早上睡醒水腫了怎么辦
很多人早上起來(lái)都會(huì)發(fā)現(xiàn)臉腫了一圈，那么是什么原因?qū)е碌乃[呢?下面小編給大家分享個(gè)水腫的原因，一起來(lái)看下吧。
究竟什么樣的狀態(tài)為之水腫
判斷自己是否是水腫可以從下面的這個(gè)方法來(lái)檢查一下自己是否水腫了
早上起來(lái)之后撫摸一下自己的肚子，如果是軟的話(huà)就說(shuō)明你是水腫型的肥胖，但是如果是硬的話(huà)就說(shuō)明你是脂肪型的肥胖。
水腫型肥胖究竟是怎么形成的
除了我們自己所熟知的一些病理性的水腫型之外，還有就是我們自己平時(shí)生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，身體排毒不暢，就有可能導(dǎo)致身體的水腫，現(xiàn)在正值夏季，女性的免疫力下降，身體代謝和循環(huán)會(huì)出現(xiàn)不同程度的障礙;這時(shí)候水腫就變得特別明顯，水腫的壞處有很多，不僅讓人看起來(lái)臃腫有肥胖感，而且讓人感覺(jué)神色倦怠，更有可能影響內(nèi)分泌失調(diào)等情況的發(fā)生。
早上睡醒水腫了怎么辦
首先我們可以在飲食上面改變自己的飲食習(xí)慣，這樣可以很好消除那么腫脹感，水腫可以多吃一些有利于排除水分的食物，比如說(shuō)：
1、蘋(píng)果醋利尿消水腫
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋(píng)果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。
2、燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話(huà)下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開(kāi)即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)又減肥。
3、花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素c有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素e則 可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處，這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花 椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shí)候還可以將其和蛋類(lèi)、肉類(lèi)的食物一起搭配進(jìn)食，可以增強(qiáng)其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便秘
含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。 同時(shí)因?yàn)橄憬队袕?qiáng)烈的促進(jìn)消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。
5、薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
6、紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對(duì)水腫有作用。
7、柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺(jué)得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
在水腫型的減肥過(guò)程當(dāng)中盡量要以飲食清淡為主，切記不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥姜蒜等辛辣食物。即使在水腫減下來(lái)以后一段時(shí)間之內(nèi)也要注意飲食的禁忌，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍I(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是還是盡量以清淡為主。
除了在飲食上面我們可以減輕水腫的癥狀之外，我們還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)結(jié)合飲食達(dá)到比較理想的減肥效果。
其實(shí)很多不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致了我們自身身體出現(xiàn)了這些水腫現(xiàn)象，我們除了要在飲食上面改變之外，我們還可以在餐后堅(jiān)持站立15分鐘，然后半小時(shí)以后進(jìn)行跑步30分鐘，或者進(jìn)行其他有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，這樣就可以達(dá)到很好的效果。
飲食習(xí)慣的改變和運(yùn)動(dòng)量的增加可以讓我們的身體處于正常的狀態(tài)，有利于新陳代謝的循環(huán)，還有利于排毒。
清晨眼部浮腫之原因
眼皮浮腫的原因很多，如睡眠不足、飲食起居不合理以及吸煙、喝酒、昆蟲(chóng)叮咬等者有可能使眼皮浮腫。
另外，單側(cè)腫多半與局部因素有關(guān)。例如眼睛的結(jié)膜炎、麥粒腫、局部接觸性過(guò)敏等，但多會(huì)伴有疼痛，或發(fā)癢發(fā)紅、分泌物增多等炎癥表現(xiàn)，一般都是小問(wèn)題。
如果是突發(fā)的雙側(cè)眼皮浮腫，首先會(huì)想到是沒(méi)睡好。當(dāng)然，睡前喝水太多或飲食的鹽分過(guò)高也可以引起眼皮浮腫，但一般都是一過(guò)性，隔天就會(huì)好。如果是持續(xù)性的浮腫就要引起重視了，需要排除一些重要的全身性疾病因素，可能是腎炎、腎功能不良、甲狀腺功能減退癥、心血管疾病等。
提醒老年朋友，如果是突發(fā)急性的雙側(cè)眼皮浮腫、發(fā)癢伴有咳嗽、咽癢、胸悶，要警惕藥物過(guò)敏的可能，需經(jīng)急診處理。
如何消除眼皮浮腫
1、為眼部肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
倘若美眉們是由于前一晚熬夜而產(chǎn)生的眼部肌膚浮腫，那么，次日清晨就需要及時(shí)為眼部及其周?chē)∧w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。在做好面部清潔工作之后，要立即為眼部肌膚涂抹補(bǔ)水的眼霜，需要注意的是，眼霜最好選擇清爽型的，偏油型的眼霜容易令眼部肌膚滋長(zhǎng)脂肪粒。
2、自制眼膜敷起來(lái)
短短的幾分鐘時(shí)間，敷一敷滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)的眼膜是對(duì)消除眼部肌膚浮腫非常有效的哦。經(jīng)常出現(xiàn)眼部肌膚浮腫的美眉可以在前一晚將蘋(píng)果或者是黃瓜攪碎成泥狀，放入冰箱內(nèi)進(jìn)行冰鎮(zhèn)，次日清晨，直接取出，敷在眼部肌膚浮腫嚴(yán)重的部位，大約15分鐘左右的時(shí)間，清洗干凈即可。黃瓜具有非常好的消腫以及排毒的美容功效，而蘋(píng)果可以幫助去除皺紋、緊致肌膚，眼部浮腫嚴(yán)重的時(shí)候，選擇敷一敷滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)的自制眼膜，能夠立刻消除浮腫，不僅能夠緊致眼部肌膚，而且還能夠?yàn)檠鄄考捌渲車(chē)∧w提供源源不斷的水分和營(yíng)養(yǎng)。
3、使用眼部精華液按摩眼部肌膚
美眉們?cè)谇宄科鸫埠蟀l(fā)現(xiàn)眼部浮腫，第一時(shí)間要清洗干凈面部肌膚，隨后使用專(zhuān)業(yè)的具有消腫功效的眼部精華液對(duì)眼部肌膚進(jìn)行輕柔地按摩，由眼角向眼尾處提拉的形式進(jìn)行按摩，按摩大約5分鐘左右的時(shí)間即可，便能夠有效緩解眼部肌膚浮腫的狀況。
4、使用茶包熱敷
美眉們平時(shí)如果有喝茶的習(xí)慣，那么，泡剩下的茶包可以留起來(lái)，在眼部出現(xiàn)浮腫的情況下，拿出茶包，稍微溫?zé)嵋幌拢俜笤谘鄄考∧w周?chē)?，能夠起到瞬間消腫的效果哦!美眉們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧.
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