最簡(jiǎn)單治療便秘方法
最簡(jiǎn)單治療便秘方法
便秘帶給我們的煩惱不僅僅是如廁的痛苦，還會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因。所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡(jiǎn)單治療便秘方法，希望對(duì)大家有幫助!
最簡(jiǎn)單治療便秘方法一：
1. 早上空腹喝冷水法
每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開(kāi)水。冷水對(duì)腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對(duì)小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。
2. 陳醋生津開(kāi)胃法
每天早晨，空腹飲用陳醋1湯匙(越陳年的效果越好)。然后接著喝一杯溫開(kāi)水。當(dāng)排便逐漸正常后，醋量也可逐步減少，但一般不少于半匙。
3. 飯后吃梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。(雖然梨很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用哦)
4. 腹部按摩
具體做法是：起床后排空小便，喝涼開(kāi)水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30-50遍，按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大，只需輕輕按摩即可。剛開(kāi)始 可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
最簡(jiǎn)單治療便秘方法二：
西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘?？茖W(xué)家都不同方法都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。
飲醋療法：
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
最簡(jiǎn)單治療便秘方法三：
規(guī)律上廁所
常有便秘的人，自覺(jué)便意稍縱即逝，長(zhǎng)久下來(lái)更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時(shí)間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。
喝杯溫開(kāi)水
有便意時(shí)可喝杯500ml的溫開(kāi)水，刺激腸胃道蠕動(dòng)增加便意，尤其對(duì)改善大便乾結(jié)難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開(kāi)水也有助身體各器官補(bǔ)充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。
腹部勤按摩
可攤開(kāi)慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時(shí)針畫(huà)圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時(shí)間也視排便狀況調(diào)整即可。
吃蘋果香蕉
若長(zhǎng)時(shí)間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動(dòng)。當(dāng)早餐吃，也可建立早上排便習(xí)慣。
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