美容祛斑的食療方法

　　人人都希望自己有紅潤(rùn)而光潔的面容，因?yàn)檫@不僅給人以美感，而且也使自己更能精神愉快，還能有益于身心健康。所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享美容祛斑的食療方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　美容祛斑的食療方法一：

　　1、西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　2、黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10 克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　3、檸檬冰糖汁

　　將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　4、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。

　　黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　5、胡蘿卜汁

　　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　美容祛斑的食療方法二：

　　【黑豆粥】有益氣補(bǔ)腎，養(yǎng)血的功效。

　　2【小米紅棗粥】小米紅棗粥適合于心脾氣血不足導(dǎo)致的面部肌膚暗黃，常食可改善面部肌膚暗黃。

　　3【銀耳紅棗】，適合那些由于氣衰引起的臉色黯黃，可消除面部斑點(diǎn)，使容貌嫩白。

　　4每天吃一個(gè)西紅柿，可防止曬黑，還能淡化面部的斑點(diǎn)，還具有抗氧化的功效，可以說西紅柿是美容的佳品。

　　5薏仁湯可代替平時(shí)的飲料，經(jīng)常喝，能利水、消水腫、美白的功效。平時(shí)吃檸檬建議大家晚上吃，因?yàn)闄幟适歉泄馐澄?，白天吃?huì)長(zhǎng)斑。

　　美容祛斑的食療方法三：

　　山蓮葡萄粥

　　準(zhǔn)備食材：生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。

　　制作方法：將三樣食材同煮熬成粥，或者將三樣食材同蒸爛打成泥，

　　加少許的糖，增加口感。

　　美白食療法功效：可容顏悅色，健美抗衰老，使皮膚細(xì)嫩美白的作用。補(bǔ)中健身，益脾養(yǎng)心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，身體瘦弱等癥，皆可食用。 PS：山藥，蓮子是補(bǔ)益脾氣之品，可使皮膚細(xì)嫩富有光澤;葡萄干甘平而澀，益氣強(qiáng)志，養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強(qiáng)補(bǔ)心脾，對(duì)久病體衰者甚為相宜。

　　芋頭白米粥

　　準(zhǔn)備食材：白米50克，芋頭100克，紅糖少量。

　　制作方法：將三樣食材同煮熬成粥，或者將三樣食材同蒸爛打成泥，

　　加少許的糖，增加口感。

　　美白食療法功效：首先將芋頭洗干凈，然后再小心的去皮，切成塊狀，白米洗凈后，將白米煮成粥，粥成以后將芋頭塊搗成泥狀，加入適當(dāng)?shù)募t糖作為早餐食用。

　　美白食療法功效：有生肌長(zhǎng)肉的功效，亦可益氣寬腸，健脾強(qiáng)腎，作用跟山藥差不多。只要是脾腎有虧損身體病弱者都可以用來作補(bǔ)品食用，同時(shí)是很好的養(yǎng)顏美容產(chǎn)品。

　　牛奶粥

　　準(zhǔn)備食材：牛乳1杯，粳米50克，奶油適量，白糖適量。

　　制作方法：將米煮成粥，另將牛奶煮沸，加入粥中，再加入少許奶油和白糖即可。

　　美白食療法功效：美白肌膚，補(bǔ)血紅顏，讓肌膚透白細(xì)致。補(bǔ)中益精氣。凡因虛勞瘦弱，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。

　　木瓜紅棗蓮子

　　準(zhǔn)備食材：木瓜1顆、紅棗20顆(可因個(gè)人喜好增加)、蓮子20顆(可因個(gè)人喜好增加)、少許蜂蜜、冰糖。

　　制作方法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　美白食療法功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美白食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益 氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　注：食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
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