高中生應(yīng)該怎樣克服厭學(xué)情緒
高中生應(yīng)該怎樣克服厭學(xué)情緒
在高中這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境下產(chǎn)生厭學(xué)情緒是正常不過的事情了，主要是要學(xué)會(huì)克服自己的厭學(xué)情緒。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的高中生克服厭學(xué)情緒的方法，希望可以幫到你!
高中生克服厭學(xué)情緒的方法
1.運(yùn)用宣泄法
當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定、焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，使其得以宣泄從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。
2.用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。
正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足。準(zhǔn)確評(píng)估自己的能力，期望值不要定得太高。正視現(xiàn)實(shí)，縮小理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，或許就能從困境中得到解脫。
3.采用意控法也就是借助于意念。
“遇事不慌”、“遇難不憂”，做情緒的主人，不要被不良情緒駕馭，自我覺察并主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，心平氣和、穩(wěn)健自如地學(xué)習(xí)。
4.充足睡眠法
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。
5.適當(dāng)作息法
適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。
如何解決中學(xué)生的厭學(xué)問題
1、了解青春期，了解這個(gè)年齡段的孩子特點(diǎn)。家長先要認(rèn)同這個(gè)年齡段的孩子，不要把這個(gè)“不聽話、難管教”的孩子當(dāng)成“惡魔纏身”，首先從科學(xué)上了解這個(gè)孩子，還要從心里上了解這個(gè)孩子，青春期是孩子必經(jīng)的階段，不是只有自家的孩子會(huì)經(jīng)歷，其他孩子也是會(huì)經(jīng)歷的，建議家長可以多向同齡孩子的家長取取經(jīng)，或者聊聊天，互通有無，哪方面需要改進(jìn)的大家可以討論下，這樣家長會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不是在孤軍奮戰(zhàn)，還有后備力量。
2、盡量減輕孩子的心理和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。老師和家長往往一廂情愿地給孩子施壓，還嫌不夠，家長在家也要孩子開夜車，甚至恐嚇孩子，考不上大學(xué)，你就會(huì)完蛋，就別來見我。當(dāng)孩子的心理和能力達(dá)不到和承受不了時(shí)，就會(huì)厭學(xué)，有的干脆離家出走。因此，家長要盡量減輕孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，不要再給孩子施加過多的壓力，做到富教于樂，勞逸結(jié)合。建議家長平時(shí)多帶孩子外出游玩，不一定非要去大好河山的地方，出遠(yuǎn)門等，可以帶孩子去附近公園攀個(gè)巖、劃會(huì)船、放個(gè)風(fēng)箏、一起制作個(gè)手工藝品、帶著寵物散個(gè)步等等。在這個(gè)過程中一定是放松心情為主，家長可不要再問孩子成績或者其他煩心的事情了。
3、尊重孩子，理解孩子。這句話說起來簡單做起來很難，很多家長也是明白這個(gè)道理的，但是只有以少部分家長能夠做到。在這里給家長提幾個(gè)小小的建議，當(dāng)孩子在表達(dá)的時(shí)候，家長盡可能的關(guān)注孩子，行為上最能體現(xiàn)的是，放下手中的工作和家務(wù)活，眼睛看著孩子，帶有表情的傾聽，并用一些表情和行為給與回應(yīng)，也可以用不批評(píng)的話語進(jìn)行溝通，但是切記在孩子表達(dá)正在進(jìn)行的時(shí)候不要過多的打斷。這只是其中一個(gè)很小的改變，家長需要和孩子之間的溝通還需要很多的改變，首先要認(rèn)識(shí)到，想要改變孩子的時(shí)候，家長要做到先改變自己。
4、解決好家長自身的問題，不讓自己的情緒影響了孩子的發(fā)展。這點(diǎn)家長是很難做到的，因?yàn)楫吘勾蠹叶疾皇鞘ト?，難免會(huì)把工作或者生活中的不滿情緒帶給孩子，但是家長一定不要讓這點(diǎn)成為借口，可以隨意把心中的不滿發(fā)泄到孩子身上，對孩子任意的批評(píng)或者看孩子哪里都是問題，建議家長，時(shí)刻提醒自己，在自己有了壞情緒之后，可以找個(gè)傾訴的對象，把事情原原本本的理清思緒，然后在進(jìn)行解決;另外，如果哪天實(shí)在沒有忍住，爆發(fā)了，要及時(shí)洞察自己，要和孩子好好溝通好，如果確實(shí)是自己錯(cuò)了，要及時(shí)向孩子坦誠，道歉，只有這樣做才能得到孩子的認(rèn)可和獲得孩子的好感。家長不要誤認(rèn)為自己是權(quán)威，就什么都是對的，不能向孩子展示自己弱的一面，其實(shí)這樣是不對了，隨著孩子的成長，知識(shí)面和認(rèn)識(shí)度的增長，孩子是會(huì)你的不足之處的，自己先承認(rèn)，要比死不承認(rèn)好的多，這樣才是真實(shí)的自己，才會(huì)增加親子之間的坦誠度，讓親子關(guān)系更加親密、真實(shí)。
5、幫助孩子建立良好的人際關(guān)系。孩子人際關(guān)系差，也是厭學(xué)的一個(gè)原因，同時(shí)也可能是孩子產(chǎn)生不良情緒的原因。如果身邊沒有朋友，他就會(huì)更感孤獨(dú)和不安，不良情緒，甚至厭世情緒就會(huì)產(chǎn)生。因此，建議家長平時(shí)不要反對孩子找同學(xué)玩或者朋友玩，對孩子的朋友也不要分門別類，也要從心里尊重孩子的交友能力，對孩子朋友的否定就是在否定孩子的交際能力，所以家長要避免說孩子朋友學(xué)習(xí)不好就是差生、貪玩、調(diào)皮就是損友等等，要多看孩子交往朋友的優(yōu)點(diǎn)。
6、培養(yǎng)孩子對學(xué)習(xí)的興趣。可與孩子特長結(jié)合起來。其實(shí)特長與學(xué)習(xí)并不矛盾，眾多事實(shí)表明，有特長的孩子，他的學(xué)習(xí)一般也不錯(cuò)，因?yàn)樗鼈兛梢韵嗷ビ绊?，由于有特長、有興趣，他們會(huì)經(jīng)常受到來自學(xué)校和家庭的表揚(yáng)和鼓勵(lì)，他們的興趣勁頭也會(huì)潛移默化地移到學(xué)習(xí)方面來，從而相得益彰。
化解學(xué)習(xí)壓力有兩大誤區(qū)
有的學(xué)生以逃避的方法來緩解學(xué)習(xí)壓力，主要表現(xiàn)為兩種現(xiàn)象：一種是上課不認(rèn)真聽講，甚至是想聽聽不進(jìn)去，長此下去，知識(shí)失去連續(xù)性，給學(xué)習(xí)帶來更大的困難，當(dāng)醒悟過來時(shí)，也難回到以前的良好狀態(tài)。
另一種是學(xué)生迷上課堂以外的東西，比如打游戲、上網(wǎng)。剛開始，還會(huì)因耽誤學(xué)習(xí)而自責(zé)，但一想到聽課有難度時(shí)，就想逃避。如此一來，會(huì)造成更大的心理壓力，讓學(xué)生產(chǎn)生失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學(xué)習(xí)興趣。
對于高中生的心理壓力，應(yīng)從兩個(gè)方面分析：
首先，每個(gè)人都應(yīng)該有點(diǎn)壓力，正常程度以內(nèi)的心理壓力或適度焦慮是有其積極意義的，具有激勵(lì)學(xué)習(xí)、指導(dǎo)行為方向的作用;適度的焦慮還可促使學(xué)生注意力集中、促進(jìn)能力的發(fā)揮。
另一方面，心理壓力過大，就會(huì)使一個(gè)人的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散、健忘、思維清晰度降低、自我評(píng)價(jià)降低，從而使學(xué)習(xí)效率降低。
所以，把握住自己，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，對于即將參加高考的學(xué)生來講，十分重要。
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