要營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。
4、在平時(shí)的時(shí)候，不要有不良的生活習(xí)慣，要盡量的每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂(lè)、睡前避免吃大餐等。 睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影，造成不安而影響入睡。
5、有的時(shí)候受到一些刺激，心理有事情也會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠多夢(mèng)的，面對(duì)這樣的情況，最重要的就是要注意調(diào)節(jié)自己，這樣才可以更好的去維持自己的健康。
6、如果你長(zhǎng)期的出現(xiàn)晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的情況，并且十分的影響你的正常工作和生活，那么就要注意及時(shí)的去看醫(yī)生了。
中醫(yī)如何治療失眠多夢(mèng)
?、傩臍獠蛔悖鹤C見失眠，多夢(mèng)易驚，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱;
如何治療：養(yǎng)血益氣，寧心安神，方用參香散加減。
②心血不足：證見心悸怔忡，心煩失眠，多夢(mèng)易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細(xì);
如何治療：養(yǎng)血安神，方用四物湯合茸砂丹加減。
?、坌年幉蛔悖鹤C見心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù);
如何治療：養(yǎng)陰補(bǔ)心安神，方用益氣安神湯加減。
?、苄哪I不交：證見心煩，失眠，多夢(mèng)，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無(wú)苔，脈細(xì)數(shù);
如何治療：交通心腎，方用黃連阿膠湯加減。
⑤心膽氣虛：證見驚悸不寧，膽怯善恐，失眠多夢(mèng)，胸悶氣短，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弦無(wú)力;
如何治療：養(yǎng)心益氣、壯膽鎮(zhèn)驚，方用平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
?、扌钠商摚鹤C見心悸健忘，失眠多夢(mèng)，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細(xì)弱;
如何治療：補(bǔ)益心脾，方用歸脾湯。
?、咛祷饍?nèi)擾：證見失眠多夢(mèng)，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù);
睡眠不好主要表現(xiàn)在四個(gè)方面
1、早醒：比平時(shí)提前很久醒來(lái)，或者半夜醒來(lái)后不能再次入睡。從精神狀態(tài)來(lái)看，第二天白天會(huì)困倦、疲乏，長(zhǎng)期失眠還可導(dǎo)致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。
2、入睡困難：入睡時(shí)間延長(zhǎng)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管有沒(méi)有事情干擾都習(xí)慣性地睡不著，很困很累也無(wú)法快速入睡。
3、睡眠深度不足：夜間容易驚醒，睡不踏實(shí)，明明休息了一晚上，卻好像沒(méi)睡過(guò)一樣，頭昏疲憊，甚至無(wú)精打采。
4、多夢(mèng)、做惡夢(mèng)：每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但如果早上起來(lái)能記住自己做了很多夢(mèng)，或者經(jīng)常被惡夢(mèng)驚醒，就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。惡夢(mèng)可能是焦慮的一種表現(xiàn)，夢(mèng)里面的緊張、擔(dān)心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。
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