有的學(xué)員在學(xué)習(xí)時，興趣來了就坐電腦前訓(xùn)練大半天，也不愿意休息，有點(diǎn)像打游戲般的癡迷。根據(jù)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)一天中有些時間是不適合記憶和學(xué)習(xí)的，下面小編我就隨便介紹一下其中的兩種情況不能用腦。

　　1、在空腹或飽腹時不要記東西。

　　從生理學(xué)的觀點(diǎn)來看，吃飽飯之后，胃部的活動旺盛，腦部與全身的活動反而會遲緩。當(dāng)腦細(xì)胞的活動遲緩時，記憶力就會降低，但是等到胃部的活動減緩，血液重新由胃向腦部回流時，便是記憶的最佳時機(jī)了，所以，在飯后最后稍微休息一下。如此不但有助于精力的貯存，對增強(qiáng)記憶力也大有幫助?？崭箷r的情形也一樣，動物在饑餓的時候，全身會失去平衡，注意力會降低，人類也一樣，肚子餓的時候，也是記憶力最糟的時候。有些人認(rèn)為，為了記憶而特別去填飽肚子，實在太浪費(fèi)時間了。但是空腹時對記憶沒有什么好處。總之不論空腹或飽腹，都同樣會妨礙記憶。所以，常“開夜車”的人，如果能抽出一點(diǎn)消夜或休息的時間，其他的時間就集中于學(xué)習(xí)里，相信必定能提高記憶的效率。

　　2、在睡眠不足時不要記憶。

　　許多學(xué)生在復(fù)習(xí)時，由于覺得時間相當(dāng)寶貴，因此睡覺都不敢多睡，怕浪費(fèi)時間。由于睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因而睡眼惺忪地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。

　　舉個例子，如果不熬夜記下了5件事情，然后去睡覺，睡眠中可能忘記了1件，到第二天早晨卻還能記得4件;而如整夜熬著去記憶10件事，但因為沒有睡覺而忘了8件事情，結(jié)果只剩下2件事還記得，這自然是得不償失。

　　美國心理學(xué)家金肯斯與達(dá)登堡通過實驗發(fā)現(xiàn);記憶事情后立即睡覺的兩個小時內(nèi)，所記憶的事情會逐漸被遺忘，可是，兩個小時之后，便不會繼續(xù)遺忘。如果記憶事情后一直不睡，則所記憶的事情將會不斷遺忘，即使過了8個小時，遺忘的速度仍會繼續(xù)進(jìn)行。

　　考試前的緊張不安是每個人都曾有過的經(jīng)驗，如果緊張的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對自己說：睡眠能幫助記憶，睡一覺后成績會比別人更好。以類似的話來暗示自己，將會使自己安心入睡。

　　通過上面的兩種情況的介紹，相信大家都明白了：為什么精英特總是強(qiáng)調(diào)一天訓(xùn)練1-2小時了吧!事實上也只有這樣安排好時間才能既提高閱讀速度又增強(qiáng)記憶力。