輕度頸椎病的治療方法
對(duì)于治療頸椎病而言，輕度頸椎病的治療方式是比較簡(jiǎn)單易行的。下面趕緊跟著跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下關(guān)于輕度頸椎病的治療，希望對(duì)你有所幫助！
輕度頸椎病的基本治療
第一、理療：在頸椎病的治療方法中，理療可起到多種作用。一般認(rèn)為，急性期可行普長(zhǎng)因離子透入、超聲波，紫外線或間動(dòng)電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。
第二、頸椎牽引療法：這是頸椎病較為有效并且應(yīng)用較廣的一種治療方法，這種療法普遍適用于各類頸椎病，對(duì)早期病例更為有效。
第三、按摩推拿療法：這是輕度頸椎病的主要治療方法。這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。其作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來(lái)緩解癥狀。
輕度頸椎病的最佳治療
8：00 改掉晨起壞習(xí)慣
晨起時(shí)切忌用頸椎拖著自己起床，而改用腰部的力量。起床后，雙手微握，手指交叉放在后頸處，同時(shí)向左右輕輕按壓，給頸椎做個(gè)環(huán)形操。
9：00 溫暖頸椎 自制驅(qū)寒茶
頸椎的疼痛多伴有寒濕的侵襲，辦公室又常期開(kāi)著空調(diào)，因此，無(wú)論冬夏，最好準(zhǔn)備一條披肩，給自己的頸椎以溫暖呵護(hù)。早餐過(guò)后，辦公室的第一杯茶，請(qǐng)用自制的驅(qū)寒茶代替咖啡。做法如下：取紅糖1湯匙、生姜7片，用沸水沖開(kāi)10分鐘即成，可以隔天喝一次。
10：00 做5分鐘頸椎操
已經(jīng)埋頭工作了1個(gè)小時(shí)，頸椎開(kāi)始漸漸感受到壓力，想活動(dòng)一下，卻受制于辦公室人員較多、空間有限。別急，坐在座位上，你也能用簡(jiǎn)單的頸椎操來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時(shí)針環(huán)繞和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意每個(gè)動(dòng)作要輕緩、柔和，同時(shí)保持頸部以下的身體部位不動(dòng)。每天利用工作閑暇時(shí)間練習(xí)5分鐘，讓頸椎喘喘氣。
12：00 吃飯時(shí)來(lái)點(diǎn)小夸張
終于盼來(lái)了午餐時(shí)間，不妨讓自己的動(dòng)作來(lái)點(diǎn)小夸張，比如，喝水時(shí)把頭盡量的向后仰，吃東西時(shí)盡量的動(dòng)用自己的咀嚼肌。這些都可以舒緩僵硬的頸部肌肉。別在乎別人的側(cè)目，保養(yǎng)自己的頸椎，讓別人說(shuō)去吧。
15：00 簡(jiǎn)單地按摩頸部
上午加下午的接力戰(zhàn)，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)摩擦50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。
18：00 做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而退化。因此，增加戶外活動(dòng)也是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一。下班之后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護(hù)身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女性參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
19：00 晚餐補(bǔ)骨加分
作為一名忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠的時(shí)間去準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候就要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物了。中醫(yī)認(rèn)為，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓的功效。你可以把這些材料巧妙地加入到晚餐中，以達(dá)到強(qiáng)壯筋骨的目的。
21：00 學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時(shí)間不要浪費(fèi)，可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養(yǎng)頸椎：站立，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開(kāi)，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
22：00 享受中藥熱敷
將少量的小茴香與半斤大粒鹽一起炒熱，裝入布袋中。將此藥袋放在頸背部熱敷約30分鐘，每日熱敷1次。這樣做可改善頸背部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。需要注意的是，藥包的溫度不宜過(guò)高，熱敷的時(shí)間也不可過(guò)久。
23：00 選擇健康的枕頭
枕頭和床也是養(yǎng)護(hù)頸椎的重要因素。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對(duì)頸椎起到很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是首選，而那種過(guò)分柔軟的床則不利于頸椎的健康。
頸椎病的預(yù)防方法
1、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直
2、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
4、及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
5、勞動(dòng)或走路時(shí)要避免外傷，避免急剎車(chē)時(shí)頭頸受傷，避免跌倒
工作中頸椎病的注意事項(xiàng)為：
1、頸椎病患者需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。
2、已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。
3、頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),電風(fēng)扇. 由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過(guò)低或者寒冷潮濕的條件下長(zhǎng)期低頭伏案工作的時(shí)間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。
4、頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動(dòng),提取重物等等,平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物, 當(dāng)上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過(guò)懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀有可能會(huì)加重。
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