你以為高三拼的是智商?不，你錯了

　　教書育人楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家編輯的高考備考學(xué)習(xí)方法文章，歡迎大家閱讀!

　　高考沖刺：如何把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)?

　　一、保持自身良好心態(tài)，學(xué)會自己減壓

　　1.擺正心態(tài)，保持信心。考前會出現(xiàn)一些緊張、焦慮的反應(yīng)實(shí)屬正常，而且適當(dāng)?shù)慕箲]情緒對自己還是有利的，它可以鞭策你更努力地去應(yīng)對。考生要充分看到自己的實(shí)力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己，也不要總拿自己的成績?nèi)ジ煽兒玫耐瑢W(xué)比，不要怕同學(xué)超過自己，要緊張而不忙亂，合理制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　2.給自己一個動力，學(xué)會自我鼓勵

　　每天早上起床后，給自己一個笑臉，自我鼓勵一下，要將斗志燃燒起來，這會讓你一整天都充滿能量，做什么都更有動力。這樣的你，心情會不錯，記憶力會很好，復(fù)習(xí)效果更錯不了!

　　給自己一個未來夢，制定一個美好偉大的目標(biāo)，累了，困了，低落了，想想它

　　覺得累了，去跑跑步，想著那個在你心里的目標(biāo)、夢想，覺得越跑越有勁的時候，停下來，回去復(fù)習(xí)。

　　覺得困了，就早點(diǎn)睡吧，睡前憧憬一下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、夢想后的某個場景，應(yīng)該更有助于睡眠。

　　遇到難題時，向它求救，你在低落時及時挽救了心中的目標(biāo)、夢想，那當(dāng)你遇到困難、難題時不妨也向它求救，它肯定不會袖手旁觀，畢竟你們是一體的。當(dāng)你有難題時，那么它的希望也會渺茫，它是你的希望，你也是它的希望。它可能不會告訴你具體怎樣解決難題，但是它能給你勇氣，給你信心，給你希望，有了這些，你就能找到解決難題的具體方法。

　　3，關(guān)鍵時刻自己減壓很重要

　　當(dāng)某次考試沒發(fā)揮好，或者因?yàn)閴毫Ω杏X低落了，做些自己喜歡的、擅長的事情吧，但千萬不要玩游戲，除了這項(xiàng)你應(yīng)該有很多喜歡的、擅長的事情。比如做個小手工，去踢足球、打籃球，去圖書館坐一會……在你感覺心情平復(fù)了、好轉(zhuǎn)了的時候，再想一想那個差點(diǎn)被低落情緒淹死的目標(biāo)、夢想，或許你會感到幸運(yùn)，還好及時把它救了回來。

　　下面推薦兩種幫助高考的你減壓的小方法，不妨嘗試一下。

　　1.領(lǐng)養(yǎng)一盆植物。

　　從你上高三或者現(xiàn)在開始，養(yǎng)一盆比較容易活的植物。因?yàn)橐谆睿赃@樣的植物代表著堅(jiān)強(qiáng)、生命力頑強(qiáng)、充滿希望。在緊張復(fù)習(xí)之余，花一點(diǎn)點(diǎn)時間照料一下它，它就會回報(bào)給你驚喜。即使你因?yàn)槊χ鴱?fù)習(xí)很久沒有去照料它，等你想起它來的時候，你可能會驚訝，雖然土壤已經(jīng)干裂，但是它仍然無恙，只要稍加照顧，它就努力變得更茁壯。

　　在照顧植物的同時，你會感覺到放松，當(dāng)植物給你驚喜時，你會收獲希望。

　　推薦：綠蘿、多肉。

　　2.學(xué)習(xí)做一道菜。

　　可以是你愛吃的，或者爸爸媽媽愛吃的。不一定非要獨(dú)立完成，可以請爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆或者其他人幫忙。在學(xué)習(xí)做菜的過程中，你會對自己的成品滿心期待，你也會信心滿滿——味道肯定錯不了!即使最后味道真的不怎么樣，但是你在這個過程中體會到了做菜的樂趣和辛苦，甚至有那么一瞬間覺得自己真的長大了。

　　做菜的過程，你會充滿信心，也能體會到責(zé)任;做好的菜味道不管如何，它都是你的處女作，況且，你收獲的不只是菜的味道，還有更深遠(yuǎn)、更值得回味的東西。

　　當(dāng)然你也可以做一些其他的自己喜歡的事，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，做自己擅長的事情，來重塑自己的信心。

　　二、不要熬夜，身體是革命的本錢

　　“2016年高考沖刺，每日凌晨1時簽到，我們一起拼了吧”、“我是凌晨2點(diǎn)睡，5點(diǎn)起。一起加油吧”等等，臨近高考，高三生們興起了一股熬夜“網(wǎng)上簽到”熱，找到同伴互相鼓勵著熬夜似乎更有勇氣。

　　但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠，會造成神經(jīng)元數(shù)目的減少，必將影響大腦功能，降低智力水平!

　　所以不要熬夜為了多做幾道題，把自己的身體搞壞，那就得不償失了。我們應(yīng)該做到，勞逸結(jié)合，合理作息。到了臨考前，一些考生會沒日沒夜地學(xué)習(xí)，甚至以放棄睡眠為代價(jià)來爭取時間復(fù)習(xí);有的則是爭取多休息，盡量不看書，保持精力。但楊威認(rèn)為，這兩種方式都不可取：過度用腦，并不能提高學(xué)習(xí)效率，只會適得其反。睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。而過度放松也不可取，高三學(xué)生長期處于高度緊張的學(xué)習(xí)壓力下，人的大腦中樞已相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然過度放松反倒不適應(yīng)。因此，科學(xué)安排生活、勞逸結(jié)合更有助于減輕壓力，消除疲勞。

　　三、家長不能拖后退，后備力量很重要

　　高考僅剩68天，孩子的成績依然起色不大，測驗(yàn)成績不佳，想到距離高考越來越近，不少家長不淡定了：對孩子的風(fēng)吹草動關(guān)注異常;整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休;借故對其他人發(fā)脾氣;自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……這些都是高考引發(fā)的家長焦慮。家長的焦慮會給孩子的心理造成極大負(fù)擔(dān)，影響高考備考，這是考生和家長不愿看到的情況。

　　“請把高考還給孩子”，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮!有高三家長曾經(jīng)寫過這樣一篇日志：別說我是高考臉，我覺得兒子和他那些同學(xué)，一人一張高考臉。這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時候，偏偏要去搶飯碗，想以后吃上好飯好菜就要努力，愿意吃糠咽菜當(dāng)蟻?zhàn)遄∧z囊就折騰吧，這話一說，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說得對。這么一來特別糾結(jié)，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴(yán)陣以待，你說多鬧心啊!這些半大孩子，我一邊逼著他念書一邊心疼，沒辦法。人生識字憂患始，誰的事兒誰著急。看了這段話讓我想到一個高三心理咨詢的孩子，他經(jīng)常失眠，靜不下心來復(fù)習(xí)。家里有一個千百遍嘮叨“高三啦”隨時隨地如同“緊箍咒”一般提醒“高考種種相關(guān)問題”的媽媽，自己感覺很煩，說：“我學(xué)習(xí)最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了!”

　　在最后關(guān)鍵時刻，家長不能拖后退，后備力量很重要。

　　合理膳食，鼓勵支持。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食品。同時，要少吃過油或過硬的食物，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過來會加劇考生的緊張情緒。另一方面，家長們也要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不要把自己的想法強(qiáng)加在孩子身上，孩子學(xué)習(xí)本來就緊張，心理壓力大，家長過多的關(guān)心和不適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，只會讓孩子更無所適從。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點(diǎn)時間帶孩子到戶外活動，多聽聽孩子的想法，鼓勵孩子以平常心迎接高考。

　　你以為高三拼的是智商?Naive!拼的是時間管理!

　　恩，智商高的同學(xué)，可能是在記憶、理解上快別人一步，但如果他不學(xué)習(xí)，一樣是什么都不會。反倒是那些踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)的同學(xué)，高考時候更容易取得高分，因?yàn)樗麄冎廊绾螌W(xué)習(xí)而不是依賴優(yōu)勢。如何做到快速提升?無外乎就是在和別人同樣的時間里，更加高效地吸取并掌握知識咯。一起來瞧瞧?

　　首先記住，時間并不重要，重要的是效率。

　　第二，學(xué)習(xí)時間也有“馬太效應(yīng)”

　　如果考慮到一天學(xué)習(xí)16個小時，如此高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)會讓人身心疲倦、無法集中注意力、學(xué)習(xí)效率大幅度下降，那么這種效率上的差距只會更大。這就是為什么越是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)，越覺得時間不夠用;而越是成績比較拔尖的同學(xué)，越覺得時間多的用不完。

　　對于那些希望通過自己的刻苦努力改變現(xiàn)狀的同學(xué)而言，這是一個非常令人沮喪的局面。對于這種現(xiàn)象，叫：學(xué)習(xí)時間的馬太效應(yīng)。馬太效應(yīng)(MatthewEffect)，是指強(qiáng)者越強(qiáng)、弱者越弱的社會現(xiàn)象。

　　要解決這個問題，單純靠擠時間是沒用的——就像窮人單純靠節(jié)約儲蓄無法從根本上改變自己的經(jīng)濟(jì)狀況一樣——我們必須記住世界上有比時間更重要的東西：效率。眼睛只看著時間，是無法逃脫“馬太效應(yīng)”的陷阱的。在管理時間的時候，我們必須要記住：每個人一天都只有24個小時，再怎么擠也有限;但是時間利用的效率是可以成倍提高的，提升的空間很大。當(dāng)我們在思考如果利用時間的時候，首先要想到的不是怎么樣去從哪里摳多少時間出來，而是怎么樣提高現(xiàn)有的時間利用效率。

　　所以，提高時間利用效率的第一原則：學(xué)會舍棄

　　有很多人談到時間計(jì)劃的時候，總是把它和一張排列整齊的時間計(jì)劃表聯(lián)系起來。其實(shí)，如果忘了這個原則，計(jì)劃表列得再漂亮也只是一個擺設(shè)。人的時間有限，無論怎么擠一天也不可能擠出25個小時出來。但我們要做的事情是無限的，即使僅僅是學(xué)習(xí)，要看的書是永遠(yuǎn)看不完的，要做的題目是永遠(yuǎn)做不完的，要背誦的東西是永遠(yuǎn)背不完的。這節(jié)自習(xí)課做了一張數(shù)學(xué)試卷，就不能再做一張物理試卷。即使你的計(jì)劃完美無缺，但是有一天突然感冒發(fā)燒要去看醫(yī)生，那么計(jì)劃就會被打亂。

　　所以，無論怎么樣計(jì)劃，都不可能把所有要做的事情計(jì)劃完，無論怎么樣計(jì)劃，都不可能把一切安排得天衣無縫。當(dāng)有很多事情面臨選擇的時候，當(dāng)有些任務(wù)實(shí)在無法完成的時候，我們該怎么辦?只有回答好了這個問題，我們才能真正理解如何管理時間。這個問題的答案就是：只做最重要的事情。

　　你選擇了做某件事情，就隱含了你放棄做別的事情。所以，我們做事情的標(biāo)準(zhǔn)，不是“某件事有沒有意義”，而是“某件事是不是最有意義”。

　　確保自己一直都在做最重要的事情，實(shí)際上也就是確保了自己的時間一直都在被高效的利用。如果你今天計(jì)劃做五張?jiān)嚲?，語文、英語、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)各一張。那么，請先做你覺得你最需要提高的那門科目。即使你做完一張之后，突然天花板掉下來砸到腦袋，到醫(yī)院住了一天院，那么你做的這一張?jiān)嚲韺δ愕姆謹(jǐn)?shù)提高仍然是極有幫助的。

　　接下來，提高時間利用效率的第二原則：做自己力所能及的事

　　在有限的時間內(nèi)尋找最重要的事情來做，要放棄的東西，不僅是那些看起來不太有價(jià)值的東西。更重要的是，要學(xué)會放棄那些看起來很有價(jià)值，但是超過自己能力范圍的事。

　　我們要保證自己的學(xué)習(xí)效率，就要多做和自己水平相適應(yīng)的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。太簡單的題目不要去做，太難的題目也不要去做。讓高手去做12道難題吧，我們只做12道中等難度的題目就行了。等我們把中等難度的題目做熟練之后，你自然會發(fā)現(xiàn)，原來很難的題目已經(jīng)不那么難了。

　　對于哪些剛開始制定計(jì)劃的人來將，計(jì)劃應(yīng)該定得適度的低于而不是高于自己所能完成的水平。比如你預(yù)計(jì)自己復(fù)習(xí)某一部分的內(nèi)容需要一個小時，那么你可以計(jì)劃用80分鐘。讓時間寬裕一些，但盡量保證每天給自己規(guī)定的任務(wù)都能完成。在一天結(jié)束的時候，前一天所計(jì)劃的事情都做完的成就感是非常爽的，可以給你繼續(xù)制定和執(zhí)行計(jì)劃的信心和動力。這樣循序漸進(jìn)，再慢慢的提高標(biāo)準(zhǔn)，才能真正高效的利用時間。

　　然后，提高時間利用效率的第三原則：根據(jù)不同內(nèi)容的學(xué)習(xí)特點(diǎn)來安排時間

　　上課的時間和在家自習(xí)的時間，顯然是各不相同的。我們不能簡單的把24個小時進(jìn)行劃分成一個一個的小格子，然后往里填充內(nèi)容，然后就管這叫“時間計(jì)劃”。我們必須學(xué)會用讓不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和不同的時間相契合。

　　只有面對于那些需要大量的閱讀、理解、背誦的東西，就要安排時間比較長、精力比較充沛、不容易受到干擾的時間段來做。

　　對于看書背誦的事情，最好選擇精力旺盛不容易受干擾的較長時間段來做。

　　那么，那些精力不太旺盛，比較容易受干擾的時間用來做什么呢?

　　用來做題。因?yàn)樽鲱}的時候需要動筆演算，可以強(qiáng)迫你集中注意力，即使周圍環(huán)境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達(dá)到練習(xí)的效果。比如下課的十分鐘，你規(guī)定自己做十道英語選擇題，你剛做了五道，突然有同學(xué)找你聊天，你的思路被打斷了，聊了一會兒有提起筆做第六道，到上課的時候只做了八道，你就收獲了八道題目的知識。如果你用來看書，除非你有超人的定力，否則恐怕還沒有看清書上寫的什么就上課了。

　　最后，提高時間利用效率的第四原則：注意適當(dāng)?shù)男菹?/p>

　　在我自己的高三學(xué)習(xí)階段，我都有睡午覺的習(xí)慣，晚上也會在12點(diǎn)之前睡覺。在高三階段每天都要睡這么多的時間，可能跟我個人比較貪睡有關(guān)。但在制定時間計(jì)劃的時候，保證必要的休息還是應(yīng)該的。有很多同學(xué)在喜歡熬夜，因?yàn)橐估锇察o，有利于學(xué)習(xí)。但這樣就會影響白天的精神，上課老想打瞌睡，又怕被老師發(fā)現(xiàn)，睡的很不安穩(wěn)，于是課沒有聽好，覺也沒有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。其實(shí)高中的時間說長也長，說短也短。要浪費(fèi)時間很容易，一晃就過去了;要努力學(xué)習(xí)也足夠長，學(xué)習(xí)任務(wù)重的時候偶爾熬夜可以，長期如此肯定堅(jiān)持不住。

　　最最最后，也是最最最重要的，學(xué)會執(zhí)行——把良好的計(jì)劃變成現(xiàn)實(shí)

　　就跟我們學(xué)習(xí)需要預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)一樣，計(jì)劃既需要每天執(zhí)行之前牢記在心，也應(yīng)該在每天執(zhí)行之后進(jìn)行檢查，只有如此才能不停的督促自己，持之以恒。

　　無論做了什么事情，每天睡覺前都回想一下，哪些該做哪些不該做，該做的事情又有哪些做得不好，該怎樣改進(jìn)。這樣才能不停的進(jìn)步，而不至于停滯不前。我們制定了計(jì)劃，就需要每天都檢查自己的完成情況，這樣才能督促自己不斷改進(jìn)，真正做到制定好計(jì)劃、執(zhí)行好計(jì)劃。

　　總之，說了那么多關(guān)于如何進(jìn)行時間管理的話，就是沒有告訴大家該怎么樣列一張每天如何安排時間的表格。實(shí)際上，這可能是在時間計(jì)劃中最不重要的一個方面了。你只要拿出一支筆一張紙就可以填滿整張表格，但里面的東西可能對學(xué)習(xí)毫無幫助。列出表格把時間填滿不是本事，知道如何在正確的時間填入正確的內(nèi)容，然后認(rèn)真執(zhí)行，這才是真正的本事。