治療失眠的方法是什么
治療失眠的方法是什么
失眠主要是會(huì)讓人們的休息不好，精神不振，長(zhǎng)期這樣會(huì)讓失眠患者很容易患上其它的疾病，那么治療失眠的方法是什么?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享 治療失眠的方法，希望對(duì)大家有幫助!
治療失眠的方法一
1、調(diào)整時(shí)間，我們都知道人們?nèi)菀兹胨臅r(shí)間是固定的。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停止思維而很快入睡。
2、放松療法也是自我治療失眠的一種方法，主要的做法是去掉或松開緊身的衣物，比如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強(qiáng)行迸氣。
3、自我失眠的治療方法還與飲食方面有著極大的關(guān)系，因?yàn)轱嬍晨梢跃徑馐叩漠a(chǎn)生的。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。
4、選擇合適的睡眠姿式，良好的姿勢(shì)對(duì)于睡眠也是有著極大的幫助的。向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個(gè)姿勢(shì)頗有講究，稱為“臥龍勢(shì)”，認(rèn)為可固腎保元、養(yǎng)心安神。
5、人們?cè)谌粘Ｉ钪凶顬槌Ｓ玫姆椒ū闶怯盟巵泶龠M(jìn)睡眠，必要時(shí)服用安眠藥和鎮(zhèn)靜劑。加用維生素B1或氨基酸，可改善腦代謝功能，有利于調(diào)整睡眠，但不能長(zhǎng)期使用，否則失效或引起不良反應(yīng)。
治療失眠的方法二
一、適度運(yùn)動(dòng)：有一句話說的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是我們一生都在永不停歇的一項(xiàng)事情。專家說，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠起到了很好的輔助作用。但是運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)，不然可能會(huì)導(dǎo)致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)神經(jīng)太過興奮而導(dǎo)致整夜難眠。
二、規(guī)律生活：專家說，規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來說都是很重要的?，F(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因?yàn)椴灰?guī)律的生活導(dǎo)致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對(duì)于長(zhǎng)期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療失眠。
三、心理治療：治失眠的辦法都有哪些?現(xiàn)實(shí)生活中可能有很多人長(zhǎng)期被失眠癥困擾著，但是卻沒有采取有用的措施。還有一大一部分的失眠是因?yàn)樽约旱男睦碓蛞鸬?，這個(gè)時(shí)候找專家和心理醫(yī)生進(jìn)行支持性心理治療在失眠治療中起著重要作用。
治療失眠的方法三
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡(jiǎn)單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁2升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時(shí)可食用。
3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時(shí)可使用。
4、治心臟虧虛，睡臥不寧：酸棗仁(微炒，去皮)、人參各50克，辰砂(研細(xì)，水飛)25克，乳香(以乳缽坐水盆中研)0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。
5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米爛湯稠?；?，然后取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時(shí)，溫?zé)岱?br/> 看了"治療失眠的方法是什么"的人還看：