失眠健忘的治療方法

　　你是否還在為失眠健忘而寢食難安呢?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享失眠健忘的治療方法，希望對各位有幫助!

　　失眠健忘的治療方法一

　　首先介紹黃酒核桃湯的做法，首先，核桃五個去殼后，與白糖50克碾碎。

　　加黃酒50-100毫升，用文火煎熬10分鐘即可使用，每日兩餐

　　功效：味甘性溫，有斂肺定喘，溫腎潤腸之功。酒浸成劑助藥勢，行散溫潤，則胃痛、急、慢性胃病患者均宜

　　失眠健忘的治療方法二

　　核桃酒的制作：

　　首先，取3000克核桃搗碎放置入干凈容器中，加白酒5升浸泡，密封，過20多天后酒變褐色為準(zhǔn)

　　開封，過濾核桃渣，酒液倒入在干凈容器中備用

　　用法：每日三次，每次10毫升即可。酒過傷身，切勿多飲。

　　此法可治神經(jīng)衰弱，頭痛，急慢性胃炎，甚至有消炎作用。

　　核桃酒的功效與作用適應(yīng)人群：

　　核桃對各種年齡段的人都有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功能，孕婦多吃有利胎兒的骨骼發(fā)育;兒童常吃有利于生長發(fā)育、增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力;青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤;中老年人常吃，可保心養(yǎng)肺、益智延壽。核桃中含有很豐富的亞麻油酸，以及磷、鈣、鐵，這些都是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常吃有潤膚、烏發(fā)的功效。

　　失眠健忘的治療方法三

　　一、良好的生活習(xí)慣：我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時睡覺，按時起床，不要被任何原因打亂了自己的作息時間。早上的時候盡量不要賴床，晚上的時候不管有什么事情也要及時的放下，只有養(yǎng)成了良好的作息時間，才能夠更好入睡。

　　二、合理的飲食：在睡前我們就不要吃一些有刺激性、油膩的食物了，這樣是很容易會加重腸胃負(fù)擔(dān)不利于睡眠的。也可以吃一些對睡眠有幫助的食物，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，能夠幫助我們?nèi)胨?/p>

　　三、適量的運(yùn)動：對于腦力勞動者來說，最好是把每天的運(yùn)動時間放在晚上，這樣有利于消除我們大腦的疲勞。也不是說一定要跑步、游泳才算是運(yùn)動，下班后去超市逛逛，吃完飯到小區(qū)里散散步等都可以，如果我們每天能走五千到一萬步，很多人的失眠問題就解決了。

　　四、丟掉不良情緒：如果是在白天的時候工作上出了問題，就會產(chǎn)生急躁、焦慮等不良情緒，一些不懂得調(diào)節(jié)自己的人，就很容易會帶著這樣的情緒上床，無法安心入睡，失眠就自然會來了。不要給自己太大的壓力了，要學(xué)會給自己減減壓，保持心情愉快。
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