腸胃不好怎么辦
夏天到了,我們的腸胃就進入了危險期,一不小心吃的太多就容易產(chǎn)生腸胃問題——不消化、拉肚子等等。那么,腸胃不好該怎么辦呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享腸胃不好的治療方法,希望對各位有幫助!
腸胃不好的治療方法一
調(diào)理腸胃的按摩方法:按摩有助于腸胃消化,適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益于腸胃的小方法,都是我從醫(yī)生那里咨詢的奧!
a.按摩胃部,如圖所示,用手按摩胃部,圍繞紅色圓圈逆時針旋轉(zhuǎn),一次十分鐘即可;
b.沿著后背兩側(cè),向下按摩,適合飯前飯后活動一下,時間沒有限制;
c.平趴在床上,然后讓別人從背部進行按摩,按摩的方法就是畫圓圈,從背部開始到臀部畫圓圈,不停的朝向一個方向畫圓圈,一次按摩半小時即可。
日常吃藥方法:經(jīng)常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯后吃,飯后胃部已經(jīng)有了食物,相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護膜,可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶,都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激,而且你會發(fā)現(xiàn),自己的酒量大增。當(dāng)然,胃病還是要少喝酒的啦。
飲食禁忌:飲食方面需要注意的有兩個方面,一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物;二是要學(xué)會吃飯掌握進食的正確方法。下面分別來說說這兩個方面:
a.禁忌食物:酸辣咸不能多吃,腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意,不能多吃,吃過以后多喝水;冰凍和過燙的食物要慢吃,或者不吃最好;生的蔬果可以吃,不過注意洗凈、不能狼吞虎咽;膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
b.禁忌的飲食行為:肉和涼不能一起吃,腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物(例冰激凌),可以造成腸胃不消化,我們看到很多人吃肉和冰鎮(zhèn)啤酒為什么不鬧肚子,這是酒精的作用啦,酒精少喝可以健胃;睡前不能進食,吃飯后兩小時以后再睡覺,否則腸胃就會得不到休息,造成消化不良。
學(xué)會正確的運動:飽餐后不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。這里我建議你制定一個長期運動計劃,比如晨跑,每天飯前跑步半小時,排一排體內(nèi)毒素。
做放松訓(xùn)練:胃潰瘍是什么造成的?醫(yī)生可以有很多解釋,但是一個其中一個解釋是得到實驗室證據(jù)的支持的:在一個小白鼠的實驗里,那些經(jīng)常受到電擊恐嚇的小白鼠都得了胃潰瘍,但其實小白鼠不必受到電擊,他們可以在受到電擊前就逃脫,這說明不是電擊造成的胃潰瘍,罪魁禍?zhǔn)拙褪切“资蟮暮ε?,專業(yè)一點講就是焦慮。焦慮最容易造成腸胃問題了,客服焦慮的有效的方法就是做放松訓(xùn)練,而最簡單的放松訓(xùn)練就是肌肉放松訓(xùn)練,方法是:平躺在床上,用腹部呼吸,然后想象從頭到腳的肌肉,每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運動,比如握緊拳頭,然后在放松手掌,這樣反復(fù)訓(xùn)練即可緩解焦慮。
腸胃不好的治療方法二
提高腸胃消化能力的按摩穴位方法:
1.腳趾抓地站立或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式,對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。
2.腳趾取物還可以每天抽一點時間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強。
3.扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
4.按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者,宜順著腳趾的方向按摩,以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。
緩解便秘的按摩穴位方法:
以手指指面或指節(jié)向下按壓支溝穴(位于手背腕橫紋正中以上四指處)可有效地緩解腹脹、便秘。此外,便秘患者在每日大便前,用大拇指壓迫內(nèi)庭穴(第2、3腳趾縫端),每次壓2-3分鐘也能有效地緩解癥狀。
活動腳趾的方法非常簡單,最常見又有效的有以下幾種:
腳趾抓地站立或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續(xù)做腳趾抓地動作60~90次。做此動作時,可赤腳或穿柔軟平底鞋,每日可重復(fù)多次。
腳趾取物每天洗腳時可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體,在泡腳的同時練習(xí)用第二、三腳趾反復(fù)夾取。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò),腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位,堅持練習(xí)對胃病患者大有裨益。
扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。對消化不良及有口臭、便秘的患者,宜順著腳趾的方向按摩,以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。
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