暖氣病應(yīng)該怎么預(yù)防

　　現(xiàn)在的病真是越來(lái)越多，夏季有空調(diào)病，冬季就有暖氣病，只不過(guò)暖氣病可能沒(méi)有空調(diào)病那樣的普及，因?yàn)橹挥虚L(zhǎng)江以北的城市才會(huì)有供暖，才有暖氣，所以，暖氣病是北方的人們要重視的。今天小編講講怎么對(duì)暖氣病做出處理。

　　暖氣病的癥狀與預(yù)防小貼士

　　麻煩一：干眼癥

　　供暖期后，長(zhǎng)時(shí)間處于干熱的室內(nèi)，眼睛淚液不足，容易出現(xiàn)干澀、疲倦、眼癢等癥狀。較嚴(yán)重者眼睛還會(huì)紅腫、充血。特別是經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)、配戴隱形眼鏡者等，在冬季更易患上干眼癥。

　　解決辦法：多眨眼。工作、學(xué)習(xí)間隙，放松一下身體，起來(lái)接杯水走一走，望望遠(yuǎn)方，做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，然后閉目休息兩分鐘，喝兩口水再繼續(xù)工作，這樣既能緩解眼疲勞，又能給身體補(bǔ)充水分，順便還能少坐一會(huì)兒減減肥。

　　麻煩二：皮膚瘙癢癥

　　冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，來(lái)了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，更會(huì)加速皮膚水分流失，不少年輕人還會(huì)出現(xiàn)青春痘爆發(fā)的情況。

　　解決辦法：每天要保證飲水2000毫升(大約十杯水)，多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以適當(dāng)多吃些維生素A含量豐富的食物，比如韭菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，多吃維生素A也有助于保護(hù)眼睛。

　　另外，洗澡次數(shù)應(yīng)適當(dāng)減少，一般控制在每周1~2次即可。水溫不要太高，洗澡后涂抹一些油脂較多的護(hù)膚品，如凡士林油。

　　麻煩三：鼻炎、支氣管炎、感冒

　　供暖初期，很多家庭將門窗緊閉，生怕室內(nèi)的溫暖漏出去一絲一毫。然而，這樣做不利于室內(nèi)室外空氣流通，極易造成室內(nèi)空氣污染，并可能導(dǎo)致口腔、鼻腔、氣管黏膜等處的毛細(xì)血管干裂出血，發(fā)生呼吸道感染和支氣管炎等疾病。

　　研究表明，當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會(huì)加快，隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散引發(fā)疾病。

　　解決辦法：經(jīng)常用濕布擦拭易落灰塵的地方，必要時(shí)用用空氣加濕器，給室內(nèi)“補(bǔ)補(bǔ)水”。室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量保持在16度到22度之間，建議在供暖以后每天通風(fēng)兩三次，每次15至20分鐘。

　　麻煩四：心腦血管疾病

　　冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，由于室內(nèi)外溫差大，外出時(shí)容易導(dǎo)致血壓驟升及血管痙攣，發(fā)生心絞痛、急慢性心衰的患者較秋季要多出30%到50%，有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”還易導(dǎo)致肺循環(huán)不暢，導(dǎo)致出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。

　　解決辦法：每天上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開(kāi)窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)。開(kāi)窗時(shí)注意不要正對(duì)窗口站立吹風(fēng)，小心感冒。

　　麻煩五：尿量少

　　來(lái)暖氣后屋里干燥，體內(nèi)水分丟失增多，小白領(lǐng)們經(jīng)常是一天下來(lái)“連口水都顧不上喝”，這時(shí)可要小心尿量越來(lái)越少的問(wèn)題了。正常人尿量應(yīng)該在每天1500—2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過(guò)少，會(huì)增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　解決辦法：多喝水，多吃果蔬，多喝湯，少吃鹽。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

　　專家建議

　　1、控制好室內(nèi)溫度濕度，一定要適當(dāng)通風(fēng)。最好將室內(nèi)溫度保持在18至24℃之間，濕度50%至60%為宜。而且即使外面寒冷也要勤開(kāi)窗戶通風(fēng)，至少是早晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，而每次開(kāi)窗時(shí)間不少于30分鐘。如果室內(nèi)干燥可以使用加濕器或放一盆水。

　　2、勤換洗衣物，勤洗澡。供暖會(huì)導(dǎo)致干燥，還會(huì)引起皮膚干燥，導(dǎo)致瘙癢癥。所以，一定要勤洗澡勤換衣，而且洗澡時(shí)水溫應(yīng)在32℃左右，不要使用偏干的肥皂。

　　3、注意飲食的調(diào)節(jié)。在暖氣的空間，一定要多喝開(kāi)水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，雖然酒能驅(qū)寒，但是在暖氣的環(huán)境還是不飲或少飲酒為佳。

　　4、保持樂(lè)觀的情緒，適當(dāng)鍛煉。雖然天氣寒冷，但是為了健康體育鍛煉必不可少，當(dāng)然要因人而異，可根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。冬季里要睡眠充足，早睡晚起。于此同時(shí)，要多曬太陽(yáng)、加強(qiáng)體育鍛煉，控制好自己的情緒，避免憂郁、緊張、生氣?？梢耘琅郎?，登高望遠(yuǎn)，親近大自然會(huì)讓你有心曠神怡的感覺(jué)，身心可以徹底的放松，這樣有利于健康。