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有沒(méi)有治療失眠的好方法

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有沒(méi)有治療失眠的好方法

  失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),那么,失眠后往往有哪些治療呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享治療失眠的好方法,希望對(duì)大家有幫助!

  治療失眠的好方法一

  磁療治療

  失眠患者,在臨床上觀察的時(shí)候,往往發(fā)現(xiàn)患者在失眠期間,腦部神經(jīng)元興奮性增高,異常放電情況明顯?,F(xiàn)在科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了慢波睡眠(swa)中在大腦皮層中活躍的神經(jīng)元,這可能對(duì)于治療失眠癥等睡眠疾病以及理解諸如情緒和記憶等依賴(lài)于睡眠的活動(dòng)具有重要意義。最新報(bào)告說(shuō),包含了罕見(jiàn)的一組神經(jīng)元的皮層在自然睡眠以及剝奪睡眠之后發(fā)生的恢復(fù)睡眠過(guò)程中是活躍的。并發(fā)現(xiàn)了一種制造一氧化氮(NO)――這是一種調(diào)控大腦血流的因子――的特殊類(lèi)型的皮層神經(jīng)元,而且它們?cè)谌梭w的慢波睡眠過(guò)程中在皮層中是活躍的。所以,抑制大腦皮層神經(jīng)元的異常放電對(duì)于治療失眠有著非常重要的意義,在這一點(diǎn)上,藥物的抑制作用偏弱一些,國(guó)際上現(xiàn)在針對(duì)這方面磁療的效果更理想一些。

  磁療即是以磁場(chǎng)作用于人體治療疾病的方法。磁場(chǎng)影響人體電流分布、荷電微粒的運(yùn)動(dòng)、膜系統(tǒng)的通透性等,使組織細(xì)胞的生理、生化過(guò)程改變,產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)等作用。

  我國(guó)在古代就用磁療治病。60年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關(guān)節(jié)炎等癥狀。截止目前,我國(guó)的磁療已進(jìn)入多層次、多學(xué)科、多水平和深入提高的階段。對(duì)磁療的理論,生物效應(yīng),臨床適應(yīng)癥,方法學(xué),磁療產(chǎn)品研究等,都有較明確的論證。磁療已成為治療失眠的主要方法。有許多醫(yī)療工作者對(duì)機(jī)理進(jìn)行更深一步的研究,多種磁療服飾、磁療睡眠系統(tǒng)正在向高層次發(fā)展。

  針對(duì)失眠的磁療,目前最常用的就是鎮(zhèn)痛安眠墊,其中釹鐵硼永磁體產(chǎn)生的的是一種模擬人體磁場(chǎng)特點(diǎn)的生物磁場(chǎng),性能穩(wěn)定,作用于人體可對(duì)人體本身的磁場(chǎng)進(jìn)行糾偏,并通過(guò)增強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)的生物電磁能,推動(dòng)經(jīng)氣運(yùn)行,從而達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經(jīng)的興奮性,產(chǎn)生促進(jìn)組織新陳代謝、催眠、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、活血的效果。

  心理治療

  一般心理治療。通過(guò)解釋、指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

  行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練,教會(huì)患者入睡前進(jìn)行,加快入睡速度,減輕焦慮。

  失眠的催眠療法

  催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。

  要想擁有安穩(wěn)的睡眠,必須內(nèi)心安寧平和。多數(shù)失眠者患的是“失眠擔(dān)心癥”,開(kāi)始時(shí)是偶然事件造成的偶然睡不著,后來(lái)則是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致失眠,越失眠就越擔(dān)心,越擔(dān)心就越失眠,形成惡性循環(huán)并深陷其中無(wú)法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔(dān)心的條件反射。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進(jìn)行,伴隨著優(yōu)美的音樂(lè),治療師一方面用專(zhuān)業(yè)輕柔的語(yǔ)言,引導(dǎo)來(lái)訪者進(jìn)入深度放松狀態(tài),一方面引導(dǎo)其體驗(yàn)深度放松的感覺(jué),讓來(lái)訪者在意識(shí)清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺(jué),并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺(jué)建立連接的方法,使來(lái)訪者對(duì)入睡建立信心,消除對(duì)失眠的焦慮。對(duì)于擔(dān)心失眠者來(lái)說(shuō),只要消除了緊張擔(dān)心的感覺(jué)和條件反射,內(nèi)心安寧了,睡眠自然就正常了。

  催眠療法對(duì)失眠有非常高的療效。在催眠師語(yǔ)言的誘導(dǎo)下,能使患者達(dá)到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo),能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié)。再通過(guò)一針見(jiàn)血的語(yǔ)言指令,使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄,深層的病因被催眠師消除,從而能使患者體驗(yàn)到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗(yàn)這種松弛狀態(tài),那么恢復(fù)正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

  身體疾病導(dǎo)致的失眠,也可通過(guò)催眠療法進(jìn)行輔助治療。潛意識(shí)對(duì)調(diào)節(jié)和控制人體的內(nèi)分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫、物質(zhì)代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的,當(dāng)內(nèi)心充滿了焦慮緊張等消極情緒時(shí),體內(nèi)會(huì)有大量的P物質(zhì)和去甲腎上腺素釋放,使全身血管收縮,氣滯血淤,各種身心疾病由此產(chǎn)生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗(yàn)時(shí),會(huì)有大量的腦啡肽的分泌,這種腦啡呔的止痛能力超過(guò)自然嗎啡的二百倍之多,是人體內(nèi)部主要的止痛系統(tǒng)。如果在催眠狀態(tài)下不斷地強(qiáng)化積極情感、良好的感覺(jué)以及正確的觀念,消除焦慮緊張等消極情緒,人腦中樞神經(jīng)也會(huì)分泌大量的腦啡肽,不但有止痛作用,而且讓人內(nèi)心感到安詳寧?kù)o,從而改善睡眠質(zhì)量。

  藥物治療抗抑郁劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。臨床研究顯示,采用中西藥進(jìn)行綜合治療,如采用安定類(lèi)西藥與中藥制劑進(jìn)行聯(lián)合治療,可取得快速、理想的療效。

  治療失眠的好方法二

  中醫(yī)治療:

  一、肝郁化火。

  【證候】包括不寐,性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,小便黃赤,大便秘結(jié),舌紅,苔黃,脈弦而數(shù)。

  【分析】本證多因惱怒傷肝,肝失條達(dá),氣郁化火,上擾心神則不寐。肝氣犯胃,則不思飲食。肝郁化火,肝火乘胃,胃熱則口渴喜飲。肝火偏旺,則易噪易怒。火熱上擾,故目赤口苦,小便黃赤,大便秘結(jié)。舌紅,苔黃,脈弦而數(shù),均為熱象。

  【治法】疏肝瀉熱,佐以安神。

  【方藥】龍膽瀉肝湯加味。方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火;澤瀉、木通、車(chē)前子清利肝經(jīng)濕熱;當(dāng)歸、生地養(yǎng)血和肝;柴胡疏暢肝膽之氣;甘草和中??杉又飓@神、龍骨、牡蠣以鎮(zhèn)心安神,如胸悶肋脹,善大息者,加郁金、香附之類(lèi)以疏肝開(kāi)郁。

  二、痰熱內(nèi)擾。

  【證候】包括不寐頭重,痰多胸悶,惡食,噯氣,吞酸惡心,心煩口苦,目眩,苔膩而黃,脈滑數(shù)。

  【分析】本證多因宿食停滯、積濕生痰,因痰生熱,痰熱上擾則心煩不寐。因宿食痰濕雍遏于中,故而胸悶。清陽(yáng)被蒙,故頭重目眩。痰食停滯則氣機(jī)不暢,胃失和降,故證見(jiàn)惡食,噯氣,或嘔惡。苔膩而黃,脈滑數(shù),均為痰熱,宿食內(nèi)停之證。

  【治法】化痰清熱,和中安神。

  【方藥】溫膽湯加黃連、山梔主之。方用半夏、陳皮。竹茹、枳實(shí)理氣化痰,和胃降逆;黃連、山梔清心降火;茯苓寧心安神。痰熱重而大便不通者,可用礞石滾痰丸降火瀉熱,逐痰安神。
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