青少年失眠治療方法
由于失眠的現(xiàn)象很普遍，我們幾乎都出現(xiàn)過(guò)失眠的現(xiàn)象，可是，重視這一現(xiàn)象的人卻沒(méi)有幾個(gè)，特別是青少年。所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享青少年失眠治療方法，希望對(duì)大家有幫助!
青少年失眠的病因：
生理因素(25%)：
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
生活方式(15%)：
由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過(guò)度的精神活動(dòng)，夜班工作，白天小睡，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律。
精神原因(20%)：
可能的原因有壓力很大，過(guò)度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
環(huán)境因素(15%)：
吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過(guò)于明亮，污染，過(guò)度擁擠。
青少年失眠治療方法一：
一、調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)：由于孩子脫離了母體，之前的睡覺(jué)方式可能在產(chǎn)后就不適用了，因此，我們就要重新選擇利于自己入睡的方式。但是，不要長(zhǎng)時(shí)間平臥，因?yàn)槟菚r(shí)候子宮比較大，子宮韌帶也松，長(zhǎng)時(shí)間平臥容易發(fā)生子宮后位甚至子宮脫垂?？梢云脚P、側(cè)臥換方向睡，但注意不要壓到乳房。
二、忌暴飲暴食：產(chǎn)婦得在睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但是，不要喝太多的水，因?yàn)橐归g起床上廁所會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量。也不要吃一些辛辣的富含油脂的食物，這也會(huì)影響到產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量。
三、規(guī)律的作息時(shí)間：產(chǎn)婦要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。由于有了孩子以后會(huì)出現(xiàn)半夜起來(lái)喂奶的現(xiàn)象，有的時(shí)候喂了奶就很難入睡，因此，我們要盡量減少寶寶夜間喝奶的次數(shù)。在白天的時(shí)候，盡量讓寶寶少睡一些覺(jué)，因?yàn)橛械膶殞毎滋焖擞X(jué)以后，晚上就會(huì)很興奮，大人已經(jīng)想睡的不行了，可是，寶寶卻還是很精神，常常都讓父母無(wú)可奈何。
四、不要依賴(lài)安眠藥：有很多人在出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象以后，通常會(huì)選擇去買(mǎi)些安神類(lèi)的藥物服用，醫(yī)生建議，服用安眠藥的時(shí)間不能夠超過(guò)4周，否則不僅會(huì)自己會(huì)有危害，也會(huì)影響到寶寶的健康。也不要給自己太大的壓力了，否則就更容易會(huì)失眠。
青少年失眠治療方法二：
1、失眠癥患者應(yīng)服從于睡眠這個(gè)自然過(guò)程，而不要強(qiáng)迫自己趕快入睡，怎么治療失眠?應(yīng)采取能睡多少就睡多少的態(tài)度。患者為了盡快入睡而焦急萬(wàn)分，但越是焦急越難以入睡，患者為了睡眠而做出種種努力，卻起到了完全相反的效果，患者應(yīng)明確這點(diǎn);
2、人在清醒狀態(tài)時(shí)會(huì)有各種心事，所以人們都希望有一種無(wú)憂無(wú)慮的狀態(tài)，而人在睡著時(shí)才感覺(jué)不到憂愁和痛苦。所以人們也想盡可能地多睡覺(jué)，甚至想得到超過(guò)勝利需要的睡眠。這是一種用睡眠來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)的態(tài)度，人們又了這種心理就會(huì)很容易因睡不著而痛苦。怎么治療失眠?所以失眠患者，對(duì)失眠應(yīng)采取順其自然的態(tài)度，保持正常的生活，適應(yīng)外界事物的變化、認(rèn)真工作。如能培養(yǎng)這樣的生活態(tài)度，就會(huì)慢慢克服失眠;
3、 人只要沒(méi)有特殊的病理性興奮就會(huì)由于睡眠的本能，保證每天睡足六七個(gè)小時(shí)，我們?nèi)绻蝗タ紤]睡不著的問(wèn)題，就會(huì)較快較順利地入睡。怎么治療失眠?如果實(shí)在睡不著，可閱讀一些地理、歷史的書(shū)籍，這些書(shū)可不至于使人太興奮，但切忌看一些小說(shuō)類(lèi)的書(shū)籍。反正睡不著，就隨他去吧的心理，反而能使自己開(kāi)始睡著。
看了“青少年失眠治療方法”的人還看：
青少年失眠治療方法
