高中生怎樣緩解學(xué)厭學(xué)情緒
高中的學(xué)習(xí)內(nèi)容多，學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致很多高中學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。那么怎樣緩解高中生學(xué)厭學(xué)情緒呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的高中生緩解學(xué)厭學(xué)情緒的方法，希望可以幫到你!
高中生緩解學(xué)厭學(xué)情緒的方法
1、激發(fā)孩子的自我向上意識(shí)
可以讓孩子列出自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)與長(zhǎng)處，讓孩子列出曾經(jīng)做過(guò)的有成就感的事，想想自己曾經(jīng)擁有過(guò)的“輝煌”。這樣，在激勵(lì)中幫助孩子樹(shù)立學(xué)習(xí)的信心，從而喚起他們心靈深處的自我向上意識(shí)。有位媽媽曾針對(duì)這個(gè)問(wèn)題做過(guò)記錄，當(dāng)孩子完成一件事或是取得一點(diǎn)小成績(jī)時(shí)，她便夸獎(jiǎng)孩子一次，有時(shí)還會(huì)給些獎(jiǎng)勵(lì)，孩子因此變得愛(ài)和父母交流，也更加自信和活潑，厭學(xué)問(wèn)題也就迎刃而解了。
2、積極為孩子創(chuàng)建能發(fā)揮他們特長(zhǎng)的舞臺(tái)
比如多鼓勵(lì)孩子參加“校園演唱會(huì)”，“朗誦會(huì)”、“體育競(jìng)賽”等一系列豐富多彩的課外活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)孩子的積極性和主動(dòng)性，使他們各自的才能得到發(fā)揮.從而看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，感到成功的喜悅，進(jìn)而逐步消除厭學(xué)情緒。
3、不再以分?jǐn)?shù)論成敗，重視學(xué)習(xí)過(guò)程的快樂(lè)
家長(zhǎng)不要老拿成績(jī)好的孩子和自己的孩子做比較，只要孩子稍有進(jìn)步，就應(yīng)該明確表示贊賞，這樣孩子才不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)感到厭惡和恐懼。大多數(shù)咨詢孩子厭學(xué)問(wèn)題的家長(zhǎng)都有這個(gè)毛病，愛(ài)拿自家孩子和別的小孩比，殊不知正是家長(zhǎng)的這種行為導(dǎo)致孩子厭惡學(xué)習(xí)。
4、讓學(xué)生感受到來(lái)自老師和家長(zhǎng)的關(guān)愛(ài)
古語(yǔ)曰“親其師，信其道”。師生關(guān)系會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)積極性。當(dāng)師生關(guān)系融洽，學(xué)生會(huì)覺(jué)得老師喜歡他、欣賞他，這樣學(xué)起來(lái)也就會(huì)很有熱情。當(dāng)家長(zhǎng)的也要經(jīng)常換位思考，多鼓勵(lì)孩子進(jìn)步，幫助他端正學(xué)習(xí)態(tài)度，這樣才能盡快從厭學(xué)情緒中走出來(lái)。
高中生厭學(xué)的原因
1、由于青春期的孩子生理和心理發(fā)展不成熟，學(xué)校和家長(zhǎng)又給予過(guò)大的壓力，使高中學(xué)生出現(xiàn)一些情緒和行為的改變。生長(zhǎng)在應(yīng)試教育嚴(yán)重的今天，屬于高中學(xué)生的自由空間少，導(dǎo)致不會(huì)溝通，把各方面的困難壓抑在自己心里，造成性格內(nèi)向，注意力偏差而導(dǎo)致厭學(xué)。
2、抑郁癥是青春期比較突出的情緒問(wèn)題。在整個(gè)兒童期到成人以前，是抑郁癥的第一個(gè)高峰，有的孩子有消極、輕生的念頭。孩子們對(duì)個(gè)人的未來(lái)，對(duì)前途悲觀、絕望，有自卑心理。由于現(xiàn)在的家長(zhǎng)老師多不注意孩子的性情變化，導(dǎo)致本就少溝通的孩子，心理矛盾到極點(diǎn)，抑郁而輕生，更別說(shuō)厭學(xué)。
3、青春期性心理沖突。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生厭學(xué)與一些孩子初入青春期有關(guān)，由于神經(jīng)、內(nèi)分泌的作用，他們的警覺(jué)性增強(qiáng)，害怕學(xué)校其實(shí)是一種移花接木的轉(zhuǎn)換防御機(jī)制，想通過(guò)棄學(xué)暫緩“不被人發(fā)現(xiàn)”、“不知如何是好”這種潛在的心理壓力。
4、學(xué)生本身也會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)目的不明確，不求上進(jìn)或?qū)W習(xí)方法不當(dāng)，考試遭受失敗而產(chǎn)生的厭學(xué)心理。
5、在極度焦慮的情況下，容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥。如不由自主地去想、去做某些事，明明知道沒(méi)有必要去想，但是就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，非?？鄲?，注意力無(wú)法集中。有時(shí)候，自己做的事情自己都毫無(wú)主見(jiàn)，就像被思維控制一樣，昏暈而過(guò)，迷茫糊涂。而這種強(qiáng)迫癥，是不會(huì)貼附在學(xué)習(xí)上的。
6、想好好學(xué)習(xí)但是上課聽(tīng)不懂，下課不會(huì)習(xí)題，越是聽(tīng)不懂越?jīng)]有心思學(xué)習(xí)。
如何有效緩解高中生心理壓力
1.運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
2.采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
3.采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4.充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。
5.適當(dāng)作息法適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。
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