腳在冬天睡覺(jué)時(shí)腳會(huì)寒冷怎么治
腳在冬天睡覺(jué)時(shí)腳會(huì)寒冷怎么治
一到冬天南方的孩子取暖基本靠抖了,很多人都會(huì)是這樣子的,冬天睡覺(jué)一整晚腳都是冷的,怎么辦?腳冷就無(wú)法安然的入睡,今天小編就來(lái)和你們分享解決辦法。
冬天睡覺(jué)腳冷的治療方法
1.溫水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法。大多數(shù)人都會(huì)在睡前泡泡腳,中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那么身體再暖也無(wú)法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在41-45℃范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳。
2.正確利用暖水袋
冬天天氣冷,大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖,但是大家買(mǎi)了暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的。晚上睡覺(jué)腳冷的人注意了,在睡覺(jué)前我們可以把暖水袋放到被窩里面,幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和,這樣你就不用擔(dān)心睡覺(jué)的時(shí)候腳冷了但是要注意購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋,避免熱水泄露。
3.搓腳
搓腳也是比較實(shí)用的方法,在冬天的時(shí)候,很多人在室外覺(jué)得手冷,往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和。腳也可以用這種方法,就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓,一個(gè)是摩擦生熱,另外就是左腿上的熱量會(huì)通過(guò)熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌,反過(guò)來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。
4.運(yùn)動(dòng)
睡前可以出去門(mén)外散散步,主要以快速走為主,堅(jiān)持十五到二十分鐘,感覺(jué)到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過(guò)血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜,不然可能影響睡眠。
5.飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點(diǎn)溫性的食物。如:鯽魚(yú)、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒來(lái)腳還是冷的,可以去看看醫(yī)生,讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開(kāi)些藥,進(jìn)行藥物治療。
6.保暖設(shè)備
冬天天氣冷,如果晚上睡覺(jué)保暖措施做得不好,身體再好也無(wú)法讓腳暖起來(lái),所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺(jué)腳冷,殊不知自己的保暖設(shè)備太過(guò)簡(jiǎn)陋,腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪,讓自己的腳更加暖和。
冬天睡覺(jué)腳冷的原因
天氣一搜索冷,就有許多人感覺(jué)全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”,也就是一般所俗稱(chēng)的“冷底”或是“寒底”,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理,倒是可以將這類(lèi)體質(zhì)改善,一般人并不致于特別怕冷,臨床上,以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過(guò)敏體質(zhì)的人,身體比較寒,需要用藥補(bǔ)食療來(lái)改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽(yáng)”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺(jué)得水冷時(shí),再起身擦干,放進(jìn)被窩或衣服口袋,幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖,效果相當(dāng)快。
哪些人冬天容易出現(xiàn)腳冷
1.體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少,熱度容易散失。
2.血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
3.壓力過(guò)大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
4.衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”,因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。
5.天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷