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有什么值得推薦的懶人減肥法

時(shí)間: 虹靜960 分享

有什么值得推薦的懶人減肥法

  減肥的方法五花八門,但是一些妹子卻懶得實(shí)行,下面小編給懶人們介紹6種不用動(dòng)腦也不用動(dòng)身體的減肥方法,一起來嘗試下。

  洗澡減肥作用

  輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。

  洗澡減肥正確方法

  腹部搓擦:用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。

  腹部搓擦:在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。

  臀部搓擦:以立正的姿勢(shì),從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腿部搓擦:雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。

  在洗澡的過程中,除了有正確的搓擦方法可以產(chǎn)生很好的減肥效果,另外利用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩,也能達(dá)到一定的減肥效果哦。

  睡覺減肥法

  在深度睡眠中,人的大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙,這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間,同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越來越胖了。

  晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時(shí)間,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效消除疲勞,排出體內(nèi)毒素。如果你不好好把握這段時(shí)間,身體代謝將會(huì)變差,體內(nèi)毒素排不出去,長(zhǎng)期堆積你就變得越來越臃腫了。

  蘋果瘦身法

  早餐:水煮蛋可以吃一兩個(gè),然后選擇自己愛吃的水果,不要吃的過多哦,然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

  中餐:可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

  晚餐:先選擇自己愛吃的水果,水煮蛋可以吃兩個(gè),也可以吃少許牛肉或白肉類,比如雞鴨肉和魚肉。

  蜂蜜減肥法

  每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。

  酸奶減肥法

  一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次。酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí),調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒。

  瘦的神奇小秘方

  1、飯后刷牙輕松瘦

  管不住嘴是減肥的大忌,而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙,口中清爽的感覺會(huì)讓人的心情也隨之一振,你也會(huì)因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的感覺。

  2、親吻也能瘦

  你知道嗎,輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次,進(jìn)而使血液循環(huán)加快。這些變化調(diào)動(dòng)起全身的細(xì)胞燃料,輕松燃燒脂肪,是非常有效的減肥方法哦!

  3、飯前喝湯更享瘦

  飯前喝湯不僅符合健康的理念,而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感,能有效減少你的食量,對(duì)控制熱量攝入有很大的作用。

  4、辣椒幫你瘦

  辣椒含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)消化吸收。另外,它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以,辣椒是非常理想的減肥食品哦!

  5、餐間小吃讓你瘦

  忍受饑餓并不是一個(gè)行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感,可以避免因?yàn)轲囸I而造成的暴飲暴食。胡蘿卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯(cuò)的減肥小吃

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