胖嘟嘟的圓臉沒有人會(huì)覺得可愛，嬰兒肥也不會(huì)增添你的女性魅力，磨骨抽脂這等動(dòng)刀子的事咱也不想干，那到底有什么辦法可以輕松瘦臉呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最有效瘦臉的方法，希望對大家有幫助!

　　最有效瘦臉的方法：

　　1.多喝水

　　每天八杯水不能少,多喝水不僅可以幫助身體排毒,還能保持皮膚的彈性,關(guān)鍵是多喝水也是幫助排水腫的最佳方式。不少M(fèi)M的胖臉都是水腫引起的,想要瘦臉,先多喝水吧!

　　2.控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

　　3.多吃新鮮的水果和蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　4.減肥茶瘦臉法

　　茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥的效果。

　　5.運(yùn)動(dòng)法

　　運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

　　面部減肥操

　　除了以上的瘦臉小妙招外,再跟大家分享一套有效的面部減肥操,幫助你趕走浮腫,消除臉部多余贅肉。

　　1.手指推拉頸部和下巴

　　兩手屈肘,掌心相合,五指并攏,指尖頂住下巴,輕輕地用雙手抬起下巴,延伸年底脖子,全面擴(kuò)展休息10秒鐘,然后放松。

　　2.刺激淋巴流向

　　雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,在脖子兩側(cè)利用指關(guān)節(jié)上下推按,能有效將廢物排出。重整個(gè)面部按摩。

　　3.整個(gè)面部按摩

　　雙手食指勾起,如圖所示。然后以拇指作為固定點(diǎn),利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動(dòng)按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。

　　4.提拉臉頰

　　利用中指和無名指指腹,從太陽線往發(fā)際線提拉,重復(fù)5次。

　　5.掐捏臉頰肉肉

　　兩手四指并攏,兩手形成一個(gè)金字塔狀掐住臉頰,然后兩拇指向上推按,每邊重復(fù)5次。

　　6.刺激顴骨

　　雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開,然后利用兩手指關(guān)節(jié)在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進(jìn)行按摩。重復(fù)20次。

　　7.拇指推按腮骨

　　四指并攏,拇指張開。拇指放在腮骨處,其余四指放在太陽穴處。四指成為支點(diǎn),拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復(fù)5次。

　　8.指尖按摩額頭

　　五指張開,手指微微彎曲,兩手分別放在眉骨上,然后利用指尖向發(fā)際處輕輕按摩。重復(fù)5次。

　　9.咽喉處繞圓圈

　　食指、中指和無名指并攏,在咽喉側(cè)鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運(yùn)動(dòng),直到下巴正下方,左右各做5次

　　10.胸鎖乳突肌鎖骨按摩

　　用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉(zhuǎn)向一側(cè)時(shí)脖子上出現(xiàn)的筋骨),每個(gè)點(diǎn)(如圖所示)重復(fù)5次,然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　11.頸部淋巴流退

　　用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這里的淋巴腺,左右各重復(fù)5次。

　　最有效瘦臉的小貼士：

　　胖臉原因一：面部浮腫

　　面部浮腫

　　血液和淋巴液循環(huán)不良，水分代謝能力便會(huì)減弱，使體內(nèi)廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。

　　拯救策略：

　　1、保持充裕有規(guī)律的睡眠，睡枕的高度以高于仰臥時(shí)心臟的位置為宜;

　　2、臨睡前兩個(gè)小時(shí)不吃咸食，不喝酒;

　　3、每天用水溫40℃左右的溫?zé)崴?0分鐘以上;

　　4、平時(shí)多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物，如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以減少水分在體內(nèi)的滯留;

　　5、結(jié)實(shí)肌肉，多攝入富含維生素E、鐵質(zhì)的食物，如綠色蔬菜、豆制品、胚芽類食物等，以促進(jìn)血液循環(huán);

　　6、經(jīng)常以按摩的方式刺激面部循環(huán)，消解水腫。

　　胖臉原因二：脂肪堆積

　　脂肪堆積

　　腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結(jié)實(shí)，臉型線廓不分明，像圓胖胖的面包，是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。

　　拯救策略：

　　1、平時(shí)盡量保持抬頭挺胸、神采昂揚(yáng)的健康姿勢，多說話，多以面部表情與外界交流溝通;

　　2、經(jīng)常做一些簡單的臉部運(yùn)動(dòng)，例如，充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數(shù)次，重復(fù)咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情;

　　3、多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，以鍛煉表情肌的彈力;

　　4、每天用冷熱水交替敷臉或洗臉，使脂肪團(tuán)消減;

　　5、每天做揚(yáng)頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭數(shù)次，趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。

　　3　　胖臉原因三：肌肉松弛

　　肌肉松弛

　　年齡增長所帶來的再生機(jī)能衰退以及過度日曬，使真皮層內(nèi)的纖維素和膠原蛋白含量減少，皮膚彈性降低，不再緊實(shí)，漸漸老化，松弛下垂的臉頰亦會(huì)給人臃腫渾沌之感。

　　拯救策略：

　　1、注意防曬;不吸煙;多吃維生素C含量高的果蔬;

　　2、多咀嚼，多微笑，多說話，不經(jīng)常垂頭;使用含豐富維他命、蛋白質(zhì)等精華的抗老化修護(hù)保養(yǎng)品(如精華液、緊膚霜、特效修護(hù)劑等)，修補(bǔ)受損皮層纖維;

　　3、避免食用速食面、火腿腸、精加工果汁、罐裝食品等含有添加劑的食物。