肩周炎最簡單的治療方法
肩周炎是常見病，患病群體也日趨職業(yè)化、年輕化。至于肩周炎有哪些簡單的治療方法呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享肩周炎最簡單的治療方法，希望對大家有幫助!
肩周炎的病因
1.肩部原因
(1)本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱;
(2)長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性勞損;
(3)上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng)?shù)取?/p>
2.肩外因素
頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
肩周炎最簡單的治療方法一
取穴要領(lǐng)：左肩取右腳，右肩取左腳，在腳背四、五趾基關(guān)節(jié)后寸許處，壓痛取最痛點(diǎn)，只需取一個(gè)點(diǎn)，亦即健側(cè)腳背的點(diǎn)。
按摩要領(lǐng)：將指甲剪凈，取指壓，壓出強(qiáng)烈痛感，壓住不要揉動，以保護(hù)皮膚，壓穴在半小時(shí)以上，不限時(shí)間與療程，以壓穴痛感強(qiáng)、時(shí)間長為最有效。
愈后，要做較長時(shí)間保健按摩，以鞏固療效。
此法亦通用于肩部各種外傷、挫傷、刀傷、槍傷、燙傷、凍傷、瘡癤、皮膚病等，通治肩部諸疾。
肩周炎最簡單的治療方法二
第一招 端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重要療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然后再做右肩的端肩動作。左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。
第二招 爬墻
正面爬在一堵空墻上。雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些，更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長了，就能逐漸緩解肩痛。
第三招 畫圈
每隔1～2個(gè)小時(shí)，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行：可以一手叉腰，另一手臂畫圈，也可兩只手臂同時(shí)畫圈。畫圈時(shí)動作一定要緩慢深長。
第四招 梳頭
雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作——兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似夾頭部，反復(fù)交替至少做20下。
第五招 搓背
患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
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