孕婦怎么治便秘
孕婦怎么治便秘
在懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)便秘的情況，到底是什么原因?便秘對孕婦的危害是非常大的，想要緩解便秘，又不想要有副作用，今天小編為大家推薦治療孕期便秘的方法。
孕期便秘的治療方法
1、多吃蔬果雜糧。
通常是因?yàn)樵袐D進(jìn)食過于精細(xì)而出現(xiàn)排便困難，所以需要多次蔬菜和水果，如：芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆等，一定不能暴飲暴食。
2、適當(dāng)多吃酸奶及果仁。
酸奶中有很多種益生菌，能很好的調(diào)節(jié)腸道菌，從而起到防止便秘的情況，而各種果仁：如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等，含有油脂，可以起到潤腸通便的效果，而且此類油脂是“好脂肪”，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行攝取是不會導(dǎo)致肥胖等情況發(fā)生的，加上芝麻、核桃等果仁還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)益肝腎的作用，對孕婦是有很好效果。
3、定時(shí)進(jìn)行排便。
每天早上和每次進(jìn)餐以后都容易出現(xiàn)便意，所以在起床以后先空腹喝杯溫開水或者蜂蜜水，早餐后，能很快具有便意，長期堅(jiān)持就會養(yǎng)成早餐排便的好習(xí)慣。
4、多飲水。
每天要注意多喝水，但是也要掌握喝水的技巧，不然喝再多的水也是沒有效果的，每天要在固定的時(shí)間內(nèi)飲水，要大口大口的喝，但不能暴飲，讓水能盡快的到達(dá)結(jié)腸，而不是很快就被腸道吸收到血液去，這樣容易讓糞便排出。
孕期便秘吃什么好
1、松仁膏：
準(zhǔn)備松子仁300克，白糖適量。把松子仁炒熟，加適量的水和白糖，先用小火煮成糊狀，冷卻后，每次1湯匙，空腹用溫水服用，每天兩次。
溫馨提示：松子是屬于性平、味甘，就有很好的補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的效果，是治療孕婦變得的良方。
2、蜜汁山藥條：
準(zhǔn)備山藥400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用溫水泡好備用，把山藥去皮洗干凈切成兩寸長、三分厚的，把山藥放入鍋中1分鐘左右，撈起放在盤中，把準(zhǔn)備好的芝麻均勻的灑在山藥中。在炒鍋中加入，放入冰糖，用小火把冰糖融化，然后倒入蜂蜜，熬至開鍋冒泡就可以了，在蜜汁均勻的灑在山藥上。
3、哈密瓜蒸蛋：
準(zhǔn)備哈密瓜1個(gè)，蛋2個(gè)，胡蘿卜60克，西芹60克。把準(zhǔn)備好的哈密瓜洗干凈橫切為兩半，把瓜籽挖出備用，把雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆?，把胡蘿卜去皮，切成小丁，西芹洗干凈切成丁，備用，把胡蘿卜和西芹放入蛋液，攪拌在放入哈密瓜中，把哈密瓜放入鍋中，用大火蒸，直到蛋液凝固就可以了。
孕婦防治便秘的方法
一、日常一定要養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣，不管有沒有便意，都應(yīng)該及時(shí)的去上廁所。在上廁所的時(shí)候可以聽一些舒緩的音樂，但是切記玩手機(jī)游戲，刷微博，更別看書報(bào)之類的。
二、要注意調(diào)理好膳食結(jié)構(gòu)，多吃一些綠葉的蔬菜和水果。
1、香蕉，準(zhǔn)媽媽多吃香蕉可以促進(jìn)腸胃蠕動，對促進(jìn)消化有一定的幫助。但是一定要注意要吃成熟度剛好的香蕉，切記吃生的香蕉，因?yàn)樯南憬稌又乇忝氐膯栴}的。
2、蘋果，最好可以連皮一起吃下去了，因?yàn)樘O果皮對便秘有一定的改善的作用。
3、蜂蜜，蜂蜜具有潤腸通便之作用，平時(shí)可用溫水沖服。
4、維生素多的食物，一般說來維生素多的食物都有通便之功效。
5、白蘿卜，秋冬季吃白蘿卜不僅有利于預(yù)防便秘，同時(shí)對于保護(hù)呼吸系統(tǒng)也有很大的幫助。
6、五谷粗糧，像玉米，紅薯，豆類，這些都是粗纖維含量非常多的食物，多吃可促進(jìn)排便。
7、梨，梨不僅可以潤腸通便，同時(shí)還有穩(wěn)定血壓的作用，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。
8、柚子，柚子是屬于涼性水果中的一種，其維生素，礦物質(zhì)，水份的含量都是非常豐富的，多吃子不僅能促進(jìn)排便對預(yù)防妊娠高血壓，高血脂也都均有著很不錯(cuò)的效果。
9、溫開水，充足的水份也是預(yù)防便秘的一個(gè)好方法。
10、多吃膳食纖維含量多的食物，多吃水份多的食物，多注意均衡的飲食方式。
三、要避免不良的飲食結(jié)構(gòu)
1、刺激性的食物。
2、煙，酒，甜性飲料。
3、上火的食物。
4、過多的肉類食物，避免過于油膩的飲食。
5、要注意烹調(diào)習(xí)慣，盡量用煮的蒸的，減少煎的，炒的，炸的烹調(diào)方式。
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