腳踝扭傷要如何治療有哪些方法
腳踝扭傷要如何治療有哪些方法
腳踝扭傷屬于常見的受傷，因此我們要注意受傷之后的治療。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享腳踝扭傷的治療方法，希望對(duì)各位有幫助!
腳踝扭傷的治療方法一
扭傷之后，立即除去鞋襪，平躺，墊高受傷部位，有條件的立即找冰敷，或者冷水沖受傷部位(時(shí)間盡量久)
剛扭傷24小時(shí)內(nèi)千萬不能涂藥，尤其是活血化瘀的藥物，因?yàn)榇藭r(shí)的毛細(xì)血管還沒愈合，這類藥物會(huì)加劇出血，腳踝更腫。24小時(shí)內(nèi)盡量冰敷受傷部位，睡覺時(shí)墊高受傷部位。
注意飲食，盡量清淡，利于消腫。
24小時(shí)之后，上藥，活血化瘀的藥為主(十一方的藥效還不錯(cuò))。然后就是熱敷，促進(jìn)消腫。
要注意防止二次扭傷，扭傷期間不要穿緊的鞋子。
腳踝扭傷的治療方法二
1.讓腳踝得以休息
暫停一切會(huì)導(dǎo)致疼痛的活動(dòng),也不要跛行。如果腳踝扭傷比較嚴(yán)重,那么應(yīng)該使用拐杖或者手杖,以免造成進(jìn)一步的損傷。
改變你的運(yùn)動(dòng)日程。如果你常常在跑步機(jī)上跑步,那么你可以嘗試游泳或者使用劃行器械。確保自己不會(huì)完全避免任何身體活動(dòng)。你仍然需要鍛煉其他部位的肌肉。
2.用冰敷腳踝來預(yù)防腫脹和疼痛
如果你打算去看醫(yī)生的話,在腳踝處敷冰塊。冰塊比阻止韌帶發(fā)炎,還可以在韌帶撕裂的情況下止血。
將冰塊放入塑料帶中,敷在腳踝上15到20分鐘。起初三天內(nèi),每天做3到5次。或者你可以將腳踝放入裝有冰水的桶里。
每次敷冰塊之間的間隔時(shí)間至少為30分鐘。來自運(yùn)動(dòng)教練的最新建議為在最初的48小時(shí)到72小時(shí)內(nèi)敷冰塊。
提示：如果你的腳或者腳踝看起來很白,立即將冰塊拿開,避免造成冰凍損傷。
如果你有糖尿病或者血液循環(huán)不暢,在敷冰塊之前要咨詢醫(yī)生。
3.打包腳踝關(guān)節(jié)
從腳趾到小題中部纏繞一個(gè)有彈性的綁帶,壓力均勻。將綁帶保留在腿上直到腫脹消退。
如果腳趾變藍(lán)色,感到寒冷或者麻木,那么將綁帶松開。綁帶不能太松也不能太緊。
4.將腳踝抬起,高于心臟。抬高有助于排出受傷部位的體液。
腳踝扭傷的預(yù)防方法
72小時(shí)內(nèi)不要熱敷
生活中，發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷現(xiàn)象很普遍，一些市民喜歡熱敷患處，覺得這樣做可以消炎止痛。事實(shí)上，熱敷會(huì)有活血的作用，可能會(huì)讓患處出血加大或是有重新出血的傾向。一般都是建議在發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷后，72小時(shí)之內(nèi)是不要用熱敷方式的。待到72小時(shí)出血完全止住時(shí)，需要的話可以用熱敷方式。如果癥狀不是很嚴(yán)重的話，關(guān)節(jié)扭傷后可以用冷敷的方式。病情需要的話，也可以吃一些消炎止痛等對(duì)癥藥物。我們講，如果患者扭傷的程度不嚴(yán)重，可以自行處理。但若是癥狀比較重，就應(yīng)該到醫(yī)院就診，排除骨折的可能性。
雨天扭傷，不要自搽藥油
雨后，到醫(yī)院就診的扭傷、滑倒病人也增多。專家提醒，若扭傷勿自搽藥油，以免導(dǎo)致水腫更重。
腰部扭傷。腰部扭傷的病人，損傷后沒去醫(yī)院而是讓家屬揉、按受傷部位，結(jié)果加重病情，導(dǎo)致水腫嚴(yán)重。因?yàn)檫@些不恰當(dāng)?shù)娜?、按?huì)導(dǎo)致受傷的局部神經(jīng)受壓更嚴(yán)重。所以扭傷后勿自擦藥油。
踝關(guān)節(jié)扭傷。一些病人因?yàn)閯偱麜r(shí)沒怎么痛，仍堅(jiān)持上班，過了幾個(gè)小時(shí)，回到家后發(fā)現(xiàn)是劇痛。有的甚至自己去復(fù)位。其實(shí)這樣的扭傷應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，拖延治療會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)得更慢。
骨折。在骨折時(shí)，搬運(yùn)最為重要，尤其是脊柱骨折，最好是找一些木板、門板，用擔(dān)架來把病人抬在上面，避免因?yàn)榘釀?dòng)而導(dǎo)致高位截癱。
發(fā)生扭傷、摔傷時(shí)，不要自己復(fù)位，及時(shí)就醫(yī)。若頭部、頸椎等受傷嚴(yán)重，可以拿一條小毛巾給病人咬住，防止他因?yàn)樘?，咬傷了舌頭。
飲食建議：食用田七燉雞、海蛇干燉豬骨，可活血化淤、祛濕。在這兩道湯中可以適當(dāng)加入杜重、狗脊、續(xù)斷、霜寄生等補(bǔ)腎的藥材，因?yàn)閭顒?dòng)骨需要補(bǔ)腎，從中醫(yī)的角度來說，腎主骨，所以在傷筋動(dòng)骨時(shí)補(bǔ)腎是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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