頭痛是人類最常有的病征之一,根據(jù)英國(guó)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示有85%人口在一年之內(nèi)最少會(huì)遇上一次頭痛,亦有38%成年人將會(huì)在兩個(gè)星期之內(nèi)遭受到頭痛困擾。今天小編為大家推薦治療經(jīng)常頭痛的方法。

　　治療經(jīng)常頭痛的方法

　　服用適量的阿司匹林

　　對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛,阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類藥物,將引起更多疼痛，就像抓疹子,會(huì)愈抓愈癢。

　　勿遲疑

　　若你決定使用阿司匹林治頭痛,應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí);就立即服用,否則效果不明顯。

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。

　　照常運(yùn)動(dòng)

　　如果頭痛的情形不太嚴(yán)重,則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛,運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。但若頭痛劇烈,切勿運(yùn)動(dòng);以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者。

　　睡覺(jué)

　　許多人用睡覺(jué)消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過(guò)多,以免睡醒后,反而出現(xiàn)頭痛。

　　勿打盹

　　小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒(méi)有頭痛時(shí),最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。

　　平躺著睡

　　睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會(huì)收縮頸部肌肉,進(jìn)而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當(dāng)你站立或靜坐時(shí),身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個(gè)方向。

　　冷敷

　　有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法有效。

　　熱敷

　　但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

　　深呼吸

　　深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí),表示你的作法很正確。

　　自我檢查

　　專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。

　　按摩穴道

　　有兩個(gè)主要的止痛穴道,一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止),另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指同時(shí)施壓)。

　　使用鉛筆

　　在上下排牙齒之間放一支鉛筆,但勿用力咬鉛筆。這幫助你松弛緊張,因?yàn)檫@動(dòng)作必須放松肌肉才辦得到。

　　戴頭帶

　　在頭上綁一繃帶,可減少流向頭皮的血液,因而減輕偏頭痛。

　　不擦香水

　　濃烈的香水可能引發(fā)偏頭痛。

　　勿用力過(guò)猛

　　信不信由你,當(dāng)你沒(méi)有頭痛,且氣氛頗佳時(shí), 勿用力過(guò)猛可能出現(xiàn)頭痛。這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者,還經(jīng)常發(fā)生這種情形。

　　避免吵雜

　　過(guò)多噪音是引發(fā)緊張性頭痛的常見(jiàn)原因。

　　注意咖啡因的用量

　　假使你每天未服用適量的咖啡因,你的血管將擴(kuò)張,可能促成頭痛。但服用過(guò)量也可能使你頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

　　勿嚼口香糖

　　咀嚼時(shí)的反覆動(dòng)作可能使肌肉緊繃,因而引發(fā)緊張性頭痛。

　　少吃鹽

　　有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛。

　　準(zhǔn)時(shí)用餐

　　省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐,會(huì)引起肌肉緊繃,而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí),腦部的血管會(huì)收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí),會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。一位慢性頭痛的患者說(shuō):“我發(fā)現(xiàn)若我不經(jīng)常吃東西,就會(huì)出現(xiàn)頭痛?，F(xiàn)在,我改成少量多餐,結(jié)果似乎頗有幫助。”

　　避免對(duì)你不利的食物

　　有些人發(fā)現(xiàn)牛奶對(duì)他們不利,當(dāng)他們禁食牛奶后,頭痛也減少了。也應(yīng)注意其他會(huì)引起頭痛的食物,如熱狗及一些腌漬食品,它們含硝酸,此化學(xué)物質(zhì)會(huì)擴(kuò)張血管,引起劇烈頭痛。另外,有些無(wú)法吸收味精的人說(shuō),味精會(huì)引起悸動(dòng)性的頭痛。

　　拒絕巧克力

　　吃巧克力不僅易發(fā)胖,它也含有干酪胺(qrramine),這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有抵抗力。另外,核果及陳年的乾酷也含有干酪胺,應(yīng)避免。

　　勿邊開(kāi)車(chē)邊抽煙

　　當(dāng)你在交通繁忙的路上一邊開(kāi)車(chē),一邊抽煙,同時(shí),又未關(guān)上車(chē)窗,會(huì)有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!這種氣體對(duì)腦部的血流有負(fù)面彤響。

　　少喝酒

　　暢飲一回,或許無(wú)大礙,但飲酒過(guò)度可就不妙了，烈酒里也含有干酪胺。

　　慢慢品嘗冰淇淋

　　你可能還記得曾經(jīng)大口地吃下冰洪琳,隨后便出現(xiàn)一陣劇烈的頭痛。不妨慢慢地品嘗,使你的口腔逐漸適應(yīng)冰冷。

　　培養(yǎng)幽默感

　　如果你經(jīng)常把事情看得很?chē)?yán)重,你可能常扳臉皺眉,滿腦都是煩惱,這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己,看淡周?chē)挛铩?/p>

　　用維他命c(diǎn)及阿司匹林

　　高海拔處會(huì)引發(fā)頭痛。此時(shí),服用維他命C及阿司匹林有益。當(dāng)你要到高海拔處旅行,應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中,每天服用3,O00-5,000毫克維他命C,以及兩片阿司匹林。(但服用前應(yīng)先請(qǐng)教醫(yī)師。服用任何高劑量的維他命之前,應(yīng)得到醫(yī)師許可。)

　　找出頭疼病因

　　要知道頭痛只是一種病征,本身并非疾病,每次遇到頭痛就買(mǎi)止痛藥(painkiller)來(lái)吃,令頭痛消失并非治療頭痛的好方法。要治療頭痛首先必須找出引致頭痛的病因,然后對(duì)準(zhǔn)病癥采取醫(yī)療才是上策。

　　頭痛患者的飲食注意事項(xiàng)

　　1、因外感頭痛應(yīng)膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品。宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風(fēng)熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。

　　2、因內(nèi)傷頭痛虛證者以補(bǔ)虛為主，同時(shí)應(yīng)辨明具體病因和兼癥等不同情況，選用性味適當(dāng)?shù)氖朝煼絼?，配合富于營(yíng)養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等;肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益氣血的食物。

　　3、內(nèi)傷頭痛的實(shí)證，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。

　　頭痛的病人，應(yīng)禁食火腿、干奶酪、保存過(guò)久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應(yīng)禁煙、禁酒、禁喝濃茶，因?yàn)檫@些食物可導(dǎo)致心率加快、小動(dòng)脈痙攣，而導(dǎo)致頭痛加重，而緊張性頭痛的患者，多因與肝脾有關(guān)，飲食方面，注意晚飯可進(jìn)食早一些或適當(dāng)減少晚餐的量。
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