高三生活正式來(lái)襲，可能許多同學(xué)還沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，因?yàn)楦呷膶W(xué)習(xí)方式和高一高二完全不同。高 一、高二是分版塊學(xué)習(xí)，高三則是把高中所有的知識(shí)點(diǎn)融合起來(lái)。所 以在剛開(kāi)學(xué)之際，就會(huì)造成部分學(xué)生不能適應(yīng)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)，上課跟不上節(jié)奏，出現(xiàn)“走神”的現(xiàn)象。但是學(xué)生“走神”的原因又不僅僅都為此，所以今天小編來(lái) 詳細(xì)分析一下，上課“走神”的原因都有哪些，需要如何應(yīng)對(duì)。

　　高三“走神”專(zhuān)業(yè)戶(hù)必備指南!

　　一、上課聽(tīng)不懂

　　總復(fù)習(xí)開(kāi)始后，老師上課講的內(nèi)容范圍比較廣，每道題涉及的范圍也比較廣，學(xué)生可能因?yàn)槟硞€(gè)知識(shí)點(diǎn)的生疏跟不上老師的節(jié)奏，加上周?chē)耐瑢W(xué)都聽(tīng)懂了，自己又不好意思說(shuō)出來(lái)，越聽(tīng)越有心理壓力，這時(shí)候最容易產(chǎn)生慌亂的情緒，不能集中注意力，出現(xiàn)“走神”的現(xiàn)象。

　　二、心思不在學(xué)習(xí)上

　　由于和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)有一些摩擦，造成心理負(fù)擔(dān)比較大，總是想著這些事情，不能集中注意力地聽(tīng)課。

　　三、情緒的影響

　　由于天氣、身體、考試成績(jī)等原因，導(dǎo)致學(xué)生心浮氣躁、壓抑，不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，出現(xiàn)上課“走神”的現(xiàn)象。

　　四、習(xí)慣性“走神”

　　這類(lèi)學(xué)生往往沒(méi)有養(yǎng)成良好的聽(tīng)課習(xí)慣，習(xí)慣上課走神、講話(huà)、看小說(shuō)、做一些其他無(wú)關(guān)的事情。

　　針對(duì)以上原因，專(zhuān)家給出以下幾點(diǎn)建議，希望對(duì)學(xué)生們有所幫助。

　　一、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力

　　不是所有的學(xué)生都是學(xué)霸，所以老師上課講得內(nèi)容不是所有學(xué)生都能跟得上，聽(tīng)得明白。這個(gè)時(shí)候當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己有聽(tīng)不明白的地方，一定不要著急，能 當(dāng)時(shí)問(wèn)老師 的，就要及時(shí)解決，不要怕被別人嘲笑自己沒(méi)有聽(tīng)懂，其實(shí)有和你一樣沒(méi)聽(tīng)懂的人，心理正在默默希望有個(gè)人敢于提問(wèn)，解除心中的疑惑;如果當(dāng)時(shí)時(shí)間比較緊，不 能當(dāng)堂解決的問(wèn)題，學(xué)生要記錄下來(lái)，后面的內(nèi)容能聽(tīng)懂多少就聽(tīng)懂多少，下課及時(shí)找老師或同學(xué)問(wèn)清楚，切記不要把問(wèn)題往后拖，拖得時(shí)間越長(zhǎng)，要解決問(wèn)題的決 心就越小。

　　二、學(xué)會(huì)把事情想簡(jiǎn)單

　　在高中的學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，同學(xué)們不免會(huì)與老師、家長(zhǎng)、同學(xué)產(chǎn)生一些摩擦，這個(gè)時(shí)候一定不要把事情憋在心里想，越是自己想，事情越復(fù)雜，把復(fù)雜的 事情裝在心 里，很容易影響到上課聽(tīng)課的效果。所以在遇到問(wèn)題時(shí)，一定要及時(shí)的疏解矛盾，在學(xué)校和家庭這個(gè)兩個(gè)環(huán)境比較簡(jiǎn)單的世界里，其實(shí)沒(méi)有太大的矛盾是無(wú)法解決 的，把事情想簡(jiǎn)單些，把自己心里的想法告訴大家，要學(xué)會(huì)去化解矛盾，切記不要讓矛盾堆積在心里。

　　三、學(xué)會(huì)看待事情的關(guān)鍵點(diǎn)

　　學(xué)生們都很在乎自己的考試成績(jī)，成績(jī)的好壞也影響著學(xué)生們的心情，所以有些同學(xué)考試成績(jī)好時(shí)便高興不已，考試成績(jī)不佳時(shí)便心浮氣躁，這兩種狀態(tài) 其實(shí)都不利 于考試后的學(xué)習(xí)。成績(jī)即便再高，如果沒(méi)有拿到滿(mǎn)分，就有提升的余地;成績(jī)即便不高，也還有回旋的余地。所以考試之后最重要的事情不是或喜或悲，而是分析試 卷，找出自己的不足，及時(shí)的彌補(bǔ)。

　　四、適當(dāng)?shù)氖┘訅毫?/p>

　　習(xí)慣性“走神”的學(xué)生對(duì)自己處于一種放縱的態(tài)度，對(duì)未來(lái)沒(méi)有一個(gè)合理的規(guī)劃，而且因?yàn)?ldquo;走神”已經(jīng)形成習(xí)慣，之前落下的課程也比較多，所以跟不 上總復(fù)習(xí)的 節(jié)奏，對(duì)學(xué)習(xí)也沒(méi)有太大的興趣了。這個(gè)時(shí)候?qū)W生應(yīng)該規(guī)劃一下自己的未來(lái)，如果不選擇繼續(xù)上大學(xué)，高中畢業(yè)后又要去做什么，甚至可以去自己規(guī)劃的工作崗位嘗 試一下，體驗(yàn)一下工作的艱辛與艱難。雖說(shuō)上大學(xué)不是成功的唯一出路，但是這個(gè)社會(huì)還是朝著知識(shí)、科技的方向發(fā)展，接受更多的教育，對(duì)自己人生的發(fā)展還是很 有幫助的。

　　所以學(xué)生們?cè)谡业侥繕?biāo)之后，就要給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，剛開(kāi)始比較難以適應(yīng)，所以學(xué)生們要適當(dāng)?shù)慕o自己施加壓力，制定獎(jiǎng)懲規(guī)定。如果如期完成學(xué)習(xí)任務(wù)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，如果沒(méi)有完成，就要讓自己接受懲罰。

　　高三的時(shí)間非常寶貴，所以學(xué)生們一定要及時(shí)地調(diào)整自己的狀態(tài)，回到學(xué)習(xí)的正軌，考出一個(gè)滿(mǎn)意的成績(jī)。

　　高三生必備技能：10招提高夜間學(xué)習(xí)效率!

　　1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

　　學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì)充滿(mǎn)負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也是一種有效方法。

　　2.學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

　　在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺(jué)中就花很長(zhǎng)的時(shí)間。不妨自己給自己定下來(lái)一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線(xiàn)，開(kāi)始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。

　　3.減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開(kāi)QQ/之類(lèi)的聊天工具，郵件也不要開(kāi)，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方，當(dāng)然，刷提分App除外。清理桌面，把能干擾你的東西都收好。

　　4.比較煩的時(shí)候，試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)

　　有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始學(xué)習(xí)后，很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話(huà)，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來(lái)為止，累了的時(shí)候，自己就會(huì)睡了。

　　5.晚飯不宜過(guò)飽，少葷腥多素食

　　很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃得不爽，晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　6.少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　7.選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈

　　合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線(xiàn)，也不容易犯困。

　　8.利用好最開(kāi)始的15分鐘

　　這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開(kāi)始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開(kāi)始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

　　9.實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下

　　可以站起來(lái)，到處走走?；蛘呷ズ人纯赐饷?，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂(lè)也會(huì)有幫助。

　　10.學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)

　　學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開(kāi)微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。