密集恐懼癥怎么治
密集恐懼癥怎么治
生活中，我們會(huì)經(jīng)常看到密密麻麻的東西會(huì)起雞皮疙瘩，這也是密集恐懼癥的表現(xiàn)之一。有些人只是一瞬間的事，有些人卻會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的反應(yīng)。今天小編為大家推薦治療密集恐懼癥的方法。
治療密集恐懼癥的方法
一、暴露療法
就是強(qiáng)迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會(huì)使患者建立起對(duì)恐懼印象的新認(rèn)識(shí)，明白恐懼并無(wú)必要。多看，看到?jīng)]感覺(jué)為止，學(xué)法醫(yī)的就是靠多接觸尸體消除對(duì)尸體恐懼的，這叫“脫敏”。
二、美化事物法
應(yīng)該在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒(méi)好的，多往好的方向去想。并且激勵(lì)自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問(wèn)題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。
三、森田療法
森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀(guān)法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，病人心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。
四、別太在意自己的反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
五、積極的自我暗示
每天晚上在睡覺(jué)前以及早上起床以后，對(duì)自己說(shuō)“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)積極的自我心理暗示，逐步改變我們心理以前對(duì)自己的否觀(guān)念，慢慢的學(xué)會(huì)接納自己，培養(yǎng)自己的信心，達(dá)到治療密集恐懼癥的目的。
密集恐懼癥的病因
首先從心理學(xué)上，特定視覺(jué)特征如何引起恐懼感是一個(gè)十分吸引人的課題。通常來(lái)說(shuō)，非社會(huì)性因素的恐懼感來(lái)自于對(duì)具象事物的觀(guān)看，比如蛇、蜘蛛或懸崖。人類(lèi)對(duì)這些事物的恐懼來(lái)源于人類(lèi)進(jìn)化歷史這些因素對(duì)人的篩選。然而對(duì)于密集恐懼癥來(lái)說(shuō)，“密集”本身是一種特征性的抽象概念。用蜘蛛恐懼癥或恐高癥的理論無(wú)法很好的解釋對(duì)肥皂泡和多孔奶酪的厭惡，因?yàn)榉试砗湍汤覠o(wú)論從進(jìn)化史上還是當(dāng)下都不會(huì)對(duì)人造成傷害?？茽柕难芯砍晒屓藗冋J(rèn)識(shí)到，來(lái)源于具體的有毒生物的抽象圖形特征，依然可以誘導(dǎo)恐懼的產(chǎn)生，這可能為心理學(xué)研究提供新的研究角度。
其次，人類(lèi)對(duì)密集視覺(jué)特征的厭惡，可以讓設(shè)計(jì)師們更好的設(shè)計(jì)自己的產(chǎn)品，來(lái)引導(dǎo)消費(fèi)者對(duì)產(chǎn)品的喜好。例如在珠寶或壁紙?jiān)O(shè)計(jì)時(shí)，盡量避免可能產(chǎn)生密集恐懼感的圖樣，來(lái)獲得更多消費(fèi)者的青睞。而在需要表現(xiàn)不安、恐懼的場(chǎng)合，則可利用這些圖樣特征，來(lái)讓受眾獲得相應(yīng)的心理體驗(yàn)。
最后，回到密集恐懼癥本身的問(wèn)題上，如何克服這“一點(diǎn)點(diǎn)副產(chǎn)物”呢?或許自己就身為密集恐懼癥患者的科爾本人已經(jīng)給出了答案：反復(fù)看密集圖片直到麻木狀態(tài)，就可以克服密集恐懼癥了。不過(guò)，為了避免對(duì)密集恐懼癥者的造成心理傷害，像科爾用的這種“暴露療法”還得與放松練習(xí)搭配使用，方可逐步舒緩恐懼感。
密集恐懼癥的危害
1、恐懼癥患者總是對(duì)特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼,會(huì)有回避行為.
2、恐懼癥患者不敢和人交流,和人交談會(huì)出現(xiàn)面紅心跳、出汗多和發(fā)抖等表現(xiàn).有時(shí)候明知沒(méi)必要,卻是不能自控.
3、恐懼癥患者總是對(duì)某種物體或是某種特定的環(huán)境有無(wú)理性的的恐懼感.面對(duì)這種物體或是處于這種環(huán)境時(shí),患者會(huì)產(chǎn)生極端的恐怖感,會(huì)千方百計(jì)的逃避這種環(huán)境.
4、總是害怕出事,總有不必要的擔(dān)心,常常會(huì)出現(xiàn)心慌、呼吸氣促、頭腦混亂、肌肉抽動(dòng),甚至是昏厥的情況.一旦離開(kāi)令其恐懼的環(huán)境,就會(huì)自行恢復(fù)正常.
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