怎么治療落枕
怎么治療落枕
大家都會有落枕的情況,落枕嚴重影響患者的生活,所以落枕的治療也就非常有必要。今天小編為大家推薦治療落枕的方法。
治療落枕的方法大全
一、冷敷治療落枕
一般落枕以后就會出現僵硬疼痛的情況,此為急性損傷,這樣只要抓住損傷后的關鍵48小時,在這個關鍵的時期,可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鐘的冷敷,每天兩次,病情嚴重者可以適當增加次數。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療,可以將毛巾浸泡在熱水中,稍微扭干以后對患處進行熱敷,這樣可以促進血液的循環(huán),幫助恢復治療。
三、按摩穴位治療落枕
1、手背壓痛點定位法
因落枕穴在手背側,在第二、三掌骨之間,掌指關節(jié)后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進行按壓,當按壓到強烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。
2、內勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱,它在中醫(yī)里屬經外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關系,內勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,就是握拳屈指時中指尖處,手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言,第二種方法能更好找對穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下,進行聳肩縮頸的動作,然后脖子慢慢的轉到左邊的肩部,再從左邊轉到右邊,稍微停止,再從右邊轉到左邊,這樣的動作重復做十次,每天堅持活動,可以緩解落枕的痛癥。
落枕的病因
落枕病因主要有兩個方面:一是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低可過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),然后讓頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節(jié)扭錯,時間較長即或發(fā)生肌肉人緊張,使頸椎小關節(jié)扭錯,時間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
治療脖子落枕的小竅門
1、換掉高枕頭
有的人認為“高枕無憂”,其實,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了,因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節(jié)不能得到放松,而且會使得頸部肌肉和關節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。
因此,如果你發(fā)現自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、熱敷
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
3、按摩
對于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術者站在其后進行按摩。
4、脖子運動法
坐在一張椅子上,然后胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰起頭來,眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。
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